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Antiguo 25-Oct-2015, 18:01   #1
constructivo
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Más de 500 posts. Pues qué cosas
 
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Predeterminado Consejos para un fuertigordo

La idea es poder comentar e ir dando ideas ( serias y fundamentadas) respecto al estado grasivo en que me encuentro.

Estoy entrenando con doble timing fullbody/torso pierna e inmediatamente 15 minutos de Hiit subiendo escalas y ese tipo de cosas, cuesta arriba,etc.

Notad que con ropa me veo normal y es lo que quiero aunque si sigo ganándo músculo no hay problema. Lo jodido son esos pliegues abdominales.

La dieta según las directrices de Cpa, que sepa sabroso y en la base de la pirámide al menos 2 grs de proteínas, a veces caen más.


gpa a todos por pasaros y tomarse el tiempo

pd. si hubiese que tocar química para cambios a largo a plazo, qué haríais?

Última edición por constructivo; 07-Nov-2015 a las 05:49
constructivo no está en línea   Responder Citando
Antiguo 26-Oct-2015, 15:47   #2
petronosa
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Cogiéndole gustillo al foro
 
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Estas pasadísimo. Y con una retención del copón solo hay que ver las marcas que te dejas al apretar con los dedos en la piel.
Ten en cuenta que a porcentajes altos de grasa >15% la ganancia de músculo es mucho más lenta e ineficiente que a <15%.
petronosa no está en línea   Responder Citando
Antiguo 26-Oct-2015, 16:10   #3
Ragnar
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Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé
 
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Me cago en todo, te me pareces a Faram xDD
Ragnar no está en línea   Responder Citando
Antiguo 26-Oct-2015, 16:34   #4
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Iniciado por petronosa Ver Mensaje
Estas pasadísimo. Y con una retención del copón solo hay que ver las marcas que te dejas al apretar con los dedos en la piel.
Ten en cuenta que a porcentajes altos de grasa >15% la ganancia de músculo es mucho más lenta e ineficiente que a <15%.
Vale, lo tengo màs o menos claro. Algùn tip/sugerencia?Bajar más la grasa de la dieta o hacer mas cardio sólo me hincha más.Pero no estoy desesperándome.Estoy tranqui porque en la prote tengo mi FE(o eso creo).-

Cita:
Iniciado por Ragnar Ver Mensaje
Me cago en todo, te me pareces a Faram xDD
Dejad de nombrar a mi hermano pequeño.-



( Para que os dejeís de coñas, en la foto de perfil estaba muy cachas,me recuperaré,lo juro).-

Última edición por constructivo; 27-Oct-2015 a las 16:49
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Antiguo 26-Oct-2015, 16:47   #5
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*por eso reduje cardio y agreguè algo de hiit , para centrarme en el entreno plenamente.-
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Antiguo 27-Oct-2015, 16:56   #6
constructivo
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Qué hacer cuando de alguna manera( y hasta cierto punto) Sethh tiene razón:

Hacer cardio me retiene e hincha más(por eso cambié a hiit y reduje cardio); y

bajar la grasa dietaria demasiado también me hincha más ( aunque tampoco como demasiada tres yemas, 2 cucharadas de EVOO y 3 cucharillas de mantequilla).

Joder estoy jodidisimo,pero sé que al menos manteniendo mi fullbody/torsopierna, seré un fuertigordo feliz .



Cita:
Iniciado por petronosa Ver Mensaje
Estas pasadísimo. Y con una retención del copón solo hay que ver las marcas que te dejas al apretar con los dedos en la piel.
Ten en cuenta que a porcentajes altos de grasa >15% la ganancia de músculo es mucho más lenta e ineficiente que a <15%.
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Antiguo 27-Oct-2015, 18:16   #7
Suntek
neneseco


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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Define muy cachas...
__________________
Suntek no está en línea   Responder Citando
Antiguo 27-Oct-2015, 18:21   #8
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Si claro, seguiré con esas squats al menos dos veces por semanas.

Que harías con la dieta/química?



Cita:
Iniciado por Suntek Ver Mensaje
Define muy cachas...
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Antiguo 29-Oct-2015, 15:13   #9
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He mejorado la tecnica en sentadilla frontal.Muy contento con el entreno de ayer.
constructivo no está en línea   Responder Citando
Antiguo 31-Oct-2015, 13:50   #10
constructivo
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De a poco voy llegando a la zona donde se ven los cambios.Hoy ante el espejo un poquito menos grasuca y menos retenido tambien.
constructivo no está en línea   Responder Citando
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