MuscleCoop    

Retroceder   MuscleCoop > Entrenamiento > Lesiones

Respuesta
 
Herramientas Desplegado
Antiguo 30-Apr-2017, 17:37   #1
Hongo29
Cooperador


Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
Avatar de Hongo29
 
Fecha de Ingreso: 08-August-2015
Mensajes: 286
Mentioned: 1 Post(s)
Predeterminado Dolor hombro al tacto

Hola de nuevo, lamentablemente estoy padeciendo otro dolor luego del dolor de espalda, esta vez es entre el hombro anterior cerca del hueso del hombro (altura entre la clavicula y la axila pero mas hacia afuera).
El dolor me vino luego de hacer fondos ss con aperturas pero parecian agujetas.
Parece mas bien una contractura pero un amigo también me dijo q podria ser una tendinitis, me alivia cuando apoyo el brazo sobre una superficie y estiro tirando el cuerpo hacia adelante y hacia la posicion opuesta.
Hongo29 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 30-Apr-2017, 18:00   #2
Hongo29
Cooperador


Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
Avatar de Hongo29
 
Fecha de Ingreso: 08-August-2015
Mensajes: 286
Mentioned: 1 Post(s)
Predeterminado

[IMG]"http://es.tinypic.com?ref=2i0cc36" target="_blank"><img src="http://i65.tinypic.com/2i0cc36.jpg" border="0" alt="Image and video hosting by TinyPic"></a>[/IMG]
Hongo29 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 30-Apr-2017, 18:01   #3
Hongo29
Cooperador


Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
Avatar de Hongo29
 
Fecha de Ingreso: 08-August-2015
Mensajes: 286
Mentioned: 1 Post(s)
Predeterminado

http://es.tinypic.com/r/2i0cc36/9
Hongo29 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 30-Apr-2017, 19:18   #4
BRott
Cooperador


Más de 2001 posts: Una odisea foril
 
Avatar de BRott
 
Fecha de Ingreso: 29-October-2015
Mensajes: 2.197
Mentioned: 21 Post(s)
Predeterminado

Problema de técnica, falta de calentamiento, mala anatomía para los fondos, ir demasiado abajo forzando el recorrido...

Pueden ser muchas cosas, pero teniendo en cuenta que ya has tenido otros dolores agudos con el entrenamiento revisaría la técnica de los ejercicios. Es el fallo más probable.

Ya sé que parece un mantra pero una buena retracción escapular es clave, tanto en el militar que comentabas en otro post como en los fondos. Habrá quién no la haga y no tenga problemas nunca, pero si los tienes es bastante probable que haciéndola se solucione.
BRott no está en línea   Responder Citando
Antiguo 30-Apr-2017, 19:21   #5
Hongo29
Cooperador


Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
Avatar de Hongo29
 
Fecha de Ingreso: 08-August-2015
Mensajes: 286
Mentioned: 1 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por BRott Ver Mensaje
Problema de técnica, falta de calentamiento, mala anatomía para los fondos, ir demasiado abajo forzando el recorrido...

Pueden ser muchas cosas, pero teniendo en cuenta que ya has tenido otros dolores agudos con el entrenamiento revisaría la técnica de los ejercicios. Es el fallo más probable.

Ya sé que parece un mantra pero una buena retracción escapular es clave, tanto en el militar que comentabas en otro post como en los fondos. Habrá quién no la haga y no tenga problemas nunca, pero si los tienes es bastante probable que haciéndola se solucione.
Hago retracción en fondos y en press banca, yo deduzco tambien demasiado volumen de entrenamiento, nunca había tenido molestias y de pronto subo el volumen considerablemente y en 2 meses dos dolores.
Gracias por tu respuesta

Enviado desde mi SM-J700M mediante Tapatalk
Hongo29 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 01-May-2017, 09:09   #6
Wildback
Cooperador


Cogiéndole gustillo al foro
 
Avatar de Wildback
 
Fecha de Ingreso: 16-September-2016
Mensajes: 89
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

La zona que señalas es paso del tendón del bíceps y zona de inserción de rotador del hombro, me decantaría más por un problema de rotador, podrías hacer ejercicios con theraband sobretodo de rotador externos y tener cuidado con los codos en el press de banca, llevarlos más pegados al cuerpo puede ayudar.

Enviado desde mi E6653 mediante Tapatalk
Wildback no está en línea   Responder Citando
Antiguo 02-May-2017, 11:22   #7
Flavio
Cooperador


Más de 2001 posts: Una odisea foril
 
Avatar de Flavio
 
Fecha de Ingreso: 06-September-2004
Mensajes: 2.358
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Yo también he tenido dolores ahí. Como dice Wildback, yo apostaría por uno de los tendones del biceps.

A mi se me ha quitado vigilando la técnica y tomando un suplemento de MSM:

https://eu.iherb.com/pr/doctor-s-bes...-120-tablets/3

Recomienda 2 al día. Yo estoy tomando 3.
__________________
Instagram Facebook

MyProtein

Puntos HSN

Código de descuento Proenutrition: 03301612

Código de descuento iHerb:CIS913

Prozis
Flavio no está en línea   Responder Citando
Antiguo 03-May-2017, 11:24   #8
Leroy
Cooperador


Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé
 
Avatar de Leroy
 
Fecha de Ingreso: 27-March-2008
Mensajes: 4.150
Mentioned: 17 Post(s)
Predeterminado

Vete a un fisio y que te mire.
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 20-Jun-2017, 06:26   #9
Hongo29
Cooperador


Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
Avatar de Hongo29
 
Fecha de Ingreso: 08-August-2015
Mensajes: 286
Mentioned: 1 Post(s)
Predeterminado

Un mes sin dolor y hoy no pude continuar con mi entreno, empecé con Militar y todo bien hasta hacer el SixWays de meadows, cuando estaba haciendo la parte en que hay que hacer una especie de tiron y volver a empezar el movimiento sentí un raro dolor. Hoy volví a entrenar y bajé mis pesos en Press Banca y luego tuve q abandonar el entreno, no parece el mismo dolor pero si un lugar cercano al anterior dolor si alguno le pasa estaría bueno qie me digan, el fisio que fui me recetó antiinflamatorios simplemente
Hongo29 no está en línea   Responder Citando
Respuesta


(0 miembros y 1 visitantes)
 
Herramientas
Desplegado

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder mensajes
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están Activado
Las Caritas están Activado
[IMG] está Activado
El Código HTML está Desactivado

Ir al Foro


La franja horaria es GMT. Ahora son las 17:05.


Powered by : vBulletin® Versión 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Traducido por mcloud de vBhispano.com
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
MuscleCoop © 2004 -2006