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Antiguo 29-May-2015, 23:43 #11
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Buenisimo progreso.
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Antiguo 29-May-2015, 23:44 #12
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Muy bien, si señor.
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Antiguo 30-May-2015, 08:02 #13
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Buen progreso rei


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Muy bien, si señor.

Muchas graciaas, pero aun queda por mejorar!



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Antiguo 30-May-2015, 09:03 #14
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Es hijo de odin y primo hermano de ragnar aunque entrene con pesas rosas.

Un fisico de puta madre.

Le llevo dieta y entreno. Si queréis mutar ya sabéis, mp.
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Es hijo de odin y primo hermano de ragnar aunque entrene con pesas rosas.

Un fisico de puta madre.

Le llevo dieta y entreno. Si queréis mutar ya sabéis, mp.

Le llevo dieta y entreno dice... Ya te gustaria jajaja


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Antiguo 30-May-2015, 10:51 #16
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No sabía que tuviese un primo hermano por aquí. Aunque parece que sí, que corre sangre real por tus venas. Muy buen físico.

No decaiga, deja en buen lugar a nuestra familia.

Dale recuerdos a mis tios.
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Antiguo 30-May-2015, 11:25 #17
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Muu buena evolución tio. Medimos lo mismo y todo, estaré pendiente jaja
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Antiguo 30-May-2015, 19:56 #18
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No sabía que tuviese un primo hermano por aquí. Aunque parece que sí, que corre sangre real por tus venas. Muy buen físico.

No decaiga, deja en buen lugar a nuestra familia.

Dale recuerdos a mis tios.

Odín juzgara nuestras porra para darnos o no acceso al valhalla, hay que seguir mejorando💪 jaja gracias!

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Muu buena evolución tio. Medimos lo mismo y todo, estaré pendiente jaja

Muchas gracias! Jaja ya ire comentando que tal van las cosas



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Antiguo 30-May-2015, 21:31 #19
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Bueno al final la carga a sido

Desayuno: 200 ml leche + paquete de galletas santiveri + 100 gr pan + 40 gr whey

Comida: 100 gr arroz + 50 gr pan + 100 gr pollo

Merienda: 50 gr amilo + 40 gr whey + 1 gelatina sin azucar del mercadona

Cena: 150 gr pollo + 600 ml aprox helado mandarina del merca

😁 soy un hombre nuevo jajaja


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Antiguo 31-May-2015, 21:07 #20
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Buenas noches,

Queria comentaros que durante los 12 proximos dias andaré de examenes y he pensado en aprovechar para meterle un empuje y que comenzare a meter cardio ayunero diario 30 mins los dias de ch altos y 45-60 los dias medios, hasta ahora solo andaba haciendo unos 60 los domingos con los ch bajos.
Tambien metere yohi en los medios y bajos pre cardio y sine+cafe prepesas. He empezado tambien con cola de caballo e ire metiendo 1 - 1,5 L al dia a ver que tal.

La idea seria meter otra carga el sabado que viene y mantener el esquema de entrenamiento que he seguido hasta ahora que aunque sea mucho volumen la verdad es que lo cojo agusto (es una rutina de n7 algo modificada para meter más volumen).
Asique como resumen los proximos dias hare algo asi

Lunes: Cardio 30' en ayunas -Pecho (Carga)/Espalda (Descarga) - CH Altos
Martes: Cardio 45-60' + Yohi + Cafeina - Porra(Carga) / Homrbo (Descarga) - CH Medio
Miercoles: Cardio 30' en ayunas - Pierna Liviano - CH Altos
Jueves: Cardio 45-60' en ayunas + Yohi + Cafeina - Espalda (Carga)/Pecho (Descarga) - CH Medio
Viernes: Cardio 30' en ayunas - Hombro (Carga) / Porra (Descarga) - CH Alto
Sábado: Pierna Pesado - Carga como la de esta semana
Domingo: Cardio 45-60' en ayunas + Yohi + Cafeina - CH bajo

Y vuelta a empezar hasta el viernes - sabado que me tomare algo de descanso para salir y celebrar los examenes
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