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Antiguo 11-Jan-2019, 13:49   #3661
Mr. Potato
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Iniciado por mi futura churri Anaís...
Yo no necesito ni pulsera, ni los cacharros esos que pone Sethh porque soy hiperactiva. No tengo obsesión con el movimiento, a ver si entiendes eso, me muevo porque me gusta y estar quieta, no me gusta. Así de simple.
Estas queriendo decir que contar pasos en una cama elástica con la comida aún en el gaznate no puede ser placer...?
__________________
.
Dime cual es el secreto
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Antiguo 11-Jan-2019, 15:08   #3662
Anais1
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De hecho me sigue flipando que Anais a pesar de estar dos horas haciendo deporte diga que es para "compensar mi vida sedentaria porque trabajo"

Esto es una obsesión con el movimiento y no sé si soy el unico que lo ve.o eres sedentario o no. Eso que dices es como si yo digo que soy sedentario porque mientras fuermo estoy tumbado xddd

Si trabajas, y tienes que realizar poco movimiento (que puedes tener poco movimiento y mucho gasto. Pensar o tener imsginacion quema kcal tambien, no tantas pero algo hay) pues es lo que hay. Pero hacer deporte todos los dias no es de ser sedentario. Es mas yo diria que una persona a poco que haga actividad 3 veces a la semana hablaria de una persona de actividad ligera o moderada.
Y mira, he sacado los datos para que veas,
Quería probar más días puesta en otra persona porque un día no es representativo, pero para que te hagas una idea.

Un día sólo se la puso mi marido, ayer, que tan sólo hizo 1h de spinning.
Ayer, no surfeó y no trabajó y no hizo ningún deporte aparte del spinning. Él en casa, y luego fuimos a cenar por ahí. Día tranquilo para él, y le da 5698.

Mira la diferencia conmigo, que un día en casa me da, 12383.
Pero es que en casa símplemente somos la noche y el día. Él tiene una parsimonia monumental y yo soy una lagartija.

Trabajando nos dará igual, poca actividad supongo, pero luego, como hacemos deporte, compensamos ese sedentarismo. Aunque supongo que yo, mucho más.

Y por ej, cuando hago spinning o bici en vez de correr, me da infinitos menos pasos, lógico porque no hay pasos, pero no deja de ser actividad.

Me puse la pulsera símplemente para ver de qué hablábais vosotros (y medio mundo) porque no tenía ni idea de eso, no porque me importe en absoluto, que yo mi nivel de actividad está supercompensado y con creces. Vamos, por entender qué se conceptúa como saludable, medio, moderado, activo etc, etc ... entiendes ahora?

@Mr.Potato ... uy divertidísimo eso, vaya que sí majo! y si te pones frente al espejo y divisas el agujero negro, ni te cuento, eh?
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Última edición por Anais1; 11-Jan-2019 a las 15:27
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Antiguo 11-Jan-2019, 17:02   #3663
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Lo que extraigo desde hace un montón de mensajes de Anais es que su marido tiene que ser un auténtico santo.


Y lo digo por experiencia propia con mi novia. Si algún nos vamos a vivir juntos le fabricaré un garaje para que vaya allí a hacer monerías y me deje al menos reposar la cena un ratito. Virgen santa qué cruz!!!
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Antiguo 11-Jan-2019, 17:19   #3664
Anais1
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Iniciado por BRott Ver Mensaje
Lo que extraigo desde hace un montón de mensajes de Anais es que su marido tiene que ser un auténtico santo.


Y lo digo por experiencia propia con mi novia. Si algún nos vamos a vivir juntos le fabricaré un garaje para que vaya allí a hacer monerías y me deje al menos reposar la cena un ratito. Virgen santa qué cruz!!!
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Antiguo 11-Jan-2019, 20:26   #3665
sethh
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Iniciado por Trunks00 Ver Mensaje
Me hice test genetico y m salia alreracion en ag +/— en Ace g2328a y en Agt/m235t/c4072t q parecen relacionados con el tema de la angiotensina. Mi pregunta es como.puedo saber el IECA mas adecuado segun mi genetica ya que no veo ninguna fuente donde buscar esto...usas promethease?...
Que opinion tienes de NR para este tema?

Por cierto, otra cosilla. Seria cagada meter 5—mthf para homocisteina alta teniendo ya el folico alto y con varias mutaciones mthf? Entiendo que no se esta convirtiendo en la forma activa pero igual me pierdo algo


Un saludo
Hola, Midete antes ECA en suero y bueno si quieres antes que nada PA pero en plan holter varias veces al dia y haz media.

