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Antiguo 15-Mar-2018, 23:51   #11
J-T-AE
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Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
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Si las ultimas semanas, el resto de la preparación comi bastante "bien".
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Antiguo 16-Mar-2018, 06:03   #12
MrBack
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Eso para acabar supongo. También supongo que controlas los macros antes que las calorías.


Pues depende. si lo haces con cardio lo pones.
En mi caso ahora mismo saco 5h semanales de cinta andando. unos 10000 pasos al día si usamos los pasos como indicador del nivel de actividad física.



es broma no? aunque eso sería por desgracia habitual en chicas.



No está mal. 3200kcal dan para mucho.



Joder. pues menudo lujo. si lo haces sin cardio eres un horno. Ya me gustaría a mi apretar con esa cantidad de comida aunque supongo que tiene su parte negativa y es que para volumen tendrás que comer bastante más o me equivoco?
Que va completamente en serio, sin contar verdura eso si

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Antiguo 16-Mar-2018, 07:10   #13
cpatermi




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Fue mejor con unas 2000 en 2010, que con 1700-1800 en 2015. Aunque en 2015 comía menos proteína y entrenaba con pesos más ligeros. Salí algo más apretado, pero descarnado (76kg en 2015 vs 79 en 2010)
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Antiguo 16-Mar-2018, 08:09   #14
Barbarian
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Eso para acabar supongo. También supongo que controlas los macros antes que las calorías.





Pues depende. si lo haces con cardio lo pones.

En mi caso ahora mismo saco 5h semanales de cinta andando. unos 10000 pasos al día si usamos los pasos como indicador del nivel de actividad física.







es broma no? aunque eso sería por desgracia habitual en chicas.







No está mal. 3200kcal dan para mucho.







Joder. pues menudo lujo. si lo haces sin cardio eres un horno. Ya me gustaría a mi apretar con esa cantidad de comida aunque supongo que tiene su parte negativa y es que para volumen tendrás que comer bastante más o me equivoco?


La parte negativa es que ahora mismo ya me cuesta comer todo algunos días. Cuando digo de subir es un coñazo auténtico, de hecho no me suelo subir más de 4 o 5 KGS del peso de competición porque no puedo comer más sin causarme problemas.


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Antiguo 16-Mar-2018, 20:28   #15
Manusev
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La parte negativa es que ahora mismo ya me cuesta comer todo algunos días. Cuando digo de subir es un coñazo auténtico, de hecho no me suelo subir más de 4 o 5 KGS del peso de competición porque no puedo comer más sin causarme problemas.


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Podrías poner algún ejemplo de dieta actual que uses (sabiendo todos tus problemas de intolerancias sumado a aparato digestivo complicado para asimilar tanta comida...) en las épocas en las que busques ganar masa muscular? O de no buscarla, cómo sería si lo hicieras?

Supongo que será clave optar por una proteína no muy alta, fuentes de alimentos que te sienten bien, eliminar o reducir mucho la fibra, fruta etc...

Y en cuanto a los suplementos para la misma época?

En casos así, yo también padezco colon irritable (no tan grave como el crhon pero me da mucho por culo para subir.. y me cuesta horrores), veo imprescindible glutamina y no sé si añadirías algo más.

La cúrcuma probandola 2 veces al día 300 mg me está sentando genial en cuanto a estos aspectos.

Muchas Gracias,
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Una frase muy esclarecedora: ''La teoría llevada a la práctica no siempre resulta perfecta''.

https://www.instagram.com/manuelescalerapt/

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Antiguo 16-Mar-2018, 20:50   #16
BreathingThoughts
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Podrías poner algún ejemplo de dieta actual que uses (sabiendo todos tus problemas de intolerancias sumado a aparato digestivo complicado para asimilar tanta comida...) en las épocas en las que busques ganar masa muscular? O de no buscarla, cómo sería si lo hicieras?

Supongo que será clave optar por una proteína no muy alta, fuentes de alimentos que te sienten bien, eliminar o reducir mucho la fibra, fruta etc...

Y en cuanto a los suplementos para la misma época?

En casos así, yo también padezco colon irritable (no tan grave como el crhon pero me da mucho por culo para subir.. y me cuesta horrores), veo imprescindible glutamina y no sé si añadirías algo más.

La cúrcuma probandola 2 veces al día 300 mg me está sentando genial en cuanto a estos aspectos.

Muchas Gracias,
¿Seguro? Quizá es sofre-esfuerzo del conjunto gastro-intestinal. Quizá, no soy médico.
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Antiguo 16-Mar-2018, 20:55   #17
Manusev
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¿Seguro? Quizá es sofre-esfuerzo del conjunto gastro-intestinal. Quizá, no soy médico.
Pues efectivamente, y por desgracia, diagnosticado hace años.
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Antiguo 16-Mar-2018, 21:45   #18
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¿Seguro? Quizá es sofre-esfuerzo del conjunto gastro-intestinal. Quizá, no soy médico.
Más quisiera jaja.

Además se nota que no es de eso porque la PCR la tiene disparada, la curcumina va genial.
Tyhr no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Mar-2018, 03:09   #19
BreathingThoughts
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Pues efectivamente, y por desgracia, diagnosticado hace años.
¿Te lo has creído? Si tú mismo lo vas solucionando, la medicina seguro que te ayuda. Es encontrar la que necesitas. No un fármaco, no me refiero a eso, no concretamente.
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Antiguo 17-Mar-2018, 03:11   #20
BreathingThoughts
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Más quisiera jaja.

Además se nota que no es de eso porque la PCR la tiene disparada, la curcumina va genial.
Se arregla lo de no tener cojones (literalmente...), quien dijo imposible... Yo no...

EDIT: No va en ofensa, no te conozco, creo.
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