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Antiguo 27-Dec-2018, 12:57 #1
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Predeterminado Se me carga una parte de la pierna al correr

Buenas tardes.

Ayer se me ocurrió correr diez minutos en cinta tras treinta de bici y ya estoy jodido de la pierna... Me pasa siempre... Es toda la zona del círculo. ¿Qué puede ser?

Ya he probado a correr con varias zapatillas y sigo igual...

Gracias

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Última edición por RockyBalboa; 27-Dec-2018 a las 13:00
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Antiguo 27-Dec-2018, 13:57 #2
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Tiene pinta de que sea la cintilla iliotibial, prueba a descargar tensión tanto en tensor de la fascia lata como en el recorrido de la cintilla hasta la rodilla con un foam roller o una pelota de tenis además de estirar bien toda la cadena.
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Antiguo 27-Dec-2018, 14:05 #3
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Es que son diez minutos y jodido... Gracias tío. Un saludo.

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Antiguo 27-Dec-2018, 14:10 #4
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Cita:
Iniciado por Peter9 Ver Mensaje
Tiene pinta de que sea la cintilla iliotibial, prueba a descargar tensión tanto en tensor de la fascia lata como en el recorrido de la cintilla hasta la rodilla con un foam roller o una pelota de tenis además de estirar bien toda la cadena.
También lo creo.
Rodilla de corredor.

Estiramientos tensor fascia lata. Todos los días.

https://www.urbanfisio.com/sindrome-...to-ejercicios/


Además de esos ejercicios, en el puente añade abrir y cerrar rodillas primero simples y luego con cierta tensión (bandas elásticas).

No obstante observa si eres pronador excesivo (mira las suelas de tus zapatillas de deporte y si tienes desgaste desproporcionado por la cara externa) si fuese así, cómprate zapas de pronadores.

Es relatívamente común cuando no se tiene práctica en carrera.
Y oye, pruébate en la calle o terrenos, a veces la carrera en cinta nos "adultera" la pisada, a ver si te pasa igual.
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Antiguo 27-Dec-2018, 14:12 #5
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Por eso lo llaman rodilla del corredor jajaj de todas formas si llevas mucho tiempo con el dolor no estaría de más que te viera un fisio...además de por tratar esto que te he dicho si es que es eso..por ver como están los estabilizadores de la pelvis y como tienes la pisada.
Un saludo!
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Antiguo 27-Dec-2018, 14:40 #6
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Antiguo 27-Dec-2018, 15:04 #7
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erikrelatos.blogspot.com.es
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https://youtu.be/RaOdhX9xHwQ

https://youtu.be/SuPLxQD4akQ

https://youtu.be/RsvHCQxjMhg
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Muchísimas gracias a todos chicos! Un saludo!

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