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Antiguo 23-Jun-2022, 05:50 #1
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¿Qué pensáis de este método de definición? ¿Bajáis mucho las kcal en la descarga o tiráis de grasa alta? ¿Proteína a 3 g/kg? ¿Dejáis algo de fruta-verdura? ¿Lunes-viernes o lunes-sábado? ¿Cambiáis el entrenamiento o seguís a tope?

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Haz el método de cargas y descargas de José María Forte:

Lunes, martes, jueves y viernes: 30 gramos de hidrato en el desayuno, pre y post entreno.

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Hola!

Lo que tienes que probar es un método pero más allá de 10 días y sacar conclusiones. Da la sensación que hagas lo que hagas hay algo mejor , más acertado o con mejores coordinadas hacia Somalia.

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Soy más de 50 g de avena en el desayuno y sábado y domingo 300 de hidrato. Ni más ni menos.

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Hola!

Lo que tienes que probar es un método pero más allá de 10 días y sacar conclusiones. Da la sensación que hagas lo que hagas hay algo mejor , más acertado o con mejores coordinadas hacia Somalia.

Cuidate
Gracias Venonz.
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Haz el método de cargas y descargas de José María Forte:

Lunes, martes, jueves y viernes: 30 gramos de hidrato en el desayuno, pre y post entreno.

Miércoles, sábado y domingo: 30 gramos de hidrato en cada comida.


con torrrrtitas de arroz que es hidrato seco. La patata tiene mucha agua.

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Antiguo 23-Jun-2022, 17:20 #6
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con torrrrtitas de arroz que es hidrato seco. La patata tiene mucha agua.

La puedes hacer al micro


Cargar con hidratos "secos" es una malísima idea, excepto que prefieras beber agua. Si no hidratas no cargas. Lo que sí puede valer es que vengas de varios días con un volumen hídrico muy alto y cortes el agua mientras sigues cargando, pero eso dura 1 día, 2 a lo sumo.
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Lo mejor es la dieta del cucurucho.

Y paciencia, que si una semana no pierdes 1cm de cintura no pasa nada.

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La verdad que a mí lo que mejor me va es hacer descarga de domingo a Jueves comiendo solo 40 gr de crema de arroz pre y 30 gr CH intra

Viernes y sábado cargo con unos 500 gr netos viernes y sábado cada dia

No hay ansiedad y me va bien
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Antiguo 24-Jun-2022, 00:03 #9
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Lo mejor es la dieta del cucurucho.

Y paciencia, que si una semana no pierdes 1cm de cintura no pasa nada.

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Soy muy feo, junto al TCA y resto de trastornos mentales, no puedo seguir esa dieta Pero es muy sabio y sensato el consejo, se agradece.

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La verdad que a mí lo que mejor me va es hacer descarga de domingo a Jueves comiendo solo 40 gr de crema de arroz pre y 30 gr CH intra

Viernes y sábado cargo con unos 500 gr netos viernes y sábado cada dia

No hay ansiedad y me va bien
No he probado la crema de arroz, dicen que se digiere muy bien. ¿Dextrosa intra o amilo? Dextrosa sí tengo, debe ir genial ir vacío y meter los hc justos mientras entrenas. ¿Añadirías bcaa's? Supongo que lo disolvería en 1-1.5L de agua e iría dando sorbitos.

La carga no sé, es muy individual. A mí me va bien el arroz, la patata y la pasta. Cereales y pan no cargo bien, no sé porqué, la pasta es trigo también.
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Antiguo 24-Jun-2022, 09:23 #10
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con torrrrtitas de arroz que es hidrato seco. La patata tiene mucha agua.

No entiendo el desdén que tenéis contra JMF.
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