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Antiguo 09-Sep-2015, 22:12   #1
AlvaroFerrera
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Predeterminado Comentarios al diario de AvaroFerrera

Bueno pues abro el hilo para que me comenteis un poco..
Iré subiendo datos. Ahora mismo estoy en un porcentaje de grasa altisimo y en proceso de limpieza.
Como os comenté por culpa de una mala preparación empece con trastornos alimenticios, cetoacidosis diabética..etc y ahora estoy empezando a salir así también me motivo con vosotros

Mido 1,69m y peso actualmente 85kg (una barbaridad).

Mi dieta de limpieza consiste actualmente en:

Desayuno:
200ml claras + 25gr carbohidratos + 10gr frutos secos
2a comida:
120 pollo hecho + 25gr carbohidratos + 10gr frutos secos + verdura
3a comida:
120gr ternera o pescado azul + 25gr carbohidratos + sandia/piña + manzanilla
4a comida:
200ml clara/120 pollo + 1 huevo+ 25gr carbohidratoss + verdura
5a
120 pollo+ 20gr frutos secos+ verdura
6a
200 pescado blanco + aguacate o 10gr frutoss secos y verdura
Antes de dormir:
Chupito vinagre de manzana


Post entreno:
40gr de hidrolizado

El hidraro del ddsayuno suele ser 35gr harina de avena
De la 2a comida 6 pan wassa fibre
De la 3a y 4a 105gr arroz integral o 150gr de patata cocida
AlvaroFerrera no está en línea   Responder Citando
Antiguo 12-Sep-2015, 09:12   #2
Ragnar
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Ánimo y a darle caña.
Ragnar no está en línea   Responder Citando
Antiguo 12-Sep-2015, 23:50   #3
AlvaroFerrera
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Muchas gracias Ragnar voy este lunes empiezo ya por derecho!
AlvaroFerrera no está en línea   Responder Citando
Antiguo 07-Oct-2015, 20:05   #4
DEXTER_83
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Con que prepa vas?
Que probioticos tomas?

Saludos!
__________________
Everyone years for clarity...for closure. But is that ever really possible?
DEXTER_83 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 23-Oct-2015, 20:51   #5
asier_1
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otro diabetico,a ver si puedo aprender mucho de ti,Alvaro.
__________________
https://www.instagram.com/yiyoarnold/

"los abdominales salen en la cocina, no en el gimnasio"

"quien diga que es un producto milagroso es porque los vende"



asier_1 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 25-Oct-2015, 11:49   #6
AlvaroFerrera
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Ojalá Asier! Como curiosidad algo que aprendí ayer hablando con Raul...

El arroz parbo es el que menor indice glucemico tiene porque al hacerlo le quitan la amilopeptina (akmmidón) y sólo queda la milosa pero su IG es mínimo. No obstante, y esto me pareció super curioso, depende del momento de co0nsumirlo su IG varía a mas alto o menos.

Me explico, por mi diabetes y mi somatotipo Raul me recomienda cocer el arroz la noche antes y dejarlo reposar en la nevera, sin embargo, a una persona vascularizada con un metabolismo hiper rapido le recomienda comer el arroz cocida en la mañana o justo al hacerlo.. Para mi esto es curioso cuanto menos!
AlvaroFerrera no está en línea   Responder Citando
Antiguo 25-Oct-2015, 12:42   #7
Ragnar
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Muy interesante.

Cómo enfocáis los entrenos (dentro de lo que puedas comentar, si es algo)?
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Antiguo 16-Jan-2016, 13:03   #8
AlvaroFerrera
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Predeterminado

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Pues seguimos el volumen en modo Doraemon.. La idea este año es cambiar de categoría y salir en classic de momento (hasta la segunda semana de febrero) voy limpio... No se si llegaré pero seguimos!
AlvaroFerrera no está en línea   Responder Citando
Antiguo 18-Jan-2016, 11:11   #9
Melo8
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Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
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Muy fan de los que a pesar de las complicaciones (diabetes en tu caso) le echáis un par de cojones everyday. Dale Alvaro!!
Melo8 no está en línea   Responder Citando
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