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Antiguo 01-Aug-2017, 00:44   #1
Apocalypse
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Thumbs up Diario de Apocalypse

Buenos días,

Entreno en casa fuerza basicamente por diversión y salud.

Tampoco suelo alargar muchos los entrenamientos, a veces hago más y a veces menos.

Empiezo con mi primer entrenamiento del día terminado hace apenas media hora.

Sentadilla
110 Kg 1x5 140 1x1

Gemelo con barra 150 Kg 1x15

Un saludo
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Antiguo 01-Aug-2017, 10:24   #2
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Press banca cerrado tríceps
110 Kg 5
125 Kg 1
Press inclinado mancuernas
26.5 Kg x2 16
Triceps polea
27 Kg 10 12
Remo con barra
120 Kg 5
142.5 Kg 1
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Antiguo 02-Aug-2017, 07:04   #3
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Press militar
60 Kg 5
75 Kg 1

Curl Bíceps
50 Kg 6
57.5 Kg 1

Curl antebrazo
40 Kg 2x8
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Antiguo 03-Aug-2017, 21:53   #4
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Sentadillas

100 Kg 20
140 Kg 1
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Antiguo 14-Aug-2017, 01:12   #5
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Press militar
65 Kg 1x3
70 Kg 1x1
75 Kg 1x1

Elevaciones laterales
18.5 Kg *2 1x7

Curl Bíceps
60 Kg 1x3

Curl antebrazo
40 Kg 1x10
45 Kg 1x4
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Antiguo 18-Aug-2017, 15:15   #6
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Press militar
66 Kg 1x3
71 Kg 1x1
73.5 Kg 1x1


Curl Bíceps
60 Kg 1x4

Curl antebrazo
40 Kg 1x10
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Antiguo 20-Sep-2017, 15:09   #7
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Press banca 110 Kg 1x8 120 Kg 1x2 125 Kg 1x1
Tríceps en polea 45 Kg 1x10
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Antiguo 20-Sep-2017, 21:44   #8
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Segunda sesión del día:
Remo 110 Kg 1x8 120 Kg 1x2 130 Kg 1x1
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Antiguo 15-Oct-2017, 00:53   #9
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Press banca 125 kg 7x1
Press tríceps 120 kg 2x1 122.5 kg 1

Remo 130 kg 5x2
Dominadas 1x12
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Antiguo 29-Oct-2017, 23:22   #10
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Mi último entrenamiento por el momento, me voy de viaje dos o tres semanas donde no tocaré ni una pesa

Press banca 150 kg 5x1
Remo con barra 140 kg 5x1
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