Respecto al IECA eso lo tienes que ver con farmacogenomica..por lo general las elecciones son lisinopril, enalapril o ramipril...Si no tienes ningun problema respecto a hiper o hipo produccion enzimatica, la eleccion es ramipril, que aunque su metabolizacion es mas extensiva, tiene ventajas...y si no lisinopril que es el mas especial ...para este casi tienes que mirar CYP3A4 y CYP3A5.

Con NR a que te refieres?? De todas formas, lo que todo el mundo concluye a nivel antiaging es la necesidad de usar en dosis bajas cualquier familia de farmacos que reduzca la PA en dosis bajas...si ya de por si tienes ECA elevada o tendencia, la eleccion ya la tienes...en el hilo de AGA ya llevo comentando tiempo la "buena idea" que podria ser usar minox y un IECA en dosis bajas aprovechando la sinergia.

Si hay niveles elevados de homocisteina siempre se deberia administrar una forma activa de folato para que jamas se abra la posibilidad de acumulacion de acido folico no metabolizado, tambien P5P y B12 que sin saber tendria que ser hidroxil e inyectado.....si hay niveles altos de folico con niveles altos de homocisteina posiblemente haya esos metabolitos y tambien SIBO...de hecho SIBO casi seguro.

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Hola seth, en un post comentabas que para sacar valores reales de vit b12 no basta con pedir vit b12 en serum y hacian falta mas marcadores. Me suena holoTC pero eran mas.. podrias listarlos todos? me gustaria añadirlos para la proxima analitica.


Tambien para vit K hace falta mas cosas, o con serum puedes saber si hay deficit?
HoloTC es complicado, aqui en madrid pocos labs lo miden...lo que si es mas tipico es acido metilmalonico y bueno en general, tema de acidos organicos es algo interesantisimo medir, ademas en orina.

Deficiencia de K no vas a tener, me refiero en analitica...si la tienes es un error de laboratorio o vete a urgencias directamente...el problema de la K es que puede haber problemas en tejidos pero "deficiencia" a nivel global no vas a tenerla porque tendrias sides tremendisimos...ocurre como con la vitaminaD...no te preocupes que cuando hay deficit real, te vas a dar cuenta.....si quieres ver esa via, por ejemplo puedes mirar PTH, Mg, Ca, P en orina 24 horas, osteocalcina, etc etc...asi ves como anda el tema del metabolismo del Ca y a nivel hematopoyetico fibrinogeno por ejemplo o factores de coagulacion como X, 8, etc, etc...pero depende un poco de lo que quieras.

Si de verdad piensas que necesitas K, lo mejor es usarla inyectada que de hecho se usa para temas de fertilidad y otras funciones y luego mantener con MK2 mejor que MK4

Tema de stes hay una diferencia enorme y la gente no tiene mucho concepto de lo que es ser activo o no...Por eso, si realmente esto piensas que es importante, que lo es y lo mas importante, si o si tienes que encontrar una referencia porque fijaros, insisto la diferencia.

Una ventaja de llevar el cuantificador en el pie o pierna es que el spinning lo contaria como actividad y lo detectaria automaticamente.

Este articulo es buenisimo.

https://www.nytimes.com/2017/10/31/h...ight-loss.html

Gente que son obesos, que ademas en oro mismo estudio se veia que el RMR caia, etc, etc....y que se ponen con una intervencion, parece que la clave, es que aumenten "muchisimo" la actividad fisica...en gente PROBLEMATICA, MUY PROBLEMATICA DICEN QUE:

"On average, those who managed to maintain a significant weight loss had 80 minutes a day of moderate activity, like walking, or 35 minutes a day of vigorous exercise, like running"

A ver, dicen que con 80 minutos al dia de andar.....es muchisima actividad y mas de la que recomiendan y la ponen como un logro....Asi esta la sociedad.

Y claro luego vemos "raro" que haya obesidad jajajaajajaj!!

Fijaros lo "simplisimo" que es llegar a esos minimos....simplemente con que nada mas levantarte te lo montes para tener una media hora de actividad, a medio dia otra media hora de actividad despues de comer y luego antes de ducharte 10 mins de tabata lo tienes...solo con eso...no haria falta mas y ese es un minimo minimisimo....que la mayoria de personas puede sacar mas tiempo ya sea para andar o para entrenar o usar deskbike, etc, etc...

En fin, que nos extrañamos de todo cuando el "nivel" de actividad fisica es simplemente lamentable, porque nadie puede considerar un reto eso que dicen....y luego aqui, decimos que todos los "jubilados" andan mucho mas y tienen mas actividad fisica que eso y que los minimos de los estudios de actividad que hacen...cuanto menos curioso los mitos que nos creemos que la sociedad realiza.

