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Antiguo 09-Jan-2019, 08:25 #341
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- 40´de carrera

En casa
- 2 x 60 gama cast con mazo de 10 kg
- 2 x 6 curl jefferson con 10 kg
- 3 x 6 flexiones en puente
- Estiramientos variados, algunos usando el mazo de 10 kg
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Antiguo 10-Jan-2019, 11:26 #342
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Me he levantado y a la calle un ratito:

- Tandas de paseos de animales
- Sentadilleando entre tandas

Luego en casa
- Trabajo de espagat
- Flexiones en puente
- Estiramientos rápidos

Y después:
- 1h 30´de jiu jitsu.
La espalda no molesta y ya he hecho 3 combatitos de 3´.
La semana que viene más.

A ver si se porta porque en unos días voy a un curso de yoga sobre puentes.
Y hace unos días tenia la espalda tiesa, me costaba hasta hacer un puente de cuello...pero me voy notando mejor día a día.
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Antiguo 11-Jan-2019, 08:12 #343
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- Remo invertido/ curl harop/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ supermanes/ botes en cuclillas + botes en sentadilla: 3 x 5/ 3 x 10/ 3 x 15 + 15
- Dominadas/ flexiones en L: 3 x 5/ 3 x 10
- Travesías en monkey bars/ sentadillas del cosaco: 3/ 3 x 7 x lado con parada

En casa:
- Flexiones hindúes en tabla: 5 x 8
- 3 x 25 reps con 2 kettlebells de 16 kg
- Trabajo de rotadores con bandas
- Estiramientos rápidos y fin

Hoy habría hecho más en la calle pero las barras estaba tan frías que me hasta me dolían las manos. Acojonante.
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Antiguo 11-Jan-2019, 09:52 #344
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Eso estaba pensando en estas semanas. Levantarte, darle un rato, luego cuando encarta otro rato, luego de guay...

La vida tranqui y a tu rollo. Sí señor, eres un ejemplo Leroy. Ya lo sabes desde hace años, que nos ayudabas a los imberbes.
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Descuento iHerb: PIC0653

Cita:
A la que llaman puta, no ha hecho el amor en su vida. Solamente esta esperando ese hombre que la quiera. Pero claro , si es un tío el que se lía con cualquiera , es una fiera. Si es una tía, ya se vuelve una ramera, ¿verdad?
erikrelatos.blogspot.com.es
eriksportive.blogspot.com.es

https://youtu.be/RaOdhX9xHwQ

https://youtu.be/SuPLxQD4akQ

https://youtu.be/RsvHCQxjMhg
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Antiguo 11-Jan-2019, 12:38 #345
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La semana pasada fuí a la quiropráctica y por eso o por lo que sea me ha ido remitiendo el dolor del pinzamiento.
De hecho, entreno sin problemas.
Lo único que me levanto con algo de molestia y tirando a rígido. Y a veces me hormiguea la pierna.
Pero bueno, puedo vivir con ello.
Así que al levantarme
- Una sesión de estiramientos, trabajo de core, etc

Y luego
- 1h 30´de jiu jitsu
Sólo he hecho 1 combate y luego he estirado.

Bien, sin problemas.
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- 1 h de boxeo
Ahí me salen 3h

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Me he levantado y a la calle un ratito:

- Tandas de paseos de animales
- Sentadilleando entre tandas

Luego en casa
- Trabajo de espagat
- Flexiones en puente
- Estiramientos rápidos

Y después:
- 1h 30´de jiu jitsu.
La espalda no molesta y ya he hecho 3 combatitos de 3´.
La semana que viene más.

A ver si se porta porque en unos días voy a un curso de yoga sobre puentes.
Y hace unos días tenia la espalda tiesa, me costaba hasta hacer un puente de cuello...pero me voy notando mejor día a día.
Ahí, 2h míiiinimo?

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- Remo invertido/ curl harop/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ supermanes/ botes en cuclillas + botes en sentadilla: 3 x 5/ 3 x 10/ 3 x 15 + 15
- Dominadas/ flexiones en L: 3 x 5/ 3 x 10
- Travesías en monkey bars/ sentadillas del cosaco: 3/ 3 x 7 x lado con parada

En casa:
- Flexiones hindúes en tabla: 5 x 8
- 3 x 25 reps con 2 kettlebells de 16 kg
- Trabajo de rotadores con bandas
- Estiramientos rápidos y fin

Hoy habría hecho más en la calle pero las barras estaba tan frías que me hasta me dolían las manos. Acojonante.
Y por la tarde, harás algo más?
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Antiguo 11-Jan-2019, 13:05 #346
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Ahí me salen 3h

Ahí, 2h míiiinimo?

Y por la tarde, harás algo más?
Sí, cierto, pero como como lo que gasto y gasto lo que como voy bien.

Ya, Anais, pero luego yo soy bastante sedentario en el trabajo, en casa según me de, etc.
Ojo, los fines de semana suelo andar aunque no lo cuente y muchas veces salgo al parque porque no me gusta estar encerrado.
Pero tampoco soy un caso muy representativo, la gente de mi edad no suele ser muy activa.
Y tampoco hace falta hacer lo que hago yo para manterener el peso, yo entreno porque me divierte, es una afición mía.

Y no, los viernes por la tarde no suelo hacer nada, siempre salgo por ahí a hacer vida social.
salvo que m de un siroco y vaya 1 h al gimnasio, pero no es lo habitual.
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Antiguo 11-Jan-2019, 13:44 #347
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jajaja sí, ya lo sé, eres una calculadora humana.

Claro que no eres representativo, ni yo y lo sabemos, pero que nuestra vida tiene sus consecuencias.

Yo también entreno porque me divierte. Lo que no sé es cómo estaría si no lo hiciese.
Ni idea. Veo a mis amigas, familia y demás que no lo hacen, y me quedo con como estoy yo, me gusta más, la verdad! y no sólo hablo a nivel "aspecto" hablo a nivel energía y bienestar. Me siento de fábula.
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Ya te vale hermano que me he enterado de que has andado cerca de mi tierra y no me has dicho nada. Podía haberte dado uns ñimientosny unos cherrys uncluso podríamos haber echado unos guantes. No te pongas chulo porque mensaques como 30k
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“Y como dijo Vladimir, una paja y a dormir”

“Solo folláis en pensar”

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Antiguo 12-Jan-2019, 10:36 #349
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jajaja sí, ya lo sé, eres una calculadora humana.

Claro que no eres representativo, ni yo y lo sabemos, pero que nuestra vida tiene sus consecuencias.

Yo también entreno porque me divierte. Lo que no sé es cómo estaría si no lo hiciese.
Ni idea. Veo a mis amigas, familia y demás que no lo hacen, y me quedo con como estoy yo, me gusta más, la verdad! y no sólo hablo a nivel "aspecto" hablo a nivel energía y bienestar. Me siento de fábula.
Sí, y eso que soy de letras.

Tampoco lo se yo.
Pero si se que me siento mucho mejor en todos los sentidos cuando estoy en forma.
El ùnico riesgo es apsarme de rosca entrenando, pero suelo controlarlo y aflojo si veo que me pasa eso.

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Bueno, Josele, de Granada capital a Roquetas hay una tiradita, eh, así que al lado, al lado, no.
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