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Antiguo 20-May-2019, 11:55 #11
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Con esas películas en la cabeza nunca te pondrás fuerte
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Antiguo 20-May-2019, 13:47 #12
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Hay gente de a pie que hasta se ralla mas que un pro, alucinante cuanto menos
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Antiguo 20-May-2019, 16:43 #13
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Mi gran duda es:

Separando las tomas (mínimo 1h) si metemos cafeína pre-entreno tira por tierra todo el mecanismo de acción de la creatina? Cuantas horas habría que esperar para que esa cafeina no interfiriera?
O solo es si se toman combinadas? (a la vez, ya sea en un pre-entreno o en casa media hora antes de entrenar)

Saludos

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¿Puedes explicar con tus propias palabras el por que no puedes mezclar cafeina+creatina?
gracias.
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Antiguo 20-May-2019, 21:07 #14
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Yo desde que junto la cafeina con la creatina perdi -10kg en la banca y mi biceps bajo 5cm
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Antiguo 21-May-2019, 14:23 #15
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¿Puedes explicar con tus propias palabras el por que no puedes mezclar cafeina+creatina?
gracias.
This study aimed to compare the effects of oral creatine (Cr) supplementation with creatine supplementation in combination with caffeine (Cr+C) on muscle phosphocreatine (PCr) level and performance in healthy male volunteers (n = 9). Before and after 6 days of placebo, Cr (0.5 g x kg-1 x day-1), or Cr (0.5 g x kg-1 x day-1) + C (5 mg x kg-1 x day-1) supplementation, 31P-nuclear magnetic resonance spectroscopy of the gastrocnemius muscle and a maximal intermittent exercise fatigue test of the knee extensors on an isokinetic dynamometer were performed. The exercise consisted of three consecutive maximal isometric contractions and three interval series of 90, 80, and 50 maximal voluntary contractions performed with a rest interval of 2 min between the series. Muscle ATP concentration remained constant over the three experimental conditions. Cr and Cr+C increased (P < 0.05) muscle PCr concentration by 4-6%. Dynamic torque production, however, was increased by 10-23% (P < 0.05) by Cr but was not changed by Cr+C. Torque improvement during Cr was most prominent immediately after the 2-min rest between the exercise bouts. The data show that Cr supplementation elevates muscle PCr concentration and markedly improves performance during intense intermittent exercise. This ergogenic effect, however, is completely eliminated by caffeine intake.

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Antiguo 21-May-2019, 16:09 #16
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La cafeína con creatina no sé, creo que no hay problema pero lo que sí tengo entendido, es que tomando la creatina con más de 250ml no vale, porque se disuelve de más y no hace el mismo efecto, hasta 250ml sin problema, más que éso yo no lo haría.
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La cafeína con creatina no sé, creo que no hay problema pero lo que sí tengo entendido, es que tomando la creatina con más de 250ml no vale, porque se disuelve de más y no hace el mismo efecto, hasta 250ml sin problema, más que éso yo no lo haría.



joe, entonces por eso no me hacía na... cuanto tiempo tomándola mal
menos má que masavisao xDD
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Antiguo 21-May-2019, 16:17 #18
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¡Me alegro qué sirva de algo el aporte Mario!

Vesos rei,
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