Y es lo de siempre, en general se subestima muchisimo lo que comemos y se sobreestima muchisimo la actividad que tenemos...Todos parece que comemos poquisimo y a la hora de la verdad tambien todos nos movemos bastante y es muy falso.


Un saludo
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sethh no está en línea   Responder Citando
Antiguo 11-Jan-2019, 20:51   #3666
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Deficiencia de K no vas a tener, me refiero en analitica...si la tienes es un error de laboratorio o vete a urgencias directamente...el problema de la K es que puede haber problemas en tejidos pero "deficiencia" a nivel global no vas a tenerla porque tendrias sides tremendisimos...ocurre como con la vitaminaD...no te preocupes que cuando hay deficit real, te vas a dar cuenta.....si quieres ver esa via, por ejemplo puedes mirar PTH, Mg, Ca, P en orina 24 horas, osteocalcina, etc etc...asi ves como anda el tema del metabolismo del Ca y a nivel hematopoyetico fibrinogeno por ejemplo o factores de coagulacion como X, 8, etc, etc...pero depende un poco de lo que quieras.

Si de verdad piensas que necesitas K, lo mejor es usarla inyectada que de hecho se usa para temas de fertilidad y otras funciones y luego mantener con MK2 mejor que MK4




Hola, yo tenia apuntados estos en orina 24 horas:

-17-cetoesteroides fraccionados
-17-hidroxicorticosteroides
-cortisol libre y total
-homocisteina

-DHEA
-histamina
-insulina
-albumina
-calcio
-fosforo
-potasio
-sodio
-magnesio



entonces añado PTH y osteocalcina en 24 horas a esos y ya seria un buen pack?


En suero tengo:


-Vitamina D OH-25,
-Vitamina D 1,25
-LH
-FSH
-T libre y total
-SHBG
-Albumina
-DHT
-androstenediol
-estradiol
-progesterona
-prolactina
-androstenediol glucoronido
-GH
-IGF1
-IGF1BP3
-PTH
-catecolaminas fraccionadas
-insulina
-cortisol
-acth
-dhea
-glucosa


tiroides:

T3 Total (Triyodotironina total) en suero
T3L (Triyodotironina libre)
T4 Total (Tiroxina total) en suero
T4L (Tiroxina libre) en suero

TSH (Hormona tiroestimulante) en suero
Parathormona intacta (PTH) en plasma
Ac. ANtimicrosomales tiroideos
Antic. ANti-Tiroglobulina en suero
TSI (anticuerpos receptores TSH)
T3 (Triyodotironina) Reverse en suero


Les dije que no aplicaran algoritmo de control a nada. Me sale por unos 400€.



Entonces la vit K, si tuviera deficit ya tendria sides horribles y no hace falta mirarlo? y dices que si tienes deficit de vit D, imagino que 1,25 y no el OH25, tambien serian sides imposibles de aguantar? yo la vit D que tenga, sera de la dieta, por que no me da el sol, entonces no se que niveles tendre, y segun lo que he visto es que con la dieta es muy dificil tenerlos a niveles buenos.



La analitica es de control de la finas topica, y punto de referencia antes de empezar con dutas en mesoterapia, y bueno sacar cualquier otro tipo de informacion extra que pueda servir. Añadi el panel de tiroides completo que nunca me lo habian mirado en la SS. Tambien me servira para ver la vit D y tener un punto de referencia antes de usar la lampara de UVB.





Aun tengo mas o menos los sides de siempre. Al levantarme estoy cansado y con frio, por la noche estoy bien, por eso al final me voy muy tarde a dormir, tengo el horario cambiado.


El scalp a veces lo noto activado. Puede estar relacionado con niveles de libido? habias comentado en otro post, que el no eyacular frecuentemente aumenta la sensibilidad de los receptores de androgenos en el scalp? tienes algun estudio que pruebe esto? yo noto mejores niveles de energia si no eyaculo a diario. Por ejemplo cada 5-7 dias noto recarga de energia, mas fuerza etc, pero no se si sera malo para el pelo. El sueño seria que la dutas blindara el scalp de todos esos factores y que no te condicionara en tus habitos y pudieras olvidarte pero bueno suena demasiado bien.
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saludos
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Antiguo 12-Jan-2019, 05:14   #3667
Wiber
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Que es nevi?
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Hola, Tema de telomeros, lo primero que tendrias es realizar una medicion...yo este temporada es una de las cosas que quiero hacer por el tema del PRP, ya que comentan que puede influir negativamente.

