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Antiguo 29-Jun-2020, 10:08 #361
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10x-15x Ktbl Renegade Row(24kg+24kg/push+pullx2)"

Esta da mucho gusto con el calor que hace, jaja.
Lo que haces es la secuencia completa de 3 ejercicios, ¿no?
4 veces en total.
¿O no?
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10x-15x Ktbl Renegade Row(24kg+24kg/push+pullx2)"

Esta da mucho gusto con el calor que hace, jaja.
Lo que haces es la secuencia completa de 3 ejercicios, ¿no?
4 veces en total.
¿O no?
Serian 4 rondas,con un tiempo de 4 minutos cada una para completar los 3 ejercicios.Te viene sobrando como un minuto por ronda,asi que te da tiempo a respirar jaja la sudada esta garantizada ;)

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Antiguo 30-Jun-2020, 15:44 #363
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Explícame cómo haces 15 series de

Run 30" Max Effort - Rec 30"

Aunque camines si vas a max es bastante intensidad eh,

Yo he hecho a veces 10R de 150mts sprint (sobre 2:15minkm o por ahí, aunque alguna vez metí picos por debajo de 2minkm) - 150mts caminando (aquí casi 2min) y te deja tb seco
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Aunque camines si vas a max es bastante intensidad eh,

Yo he hecho a veces 10R de 150mts sprint (sobre 2:15minkm o por ahí, aunque alguna vez metí picos por debajo de 2minkm) - 150mts caminando (aquí casi 2min) y te deja tb seco
Es muy fácil, en la primera echas el bofe y en el resto te crees que vas de prisa pero estás trotando, jaja.

O si no hace como uno en un foro que me dijo que se hacía 10 series de 400 m con 2´de recuperación.
Como eso es muy duro le pregunté que en cuanto se hacía el 400, en 2´30" me dijo...
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Aunque camines si vas a max es bastante intensidad eh,

Yo he hecho a veces 10R de 150mts sprint (sobre 2:15minkm o por ahí, aunque alguna vez metí picos por debajo de 2minkm) - 150mts caminando (aquí casi 2min) y te deja tb seco
Bueno el max effort es bastante relativo en mi caso porque donde suelo correr mayormente es camino de tierra/piedra con bajadas y subidas por la que la intensidad es mas bien a ojo!!podríamos decir no mido con pulsometro ni nada solo intento exprimir al maximo los 30 segundos aunque claro las primeras rondas suelen ser muy rapidas y ya las ultimas mas mierdecillas jaja por el cansancio.Las patas se quedan tocadas al final.Creo recordar esas 15 rondas con descanso incluido no llegaron a 3 o 4 kilómetros totales pero no me acuerdo 100%

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Es muy fácil, en la primera echas el bofe y en el resto te crees que vas de prisa pero estás trotando, jaja.



O si no hace como uno en un foro que me dijo que se hacía 10 series de 400 m con 2´de recuperación.

Como eso es muy duro le pregunté que en cuanto se hacía el 400, en 2´30" me dijo...
Jaja viene siendo algo asi jaja pero que va trotar nada si es normal bajar el ritmo
Yo los 400mts en menos de 1'20" que conste jaja

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Jaja viene siendo algo asi jaja pero que va trotar nada si es normal bajar el ritmo
Yo los 400mts en menos de 1'20" que conste jaja
¿Bajas de 1´20" de verdad?
Eso no es mal tiempo para alguien que no entrena para ello.
Yo hice algo de atletismo de joven y empecé con el 400 pero me pasaron al medio fondo...
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¿Bajas de 1´20" de verdad?

Eso no es mal tiempo para alguien que no entrena para ello.

Yo hice algo de atletismo de joven y empecé con el 400 pero me pasaron al medio fondo...
Creo tenia en el diario un entreno de carrera de hace unos meses y creo hice 1'17" en los 400mts sino recuerdo mal si lo encuentro lo paso por aqui.De todas formas el beatman performance training y las palizas que nos pegaba Javi tienen que haber servido de algo jaja

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En mi epoca de opos si me hacía los 500mts en 1:20 o pelín menos; ahora pesando mas de 15kg mas cuesta volver a mantener esos ritmos, aunque aun asi me defiendo
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Antiguo 30-Jun-2020, 16:23 #370
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En mi epoca de opos si me hacía los 500mts en 1:20 o pelín menos; ahora pesando mas de 15kg mas cuesta volver a mantener esos ritmos, aunque aun asi me defiendo
Tu eres un atleta curtido ;)llevas tu recorrido de años en esto,a mi me empuja el aire es lo que tiene ser flaco jaja

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