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#1 |
Cooperador
![]() ![]() ![]() ![]() ¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas Fecha de Ingreso: 26-February-2016
Mensajes: 1.273
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Pues eso.
otra Vez rotura en los isquios de mi pierna izquierda y otra vez gracias a las zancadas. Da igual que las haga con poco peso siempre acaba tirandome justo en la inserción gluteo femoral. Llevaba tiempo sin romper hasta hoy.. una mierda macho. Soy al único al que este ejercicio le resulta lesivo para la parte de atrás del muslo ? |
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#2 |
Cooperador
![]() ![]() ![]() ![]() ¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas Fecha de Ingreso: 16-November-2011
Mensajes: 1.171
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qué raro jamás me ha pasado, con cuánto peso las haces? y das los pasos súper amplios? yo las suelo hacer de forma que la rodilla forme un ángulo de 90º no más para centrarme más en el cuadriceps.
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#3 | |
Cooperador
![]() ![]() ![]() ![]() ¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas Fecha de Ingreso: 26-February-2016
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Aún así con menos peso siempre siento que me tira de la zona en cuestión gluteo/femoral. En fin. desde luego a partir de hoy quedan desterradas. El problema es que ahora solo me queda extensiones como alternativa mientras no me recupero. |
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#4 |
Cooperador
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!! Fecha de Ingreso: 27-March-2008
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Que raro eso.
¿Cómo eres de fuerte y de flexible en los isquios? Yo en mis tiempos de corredor recuerdo que los velocistas muy rígidos tenían más problemas de femoral. Pero lo extraño es que te haya pasado con ese ejercicio y sin mucho peso.
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Si no te divierte no lo hagas
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#5 |
Cooperador
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece Fecha de Ingreso: 07-November-2013
Mensajes: 3.429
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Pues jamás he visto a nadie que sienta molestias en la parte posterior al hacer zancadas. Se las habrá explicado a ¿cientos? de personas y nunca han tenido problemas en esa zona.
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#6 | ||
Cooperador
![]() ![]() ![]() ![]() ¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas Fecha de Ingreso: 29-July-2010
Mensajes: 1.232
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Cita:
Cuando vuelvas a estar recuperado, pruebas estas: https://www.youtube.com/watch?v=GOlF_4hdh08 |
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#7 |
Cooperador
![]() ![]() ![]() ![]() ¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas Fecha de Ingreso: 16-November-2011
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Cuántos ejercicios de femoral haces en comparación con ejercicios de cuadriceps? ya sé que las sentadilla y prensa e incluso zancadas también implican el femoral pero mi pregunta es, cuántas series haces de femoral tumbado de femoral de pie, peso muerto piernas rígidas para femoral etc etc etc?
Esto es una teoría y estoy sólo especulando, pero podría ser que haya descompensación entre un cuadriceps más trabajado y un femoral rezagado en comparación a su parte anterior? No es lógico que con un ejercicio que implica principalmente el cuadriceps y con 10 kgs te rompas el femoral la verdad. Suerte con la recuperación! |
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#8 |
Cooperador
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece Fecha de Ingreso: 03-May-2015
Mensajes: 3.556
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Hola amateur.
Lesión nunca he llegado a tener por zancadas, pero no se si es por mi técnica o porqué, pero si que he llegado a tener casi una semana entera de molestia en femoral, por la parte que pega casi al gluteo, y mira que tampoco hago muchas series de zancadas. Mi rutina de pierna podría ser en F1: Sentadilla búlgara 3x20-8 Zancadas 3x20-8 Ext cuadriceps 3x20-8 Sentadilla búlgara 3x20-8 Curl femoral 3x20-8 Gemelo 3x20-8 Cada serie muy cerca del fallo, parece que hay poco trabajo de femoral y ni meto gluteo, pero con esta rutina tengo las piernas con molestias casi una semana incluyengo el gluteo, y de femoral parece que hay poco trabajo pero ya te digo que con esto, hasta me ha llegado a molestar el femoral en mi dia a dia por la parte que pega al gluteo sobre todo. Se que es de la zancadas por que otras veces he hecho otro ejercicio en vez de zancada y ningun problema. |
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#9 |
Cooperador
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé Fecha de Ingreso: 13-August-2014
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A mi el abductor derecho me lo deja fino... Si le sumas un calzado inestable, apaga y vámonos.
Enviado desde mi Redmi Note 4 mediante Tapatalk
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"Woowww! I just finished my workout. It's raining a lot." Sergi Constance I de Musclecoop. |
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#10 |
Cooperador
![]() ![]() ![]() Más de 500 posts. Pues qué cosas Fecha de Ingreso: 30-June-2014
Mensajes: 754
Mentioned: 2 Post(s)
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Ami los iskios no pero el SNC me lo revienta, me entra un malestar guapo.
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Garaipenerarte tinko. |
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