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Antiguo 21-Mar-2019, 11:10 #31
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Iniciado por Ironlifter2.0 Ver Mensaje
Bueno y aunque no suelo sacarme fotos, así estoy actualmente. Aunque mi objetivo principal no sea la estética a todos nos gusta vernos bien

uy, parece buen pelo, parece, eeeeeeeeeeeeeeh Pasa por el hilo del cartón qeu te analizamos bien.
Con esos brazos no tengo yo muy claro que las camisas te queden bien desde todos los ángulos ...

Buenas zapas!
__________________
.
Dime cual es el secreto
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Antiguo 21-Mar-2019, 14:09 #32
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me quedo por este diario tiene muy buena pinta!

felicidades estás muy fuerte y "funcional" jeje, un saludo!
Gracias! Bienvenido. Un honor que te pases por aquí :)



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uy, parece buen pelo, parece, eeeeeeeeeeeeeeh Pasa por el hilo del cartón qeu te analizamos bien.
Con esos brazos no tengo yo muy claro que las camisas te queden bien desde todos los ángulos ...

Buenas zapas!
A ver que opina forocartón de mi peluquín. La clave está en colgarse boca abajo para irrigar bien el cuero cabelludo.





Las camisas me quedan fetén. Pero prefiero quitármelas.

Son mis powerperfect 2. Tienen más años que el sol, pero ya necesitan un recambio.
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Antiguo 21-Mar-2019, 14:17 #33
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Entrenamiento de pesas

Press militar estricto: 3x4
Remo en punta: 3x6
Floor press: 3x6
Sentadilla búlgara: 3x6
Pullover con barra: 3x12
Klokov press: 3x12
Glute bridge: 3x12
Dragon flags: 2 series
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Antiguo 22-Mar-2019, 11:51 #34
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1 hr de bjj. Sparring durísimo con 3 faixas pretas
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Antiguo 23-Mar-2019, 14:20 #35
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Sentadilla barra alta ATG: 3x4
Dominadas agarre prono: 3x6
Press inclinado con barra parada: 3x6
Peso muerto rumano: 3x6
Remo Meadows: 3x12
Facepulls: 3x12
Curl femoral tumbado: 3x12
Landmine 180º: 3x10


Mi esquema de entrenamiento es el siguiente:



Un primer ejercicio multiarticular pesado.

Seguido de un bloque de entrenamiento de fuerza-hipertrofia general en el que meto un ejercicio de tirón, otro de empuje y otro de pierna a rangos un poco más altos.

Un tercer bloque de entrenamiento más específico. Ahí meto lo que me apetece enfatizar en ese momento con 2-3 ejercicios a rangos de 10-15 repeticiones. Por ejemplo, ahora busco meterle volumen a la espalda alta y algo de cadena posterior. Pero puede ser perfectamente cualquier otro objetivo, desde algo más enfocado a la estética, al bjj, a mejorar algún músculo atrasado... Lo que me aptezca o necesite en ese momento.
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