Respecto a lo mas anti aging que existe, bajo mi punto de vista es la hipoxia....de hecho en mi caso porque no tengo espacio, si no ya lo hubiese implementado. Ahora mismo, los generadores de hipoxia estan baratisimos....puedes montarte una tienda de hipoxia en una cama en una habitacion.



En la tienda, puedes leer, ver TV, etc, etc..y dormir hasta adaptarte.

Esto, con muchisima diferencia, insisito que es la mejor adaptacion...al final, o que te "destroza" son los atracones de oxigeno.

Fuera de ahi, en cuanto a dieta, creo que mas o menos se sabe que es lo optimo...variedad, cuanto mas hidratos puedas manejar mejor, cuanto menos fibra necesites mejor, cuanto menos proteina necesites mejor, cuanta mas comida digestible/procesada seas capaz de manejar, mejor....al final, depende de tus habitos o adaptaciones, las demandas seran unas u otras.

En cuanto a actividad fisica, cuando menos actividad fisica demandante que aumente inflamacion cronica, mejor, etc, etc....

En cuanto a composicion corporal, cuanto menos peso, mejor, cuanto menos grasa visceral, mejor, etc, etc...

En cuanto a Kcal, cuanto mas te acerques a tu algoritmo de calculo mejor y en un average joe, cuanto menos kcal mejor.....Por ejemplo si tu RMR es 1700Kcal, lo ideal, seria que te pudieses mantener con un bajo peso, bajo porcentaje de grasa visceral y alta calidad muscular basado en actividades NEAT ligeras, como podria ser andar, montar en bici a ritmo suave, nadar a ritmo suave, etc, etc....y algo de actividad fisica extra y al final, las kcal sean 2500Kcal.....de esas 2500Kcal, lo ideal es que al menos pudieses ingerir un 50% de hidratos de carbono, cuanto mas comida digestible y procesada y que ocupe menos espacio, mejor, en torno a 1g/kg de proteina y el resto de grasa.

* Cuando digo mejor, es mas favorable y mas eficiente.

Respecto a medicacion.

Metformina se puede usar, pero teniendo una composicion corporal optima suele ser un fail....puedes usar un "rapa" para tema inmune, pero tambien es un riesgo, no lo recomiendo por ahora.

Lo que si recomiendo es nevi...como protector cardiaco y ademas aumento de NO en dosis minimas pero efectivas y despues segun perfil optar por un IECA, un sartan o incluso minoxidilo, lo mismo con dosis minimas efectivas....dependiendo de perfiles tambien podria barajarse en lugar de estos otros farmacos epler.

A partir de 50, dosis bajas de seleg....tambien midiendo tromboxano, si es adecuado aspirina a dosis bajas.

Esto que comento sirve para el 99% de las personas...a partir de ahi, segun analiticas, cada persona tiene eslabones debiles y se pueden blindar sea con farmacos o sea con analiticas cada X meses para vigilar, etc, etc..

Evidentemente, tambien segun particularidades se debe ajustar...me refiero que en teoria alguien a nivel mental puede necesitar tener un sobrepeso de musculo o bien porque se gana asi la vida o porque lo necesita...entonces necesitara aumentar si o si la proteina, etc, etc, etc, etc...y necesitara usar otros farmacos y otras aproximaciones, pero eso ya son casos particulares.

En principio, el buscar un exceso de peso de musculo es una de las actividades mas proedad que existe y en teoria es algo que nadie necesita, es totalmente prescindible....insisto que eso es en teoria.



Un saludo
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Antiguo 12-Jan-2019, 12:58   #3668
sethh
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Hola, Es nebivolol.

Un saludo
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Antiguo 13-Jan-2019, 08:22   #3669
Leroy
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Iniciado por sethh Ver Mensaje
Este articulo es buenisimo.

https://www.nytimes.com/2017/10/31/h...ight-loss.html

Gente que son obesos, que ademas en oro mismo estudio se veia que el RMR caia, etc, etc....y que se ponen con una intervencion, parece que la clave, es que aumenten "muchisimo" la actividad fisica...en gente PROBLEMATICA, MUY PROBLEMATICA DICEN QUE:

"On average, those who managed to maintain a significant weight loss had 80 minutes a day of moderate activity, like walking, or 35 minutes a day of vigorous exercise, like running"

A ver, dicen que con 80 minutos al dia de andar.....es muchisima actividad y mas de la que recomiendan y la ponen como un logro....Asi esta la sociedad.

Y claro luego vemos "raro" que haya obesidad jajajaajajaj!!

