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Antiguo 03-Nov-2019, 03:27 #1
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Predeterminado Rutina Street Workout con Mancuernas, Lastre y su Progresion 3 Dias

Flexiones normales 5x PROGRESION
Dominadas Biceps o Australian Pullups 6x
Elevaciones Laterales 3x
Biceps 3x
Triceps 3x
Abdominales 4x

Sentadillas normales 5x
Sentadillas a una pierna 5x
Zancadas 5x
Abdominales 4x

Dominadas Neutras 5x PROGRESION
Flexiones Inclinadas 6x
Elevaciones Posteriores 3x
Biceps 3x
Triceps 3x
Abdominales 4x
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Última edición por denniskris; 03-Nov-2019 a las 14:01
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Te faltan remos
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Antiguo 03-Nov-2019, 09:34 #3
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Te faltan remos

Le falta entrenar, lleva colgadas x.000 rutinas y me da que no hace ninguna, con cualquiera de las que pone, si las hace avanza
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Pueden hacer Australian Pullups lastrados en lugar de dominadas para biceps, seria el reemplazo del remo en barra en el gym
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Estoy a -8kgs de mi estatura/peso estando al 10% tan mal no me veo
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Estoy a -8kgs de mi estatura/peso estando al 10% tan mal no me veo
Si con la foto que tienes de perfil todos nos creemos eso tu tranqui
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Mi Diario(Preparacion Culturismo Principiantes): http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74875

Mi Coreografia Copa de Galicia 2018: https://www.youtube.com/watch?v=9gWOG7a1vL8
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Si con la foto que tienes de perfil todos nos creemos eso tu tranqui
Esa foto es de incluso antes de que me registre en el foro
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Esa foto es de incluso antes de que me registre en el foro
Pues yo te tengo fichado desde que posteas aqui y discrepo, y se nota que trolleas pero bueno
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Mi Coreografia Copa de Galicia 2018: https://www.youtube.com/watch?v=9gWOG7a1vL8
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Pues yo te tengo fichado desde que posteas aqui y discrepo, y se nota que trolleas pero bueno
Seria raro que alguien dude de su veracidad estando a -8 de estatura/peso, eso es alcanzable para el 100% de las personas, ahora si diria que estoy +10 seria otra cosa, pero bueno xD
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