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Antiguo 08-Feb-2020, 13:00 #131
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Sabéis de webs donde vengan modelos para hacer este tipo de cosas modo casero?

Cuando tenga tiempo me gustaría construir aparatejos de estos aunque luego acabe por no usarlos lo regalo a lo que sea, pero tienen pinta de ser entretenidos para tener en casa. Igual hasta me aficiono a ver telecinco como sethh mientras hago equilibrios.

Pero con los precios que suelen vender estas cosas la verdad que no me planteo comprármelos. Aver si alguien conoce páginas de "manitas del fitness" o algo así.
No te había leído.
A qué aparato te refieres Brott?

Nosotros tenemos muchos caseros y te enseño fotos si quieres y los haces tú en un plis!

Pagar por eso es de bobos a nada que seas un "poco" manitas ;)
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Antiguo 10-Feb-2020, 17:25 #132
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No entiendo esto
"1)Pull ups(a+b)
a)Bilbo Set 14x(25kg-RIR1)

b)Sets & Reps(no breaks)
(20x-19x-18x-17x-16x-15x-14x-13x-12x-11x)X2=310x

(15x-14x-13x-12x-11x-10x-9x-8x-7x-6x)X2=210x

TOTAL 520x"

Primero ¿con lastre?
¿Luego en escalera o cómo?
¿300 dominadas? ¿y luego más?
__________________
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Antiguo 10-Feb-2020, 17:40 #133
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Parece una fórmula matemática jaja
Te explico en mayúscula asi lo ves mejor::

1)Pull ups(a+b)
a)Bilbo Set 14x(25kg-RIR1)

*AQUI ES LA PROGRESION BILBO QUE ESTOY SIGUIENDO Y ME TOCA ESTA SEMANA CON 25KILOS LAS REPETICIONES QUE SALGAN SIN LLEGAR AL FALLO*

b)Sets & Reps(no breaks)
(20x-19x-18x-17x-16x-15x-14x-13x-12x-11x)X2=310x

(15x-14x-13x-12x-11x-10x-9x-8x-7x-6x)X2=210x

TOTAL 520x"

*UNA VEZ ACABO LA SERIE BILBO ESTA SEMANA ME TOCA SERIES DE RESISTENCIA EN DOMINADAS,ASI QUE MI CABEZA MALVADA INVENTA ALGO,EN ESTE CASO 2 ESCALERAS PERO AUMENTANDO REPETICIONES TOTALES RESPECTO AL ENTRENO DE RESISTENCIA ANTERIOR
LA PRIMERAS ESCALERA REALIZAMOS 20 REPETICIONES,DESCANSAMOS LO NECESARIO,HACEMOS 19 REPETICIONES Y ASI HASTA LLEGAR A 11 REPETICIONES.UNA VEZ LLEGAS A 11 REPETICIONES REPETIMOS ESTA ESCALERA.
COMO LA FATIGA YA ESTA PRESENTE HACEMOS OTRA ESCALERA DE 15 REPES A 6 REPES(2 VECES MAS)
EN TOTAL LAS 520 REPES QUE PUSE.MENTALMENTE DURO,ENFOCADO EN RESISTENCIA,PURA DIVERSION PARA MI PARA OTROS UNA MIERDA DE ENTRENO JEJE

Cualquier duda me dices @Leroy

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Antiguo 10-Feb-2020, 18:38 #134
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No tengo ningina duda, dices que eso es una diversión, está claro ¡que eres un tarado!
Jajaja

Que disparate.
¿No tienes nunca molestias en los codos?
¿Usas siempre el mismo agarre?
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No tengo ningina duda, dices que eso es una diversión, está claro ¡que eres un tarado!
Jajaja

Que disparate.
¿No tienes nunca molestias en los codos?
¿Usas siempre el mismo agarre?
Molestias en los codos como tal la verdad que no, a veces si tengo ligera sobrecarga a nivel muscular en antebrazos,y ya a nivel del musculo trabajado ya sea espalda,pecho...pero nada que no se vaya en un par de dias con estiramientos,foam roller...el cuerpo se acostumbra a la tunda que le doy jeje

Respecto al agarre hoy por ejemplo dependiendo de la fatiga pues abria o cerraba un poco la dominada pero nada exagerado,simplemente por comodidad

