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Antiguo 08-Jan-2018, 11:36   #3221
Tollo
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Iniciado por Zadeh Ver Mensaje
Felicidades Tollo. Sigues avanzando sin parar. Aunque todo el mundo nombra la gran mejora en las piernas, que efectivamente la hay, para mí el mayor cambio ha sido en la parte alta de la espalda. El dorsal ha mejorado enormemente. De hecho ahora parece la cintura mucho más estrecha pesando mucho más. Mejorando el lumbar y los abdominales (¿genética?) y apurando un pelín más el punto en competición, arrasarías sin discusión. Pero sobre todo da gusto leerte por la ilusión y las ganas que tienes. Enhorabuena. Saludos.
Gracias!
Piernas y espalda les he dado prioridad.

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Iniciado por J-T-AE Ver Mensaje
Sigues entrenando dos veces al día de lunes a sábado? es increíble tu capacidad para entrenar.
Este volumen empecé entrenando 4 días a doble sesión más o menos así.
LU: Espalda/Abs - Hombros/Gemelos
MAR: Piernas/Gemelos - Brazos/Abs
MIER: Descanso
JU: Espalda/Abs - Hombros/Gemelos
VIER: Piernas/Gemelos - Brazos/Abs
SAB: Descanso
DOM: Descanso

Luego a los 130Kg o así empecé a entrenar los miercoles una sesión y los Sabados otra porque en los descansos de entreno perdia mucho peso.
Y finalmente sigo con doble entreno de Lunes a Viernes, sabado uno (como hago desde hace más de 2 años...).
Y si algún día estoy muy cansado o voy liado y no puedo 2 entrenos hago uno.

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Iniciado por cpatermi Ver Mensaje
Una pasada. Pareciera que no tienes límites!
Gracias Jordi!
El límite lo tengo en que no puedo engullir más xDDD


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Iniciado por ekainago7 Ver Mensaje
Increible tollo, lo he visto en insta y me he quedado flipado!!! Este año promete.!!
A ver que sale...
4 ó 5Kg más que el año pasado espero que salgan, ya veremos...

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Iniciado por andresB Ver Mensaje
Una de las cosas que mas "me gusta" de tus fotos evolutivas (tanto las de temporadas competitivas, como las de volumen) es que a medida que ganas kg reduces cintura.

Nose si es efecto visual por el aumento del resto, pero me da que no. Así que enhorabuena! Haces mucho incapié en el trabajo del abdomen?
Es un efecto visual...
Las piernas tienen como 5cm más de perimetro de ahí que parezca que haya menos cintura, pero temgo una cintura estrecha de serie... por eso precisamente piernas y espalda fueron mi prioridad, para dar ese efecto.

Al abdomen nunca le he dado trabajo apenas, a excepción de este año que si le estoy dando todos los días, veremos si se nota cuando seque...

Un saludo!
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Antiguo 08-Jan-2018, 11:47   #3222
Tollo
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Iniciado por Tollo Ver Mensaje
Es un efecto visual...
Las piernas tienen como 5cm más de perimetro de ahí que parezca que haya menos cintura, pero NO tengo una cintura estrecha de serie... por eso precisamente piernas y espalda fueron mi prioridad, para dar ese efecto.
Ahora si.......
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Antiguo 09-Jan-2018, 17:55   #3223
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Coreografía en la Copa de España (Junio 2017).

Objetivo: Salir en el Mr. Olympia Amateur de Junio con 7 u 8 kilos más...



Un saludo!
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Antiguo 10-Jan-2018, 18:17   #3224
Tollo
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Chequeo de piernas...
De momento manteniendo los 130kg en ayunas.

Comer más me es imposible, soy una nenaza anoréxica...
menos mal que con la camiseta de @usafitness_alzira aún parece que este algo cachas.



Un saludo!
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Antiguo 11-Jan-2018, 17:40   #3225
realfitness
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Menuda locura.
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Antiguo 11-Jan-2018, 17:44   #3226
Mr. Potato
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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No tienes límite Tollo... Increíble, encima en vez de ser cada vez mas nevera con mas kg, te vas haciendo mas estético...

Mis dies (siempre quise decir esto xD)

P.D. Sethh te ha tirado flores en el hilo de los preparadores, vete vaciando el buzón para ampliar la lista de espera xD
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.
Dime cual es el secreto
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Antiguo 11-Jan-2018, 18:56   #3227
Tollo
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Iniciado por realfitness Ver Mensaje
Menuda locura.
Ahí vamos!!

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Iniciado por Mr. Potato Ver Mensaje
No tienes límite Tollo... Increíble, encima en vez de ser cada vez mas nevera con mas kg, te vas haciendo mas estético...
Se intenta, al menos esa es la idea.

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Iniciado por Mr. Potato Ver Mensaje
P.D. Sethh te ha tirado flores en el hilo de los preparadores, vete vaciando el buzón para ampliar la lista de espera xD
Coño, que Sethh diga algo bueno de mi es un orgullo ndpc

El buzón seguirá estando lleno, quien quiera contactarme seguro que encuentra la manera...
Creo que de este foro no llevo a nadie y tampoco busco promocionarme aquí, para eso usaría instagram...

Básicamente sigo posteando en mi hilo para callar la boca de todos esos que me dijeron que no valía, que no tenía piernas, ni brazos/espalda/hombros, formas malas, etc...

Y si además puedo motivar a alguien pues genial...





Un saludo!!
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Antiguo 11-Jan-2018, 19:11   #3228
Venenozz
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El único pero que te veo ahora Toni es que el rabo no destaca tanto xD

A mi entorno "culturista" siempre les enseño tu progresión y estado actual y alucinan , fenómeno !

Un saludo BIG !!
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Antiguo 12-Jan-2018, 17:10   #3229
Tollo
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Iniciado por Venenozz Ver Mensaje
El único pero que te veo ahora Toni es que el rabo no destaca tanto xD
Verdad verdadera xDD

Un vídeo de hoy....
Remo con barra agarre supino con 130Kg

Desde que me centré en dejar de querer ser el más fuerte del gimnasio y en tratar de estimular correctamente el músculo en lugar de simplemente mover la máxima carga de un punto a otro que me empezó a ir muchísimo mejor.

Pero no confundir estimular correctamente el músculo con entrenar ligero...
Hay que entrenar pesado pero con la "técnica" lo más correcta posible y buscando seguridad en los ejercicios.

Por youtube hay gente moviendo tropecientos kilos en remo con barra (recorridos de mierda y practicamente estando de pie...) y luego ves las espaldas que gastan y no se corresponden para nada con las cargas que manejan...



Un saludo!!
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Antiguo 13-Jan-2018, 09:26   #3230
Ragnar
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Totalmente de acuerdo con lo que comentas Toni.

Yo he ganado muchísimo olvidándome del mover X kgs. Llevo ya un par de año así y mejor que nunca. No solo a nivel físico (desarrollo muscular) sino a nivel mental (recuerdo entrenos en los que me iba desmotivado si no conseguía mover el peso que me planteaba...) y articular (ni una lesión ni amagos).

Además que así cuando me da la picada de levantar más "pesado" tengo más margen y mejores sensaciones. Como dices nos e trata de usar mancuernas rosas sino de entender que esto no solo se trata de mover kgs.
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"Woowww! I just finished my workout. It's raining a lot." Sergi Constance I de Musclecoop.

Última edición por Ragnar; 13-Jan-2018 a las 09:28
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