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Antiguo 22-Apr-2019, 13:11 #11
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Entreno de hoy:
Cuerda + balón


Sin dar mucha caña que estaba cansado de palear ayer.
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Pruebas sin sentido...

Ese 1500mts para qué?

No se mide la fuerza ni la potencia a penas

Al final un fisico en plan maratoniano, para cuando te pongas el EPI lo flipes subiendo escaleras o teniendo que llevar a alguien en lo alto
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Por si hay que marchar por patas de un incendio
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Pruebas sin sentido...

Ese 1500mts para qué?

No se mide la fuerza ni la potencia a penas

Al final un fisico en plan maratoniano, para cuando te pongas el EPI lo flipes subiendo escaleras o teniendo que llevar a alguien en lo alto

El 1500 para joderme a mi jajajaja


Es lo de siempre... al final son pruebas para cribar a gente sin ningún sentido. Hay algunos sitios en los que si que hay pruebas con sentido (por ejemplo pruebas de subir torres de escaleras con peso, pruebas de arrastre de muñeco, pruebas de socorrismo en piscina, realizar tareas sencillas en grandes alturas para evaluar vértigos o en espacios reducidos para evaluar claustrofobia) pero suelen ser muy residuales.



Pero es que luego vas a los teóricos y pasa un poco lo mismo, preguntas enrevesadas que para nada evalúan el buen conocimiento del oficio y del temario.


Aún así, una vez en el camino hay que intentar abstraerse un poco de todo esto y luchar con lo que hay, al fin y al cabo no es algo que se pueda cambiar y si quieres conseguirlo sabes que es algo por lo que hay que pasar.
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Antiguo 22-Apr-2019, 14:16 #15
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El 1500 para joderme a mi jajajaja


Es lo de siempre... al final son pruebas para cribar a gente sin ningún sentido. Hay algunos sitios en los que si que hay pruebas con sentido (por ejemplo pruebas de subir torres de escaleras con peso, pruebas de arrastre de muñeco, pruebas de socorrismo en piscina, realizar tareas sencillas en grandes alturas para evaluar vértigos o en espacios reducidos para evaluar claustrofobia) pero suelen ser muy residuales.



Pero es que luego vas a los teóricos y pasa un poco lo mismo, preguntas enrevesadas que para nada evalúan el buen conocimiento del oficio y del temario.


Aún así, una vez en el camino hay que intentar abstraerse un poco de todo esto y luchar con lo que hay, al fin y al cabo no es algo que se pueda cambiar y si quieres conseguirlo sabes que es algo por lo que hay que pasar.
Desde luego esa es la actitud tío
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4 km rodaje (4.50, 4.40, 4.48, 4.45)
2x500 con 2´de recuperación en asfalto con ligera inclinación hacia arriba (1.50 y 1.42)
3´rec
5x cuestas 150m (32-33seg) recuperando 1.30-1.40 en la bajada.


Deshecho. Esta semana toca cargar.
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3´rec
5x cuestas 150m (32-33seg) recuperando 1.30-1.40 en la bajada.


Deshecho. Esta semana toca cargar.


Cómo cascan, verdad?
Pues venga, ánimo!
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Antiguo 24-Apr-2019, 11:48 #18
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Cómo cascan, verdad?
Pues venga, ánimo!

Viendo los ritmos que manejas no sé yo si a ti estos entrenos te cascarían mucho jajaja


Hoy:

6km con 1000 central fuerte: 5.05, 4.53, 4.39, 3.57, 4.50, 4.13


Unos lanzamientos de balón porque estaban unos compañeros lanzando. Pero solo 4 o 5. Todos buenos.
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Antiguo 24-Apr-2019, 11:54 #19
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¿Cuánto pesas ahora?
Porque para correr el 1.500 m en esos tiempos cuanto más ligero mejor.
Claro que luego están las otras pruebas...
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Si no te divierte no lo hagas
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Antiguo 24-Apr-2019, 12:47 #20
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¿Cuánto pesas ahora?
Porque para correr el 1.500 m en esos tiempos cuanto más ligero mejor.
Claro que luego están las otras pruebas...

Ahora ando oscilando entre 79 y 82, me pasa lo que comentas por otro hilo, que puedo variar en dos o tres días 3 o 4 kilos sin problema. Pero bueno, ahora estoy muy relajado con la alimentación. A partir de terminar esta fase empezaré a ir ajustando un poco. De todas formas bajar de 76 me cuesta muchísimo. Y si solo tuviera que entrenar me daría igual, pero comer poco implica que llega un punto que no se descansa igual, que me pongo a estudiar y me duermo en los apuntes... y eso es lo que de verdad se hace duro.



Ahora mismo estamos en una fase que podría llamar de fuerza resistencia, por lo que no molestan esos 3 o 4 kilos extra, casi que viene bien para que al quitarlos y afinar los entrenos aparezca esa ligereza que tan buenas sensaciones da corriendo.



Tampoco son unos ritmos tan tan exagerados, lo que pasa es que yo soy muy mediocre corriendo, sobre todo ese tipo de distancias de umbral tan sufrido. Y que llevo corriendo ahora mismo justo un año de una forma un poco sería. Antes solo hacía trotecillos los meses de verano. El año pasado en 4 meses fui capaz de pasar de 5.49 a 5.03 en el 1500, por lo que espero que este año pueda dar otro buen apretón y a ser posible después de verano bajar de 4.55.


El peso es importante, pero creo que para estos ritmos tampoco tanto. De hecho hoy un compañero se ha cascado 4x1000 con 2min a 3.30, 3.31., 3.30 y 2.57. Y tenemos un físico bastante semejante. Yo calculo que él por ejemplo si que será capaz de bajar de 4.30. y como te digo de 80 kilos no baja, aunque si que es un pelín mas alto que yo.
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