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Antiguo 23-Oct-2019, 14:36 #1
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Predeterminado rutina 3 dias ayuda

buenas, durante mes y medio solo voy a poder ir al gimnasio 3 dias, empiezo volumen ahora y no se muy bien que hacer, siempre he ido 5 dias.


imagino que fullbody pero las distribuciones que veo por ahi no las acabo de ver ya que meten los 3 dias todos los grupos casi. Prefiero algo mas dividido
estoy haciendo algo asi:

L ...............X...............V
ESPALDA..... PIERNA ..... DIA

PECHO.... HOMBRO...... FULL

BICEPS..... TRICEPS.... BODY




el ultimo dia meteria un poco de todo..



¿algun ejemplo bueno de fullbody?



gracias
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Antiguo 23-Oct-2019, 22:59 #2
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Fullbody a rangos de fuerza es sencilla, 5-7 series x3-7 reps.

Banca, dominadas, sentadilla, peso muerto y Press militar. Un poco de abdomen y gemelo y listo. Brazo si tienes tiempo.

Para 3 días tienes varias opciones. Push-pull-legs. Torso-pierna y fullbody. Push-pull y fullbody. Pecho-espalda, hombro-brazo y pierna/fullbody énfasis en pierna.

Ya lo que te vaya mejor.
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Cita:
Do all the way. Your life is YOUR life. If you don't want, don't ever try. But if you really want, do all the way, at the end. Full and limitless happines is waiting for you
erikrelatos.blogspot.com.es
eriksportive.blogspot.com.es

https://youtu.be/RaOdhX9xHwQ

https://youtu.be/SuPLxQD4akQ

https://youtu.be/RsvHCQxjMhg
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Antiguo 24-Oct-2019, 05:40 #3
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Yo soy muy fan de la TBT de Waterbury


https://powerexplosive.com/entrenami...-de-waterbury/
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