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Antiguo 11-May-2019, 07:00 #1
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Predeterminado Umbrales para hipertrofia (MVE, MVR, etc.)

¿Soy el único que está hasta las pelotas de esta nueva tendencia de basar el entrenamiento en el mínimino volumen efectivo (MVE) , máximo volumen recuperable (MVR), que si MRW y esas cosas?

Parace que los "nuevos" influenciadores se leen 4 libros del Israelete ese, el Helms y otros cuántos, y repiten como papagayos todo lo que estos predican, sin ser mínimamente críticos.

Que si empezar con un volumen bajo y semana a semana ir subiendo el volumen total hasta que petemos, momentos en el que hacemos una descarga y vuelta a repetir pero con algo más de volumen hasta que volvamos a petar, así varias veces hasta dar con el supuesto máximo volumen recuperable.

MENUDO COÑAZO.


¿Estamos hablando de volumen recupebles de uno o varios conjuntos de músculos, del sistema nervioso, de los tendones y ligamentos, o de qué? Puedes machacar a un músculo tocando lo mínimo el SNC y en pocos días volver a entrenarlo otra vez, que el cuerpo se adapta muy rápida?

Si las ganancias son decrecientes y con las primeras series efectivas ya conseguir prácticamente el máximo estímulo para un grupo muscular, ¿qué diferencia va a haber entre hacer algo más del mínimo volumen efectivo o llegar hasta el máximo volumen recuperable? Ejemplo: con 4-6 series ya estimulados al músculo un 80%, con 8-10 pongamos el 90-95 % y con las restantes series llegaríamos al 100%.

¿Cómo es esto de que un novato no tolera una "weider" porque se pasa 9 pueblos del MVR ese y no sólo no debería de mejorar, sino que hasta empeorar? ¿Wtf? ¿Cómo que un avanzado necesita hacer cada día míniom no se cuántas series para un determinado grupo que si no gana músculo? ¿Alguen a probado a hacer 2 x 20 de sentadillas a frecuencia 6? ¿Qué pasa, que un avanzado haga únicamente series diarias efectivas es perder el tiempo? ¿Y qué pasa con los sistemas de alta intensidad como el Heavy Duty?

¿Y la autorregulación dónde queda?

Con lo fácil que es centrarse, dependiendo del nivel del sujeto, en ir progresando a corto, medio o largo plazo en al menos 1 ejercicios por patrón de movimiento/grupo muscular en lugar de estar fijándose tanto en los MRW estos.

Y para mí un avanzado que se quiera complicar o mínimo la vida lo que tiene que hacer es especializar x grupos musculares, aunmentando la frecuencia en los mismos y dejar los demás a mantenimiento.

Última edición por peKerMaN; 11-May-2019 a las 07:07
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