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Antiguo 11-Feb-2020, 20:01 #136
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Tengo un libro sobre los orígenes del parkour en el que cuentan qu Davida Belle les hacía pruebas de todo tipo a sus discípulos.
Por ejemplo, les obligaba a hacer 1.000 flexiones en el menor tiempo posible, etc.
Siempre me he acordado de eso porque me parece extenuante. Y mira tú por donde...
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Iniciado por Leroy Ver Mensaje
Tengo un libro sobre los orígenes del parkour en el que cuentan qu Davida Belle les hacía pruebas de todo tipo a sus discípulos.
Por ejemplo, les obligaba a hacer 1.000 flexiones en el menor tiempo posible, etc.
Siempre me he acordado de eso porque me parece extenuante. Y mira tú por donde...
En you tube hay videos de gente que pone 1000x flexiones en un dia me rio yo de eso jaja
De vez en cuando no viene mal es como un reto para mi,ya obligado es otra cosa.Pena,pobres chicos llegar al gym venga hoy mil flexiones jaja

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Última edición por iamhugolj; 12-Feb-2020 a las 17:11
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Antiguo 14-Feb-2020, 16:12 #138
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En que consiste las repeticiones Bilbo esas que veo que haces mucho¿? que son para hipertrofia, fuerza¿?

buenos entrenos te clavas la verdad
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Antiguo 14-Feb-2020, 19:11 #139
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Iniciado por Betozgz Ver Mensaje
En que consiste las repeticiones Bilbo esas que veo que haces mucho¿? que son para hipertrofia, fuerza¿?

buenos entrenos te clavas la verdad
La verdad que los entrenos me clavan a mi mas bien me apuñalan jaja me dejan jodido un par de dias mínimo

Respecto a la serie Bilbo es un tipo de progresión de cargas/repeticiones digamos.Igual que existen otras progresiones como la 5x5 de fuerza o otras,la unica particularidad de esta progresión es que los pesos que mueves la mayor parte del tiempo estan en torno al 50 % es decir si mueves 100kilos en un ejercicio pues empezarias con unos 50 kilos y las repeticiones que tocamos son mas bien altas entre 15 y 50 repes.
Existe varias formas de progresar subiendo peso o mejorando repes de un mismo peso entreno tras entreno.

Diferencias para mi respecto a otras progresiones menor desgaste del SNC(sistema nervioso central) y menor dolor articular si eres intermedio/avanzado y te cuesta meter kilos a la barra este metodo va bien al menos a mi.

Vale para hipertrofia si añades mas trabajo y si adaptas los pesos vale para fuerza.

Se me olvido decirte que la serie bilbo es eso una serie no hay mas lo demas es para meter mas caña al músculo sin mas.

Te dejaría el enlace pero ahora mismo no estoy en casa con wifi pero si te interesa pon en you tube serie bilbo y te sale a la primera jeje


Abrazaco

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Antiguo 15-Feb-2020, 10:20 #140
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Iniciado por iamhugolj Ver Mensaje
La verdad que los entrenos me clavan a mi mas bien me apuñalan jaja me dejan jodido un par de dias mínimo

Respecto a la serie Bilbo es un tipo de progresión de cargas/repeticiones digamos.Igual que existen otras progresiones como la 5x5 de fuerza o otras,la unica particularidad de esta progresión es que los pesos que mueves la mayor parte del tiempo estan en torno al 50 % es decir si mueves 100kilos en un ejercicio pues empezarias con unos 50 kilos y las repeticiones que tocamos son mas bien altas entre 15 y 50 repes.
Existe varias formas de progresar subiendo peso o mejorando repes de un mismo peso entreno tras entreno.

Diferencias para mi respecto a otras progresiones menor desgaste del SNC(sistema nervioso central) y menor dolor articular si eres intermedio/avanzado y te cuesta meter kilos a la barra este metodo va bien al menos a mi.

Vale para hipertrofia si añades mas trabajo y si adaptas los pesos vale para fuerza.

Se me olvido decirte que la serie bilbo es eso una serie no hay mas lo demas es para meter mas caña al músculo sin mas.

Te dejaría el enlace pero ahora mismo no estoy en casa con wifi pero si te interesa pon en you tube serie bilbo y te sale a la primera jeje


Abrazaco

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Joer muchas gracias por la respuesta, ya me queda claro la cosa, na, de momento solo era curiosidad, hasta que acabe el bpt me queda mucho y para entonces imagino que ya habré aprendido a entrenar después de tanto tiempo xD

Por la semana 4 aún... Calcula
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