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Antiguo 28-Mar-2019, 07:33 #31
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A ver si alguien me ayuda con esto. Estoy pensando en contar las kcal que ingiero y las que gasto. Necesito una tabla fiable, para hacer estos cálculos. Quizá uséis una APP, bueno, ya me diréis.
Hay muchas aplicaciones de ese tipo
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@sethh seguro que sabe unas cuantas.
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Antiguo 28-Mar-2019, 17:26 #32
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@sethh seguro que sabe unas cuantas.
Gracias Leroy. A ver si se me quita el dolor lumbar y puedo añadir más actividad física. De momento no estoy descontenta con cómo van las cosas aunque me sigue sorprendiendo el peso.
Por la talla que uso ahora y el volumen que tengo, el peso me parece excesivo. No puede ser que con sólo estar caminando haya "construido" tanto músculo.
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Antiguo 29-Mar-2019, 07:38 #33
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Gracias Leroy. A ver si se me quita el dolor lumbar y puedo añadir más actividad física. De momento no estoy descontenta con cómo van las cosas aunque me sigue sorprendiendo el peso.
Por la talla que uso ahora y el volumen que tengo, el peso me parece excesivo. No puede ser que con sólo estar caminando haya "construido" tanto músculo.
Prueba algo de pilates.
Hay centenares de clases en youtube.
O los básicos de Josef Pilates.
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Antiguo 29-Mar-2019, 07:48 #34
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Gracias Leroy. A ver si se me quita el dolor lumbar y puedo añadir más actividad física. De momento no estoy descontenta con cómo van las cosas aunque me sigue sorprendiendo el peso.
Por la talla que uso ahora y el volumen que tengo, el peso me parece excesivo. No puede ser que con sólo estar caminando haya "construido" tanto músculo.
Olvídate de la báscula Otramas.
Quizás estés teniendo una recomposición corporal.

A ver si mejoras ... prueba lo que te comenta Leroy. Viene muy bien para zona media en general
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Antiguo 29-Mar-2019, 11:02 #35
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Gracias @Leroy y @Anais1. Miraré esos enlaces de Pilates.
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Antiguo 13-May-2019, 22:36 #36
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Pues nada, ya que he comentado en otro tema la compra de un rebounder entro aquí a actualizar un poco esto. Nada nuevo bajo el sol. En unos cinco meses he bajado unos seis kilos y medio y dos tallas de ropa. Mucho volumen y poco peso. No obstante la bajada es generalizada, lo noto en todo el cuerpo.

Había y todavía hay mucho que bajar. Sigo con los "steps". Una media semanal de 12.000 pasos. Hay días que hago más y compenso con un día o dos a la semana que camino menos.
Ahora he añadido los saltos con el rebounder, unos 15 minutos diarios.

Sobre la comida, hago unas dos o tres comidas diarias. Estoy entre 2000 y 2500 Kcal. diarias. Sin pasar hambre ni apetencias. Como de todo. El hecho de tener menos estrés hizo que se me regulara el apetito ya desde el principio. Debía tener el cortisol por las nubes.

En fin, quiero pensar que si bajara un poco las Kcal e hiciera algo de ejercicio aeróbico probablemente bajaría kilos más rápido. Aunque no sé, hay mucho que bajar y quizá sea mejor así, ir notándolo poco a poco en la ropa.
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Antiguo 15-May-2019, 06:25 #37
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Pues mira, sea como sea, estás yendo muy bien y todo, según cuentas muy sostenible.

Ánimo y a ver si te lo pasas bien con la camita jajajaja, es muy divertida ;)
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Antiguo 15-May-2019, 19:16 #38
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Pues mira, sea como sea, estás yendo muy bien y todo, según cuentas muy sostenible.

Ánimo y a ver si te lo pasas bien con la camita jajajaja, es muy divertida ;)
Sí, lo que pasa que choca no ver bajar las cifras en la báscula más rápido. Aunque no se puede pedir todo, desde luego hambre no paso y tampoco ganas de cosas concretas. No estoy actualmente para añadir estrés haciendo una dieta restrictiva. Ya he tenido mi buena dosis de estrés durante un largo periodo de tiempo. Es por eso que tampoco me propuse ir a gimnasio y ejercitarme sobre la marcha día a día.

La cama elástica está muy bien. Me suben bastante las pulsaciones y noto el efecto a nivel global de todo el cuerpo, congestión sobre todo.
De momento tiraré así aunque estoy pensando en incorporar unos pocos minutos con bandas elásticas para hacer ejercicio de glúteos y ciertas zonas.

Gracias Anais1.
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