Fijaros lo "simplisimo" que es llegar a esos minimos....simplemente con que nada mas levantarte te lo montes para tener una media hora de actividad, a medio dia otra media hora de actividad despues de comer y luego antes de ducharte 10 mins de tabata lo tienes...solo con eso...no haria falta mas y ese es un minimo minimisimo....que la mayoria de personas puede sacar mas tiempo ya sea para andar o para entrenar o usar deskbike, etc, etc...

En fin, que nos extrañamos de todo cuando el "nivel" de actividad fisica es simplemente lamentable, porque nadie puede considerar un reto eso que dicen....y luego aqui, decimos que todos los "jubilados" andan mucho mas y tienen mas actividad fisica que eso y que los minimos de los estudios de actividad que hacen...cuanto menos curioso los mitos que nos creemos que la sociedad realiza.

Y es lo de siempre, en general se subestima muchisimo lo que comemos y se sobreestima muchisimo la actividad que tenemos...Todos parece que comemos poquisimo y a la hora de la verdad tambien todos nos movemos bastante y es muy falso.


Un saludo
Es curioso que pongas es texto, porque no dice exactamente eso.
De sencillísimo nada para los ex obesos.

Una de las científicas es una doctora que pasó por ese programa, como participante.
Y en el experimento se ve, una vez más, que todos tienen un metabolismo bastante más bajo de lo previsible.
Eso significa que los que mantienen el peso
- Llevan un conrol exhaustivo de lo que comen
- Están obligados a llevar un determinado nivel de actividad.
Si no, suben de peso.

En palabras de la doctora:
"“You have got to keep at it every single day,” she said.

It’s a difficult task for virtually anyone, Dr. Kerns said: “The amount of time and dedication it takes to manage one’s food intake and prioritize exercise every day can be an untenable burden for many people.”

“It’s totally unfair to judge those who can’t do it,” she added.

Dr. Hall agreed. “The idea that people who regain lost weight are necessarily slothful and gluttonous is an unfortunate stigmatization that is not based in fact,” he said."

"Lo tienes que hacer así todos los días"
"Para casi todo el mundo esto es difícil"- dice la Dr. Kerns- "la cantidad de tiempo y dedicación que lleva el gestionar la ingesta de comida y dar prioridad al ejercicio todos los días puede ser un acarga insostenible para mucha gente"
"Es toralmente injusto juzgar a los que no pueden hacerlo"
El Dr Hall está de acuerdo "La idea de que la gente que recupera el peso perdido son vagos y glotones es una desafortuzada estigmatización que no se basa en los hechos".

Un poco antes la doctora explica que tiene que contar TODO LO QUE COME y hacer algo de ejercicio a diario (aparte de que su trabajo es tirando a activo).
Si no hace esto, vuelve a ganar peso. Y ojo, que es la que sale en la primera foto del texto, para tí seguro que está en preobesidad o casi.

"Dr. Kerns, a contestant in Season 3 of the show, says she has managed to keep off 100 pounds only by tracking everything she eats and by exercising on an elliptical cross-trainer for 35 to 40 minutes a day. In addition, her job requires her to walk around the hospital seeing patients.

She has learned that she cannot relax this regimen if she wants to maintain her weight. “My natural tendency is to regain,” she said."

Y a mí sin embargo me resulta curioso ver que hay muchos testimonios de gente que con dietas de otro tipo, más bajas en hcs, llevan años manteniendo el peso perdido sin llegar a estos extremos.

Eso sí, es cierto lo que dices de que menospreciamos nuestra ingesta y sobreestimamos nuestra actividad física.

Y ya de paso, jajaja, ha vuelto a aparecer la tienda de hipoxia, dios, que me descojono, jajaja.
Dime cuanto vale que hago un Gofundme para ver si consigo comprártela, jajaja.
¿O prefieres una pistola percutora de esas para inyectarte tu propia sangre?
Jajaja.
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Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 13-Jan-2019, 15:22   #3670
AntonioQ
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No sé Leroy, yo creo que es un poco jalado de los pelos que alguien que lleva 10-20 años jodiéndose la vida, porque nadie llega a pesar 200 o 250 kilos en 6 meses de descuido, espere hacer dieta y ejercicio y que en unos pocos meses su condición vuelva a ser la de una persona "normal". Porque es lo que vemos en esos casos. Están en un programa 6 meses, bajan muchos kilos y luego quieren poder hacer una vida "normal". ¿Tiene esto sentido? No. A joderse. Yo pienso que tendrán que pasarse varios años controlando lo que comen y haciendo ejercicio (que tampoco es que tenga que hacer un ironman cada semana) y así quizás volver a "ganarse la normalidad".
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