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Antiguo 18-Sep-2018, 08:07 #1
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Predeterminado Consultas al diario de Patricia #notrolling

En el año 2016 me dediqué basicamente a quitar panceta que me sobraba y empecé una etapa de volumen en enero de 2017. Estaba infraslim con un peso de 52kg para 1.65 de altura.
Ha pasado desde entonces un año y 8 meses y ahora estoy en 64kg. Ha sido un volumen bastante controlado ya que me veo bien frente al espejo. Firmaba incluso el quedarme así para siempre. No tengo el abdomen muy hundido en grasa y me veo buena forma en brazos y hombro. Pero como todos, me gustaria seguir mejorando. Estoy planteando empezar el mes que viene una mini definición porque estoy un poco cansada de comer tanto (además de que me apetece verme la cintura algo más fina). Serian unos tres meses (hasta enero de 2019) de forma muy relajada, sin meter un deficit muy brusco.
Dejo aquí debajo la que está siendo mi dieta actualmente:
8 huevos, 150gr espinacas, 150gr champiñones, 50gr coco rallado, 20gr cacao desgrasado, 175gr aguacate, 50gr pepinillos, 100gr salmón, 100gr ternera, 600gr patata, 100gr atún, 20 AOVE, 50gr anacardos. Los dias de entreno incluyo un batido de proteinas post entreno y 20ml aceite de coco preentreno.
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Antiguo 18-Sep-2018, 09:08 #2
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Antiguo 18-Sep-2018, 10:16 #3
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si es una minidefinición lo que buscas, creo que 3 meses es una definición importante, a no ser que o bien te sobre mucho (pero comentas que no) o que quieras bajar superlento como bien dices, pero 3 meses en definición si luego vas a querer volver a subir de peso quizás retrase mucho tu tiempo en volumen, quizás algo menos de tiempo en defi y luego de un período de volumen volver a meter otra defi pequeña quizás sea más eficiente, también habría que ver de qué punto partes.
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Antiguo 18-Sep-2018, 10:21 #4
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600gr patata
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Pásate por el hilo de "Algún tío merece la pena...?" Necesitamos opiniones reales, nosotros vivimos en un mundo a parte... cada uno en el suyo xDDD

Bienvenidaaaaaaaaaaaaaa
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Dime cual es el secreto
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Antiguo 19-Sep-2018, 10:13 #5
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¿Sigues viva o algo? ¿Hay vida más allá de la vida? ¿Eres un bot? ¿Existe el mundo fuera de Internet?

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Antiguo 19-Sep-2018, 16:03 #6
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Bienvenidaaaaaaaaaaaaaa
xDDDDDDDDDDDDDDDDD
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Antiguo 19-Sep-2018, 16:59 #7
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Antiguo 19-Sep-2018, 21:15 #8
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Talla y copa del pectoral ?


Para ver si tenemos que ajustar algún parámetro.
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Antiguo 19-Sep-2018, 22:21 #9
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Talla y copa del pectoral ?


Para ver si tenemos que ajustar algún parámetro.
A ver...

Dejémoslas desarrollarse y quedarse por aquí. Quizá dejen algo cual ítem de videojuego
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Antiguo 20-Sep-2018, 05:13 #10
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¿Estás :calva:? Porque para una humana que entró en el foro estaba medio calva
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