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Antiguo 01-Mar-2018, 19:01 #21
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Si eso haré. Subir progresivamente, sin prisas.
Qué tal veis el tema de minicuts que ahora están tan de moda? Por ejemplo: 12 semanas volumen, 3 semanas minicut, 8 semanas volumen, y de ahí a definir?
Yo creo que sería una buena planificación. Por lo que he leído es bueno ese pequeño parón para des-saturar el organismo y así estar receptivos más tarde.
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Antiguo 01-Mar-2018, 19:23 #22
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Hacer minidefinicines solo le veo sentido si te estás tapando demasiado, sino posiblemente sea mejor hacer un volumen largo pero controlado.

Y yo de hacer algo así, de mini-definición, nada, bajar bastantes kilos en poco tiempo sino lo veo una gilipollez. Para bajar 4 kg de los cuales la mitad o más es agua, pues no lo veo. Q
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Antiguo 01-Mar-2018, 20:06 #23
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yo abogo por un volumen controlado pero largo y ya se irá viendo si un minicut si vas muy pasado de grasa por llevar mucho tiempo en vol., creo que así se establecen más ganancias, que en el caso de 3 meses de mucha caña y 1 mes de recortes,... pienso que no daría tiempo a "asimilar" las ganancias del volumen.
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Antiguo 01-Mar-2018, 21:27 #24
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Al final eso también es buena opción... Como se dice, todos los caminos llevan a Roma. Puedes hacer un ensayo-error, haciendo volumen y viendo si con el tiempo necesitas un minicut o por lo contrario llevarlo planificado. Como todo...siempre habrá pros y contras.

Otra pregunta que os hago: en caso de plantearme competir, donde creéis que podría encajar mejor? Secando más y en Bb en menos de 70 kg o por lo contrario quedarme como estoy y en mens?
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Antiguo 01-Mar-2018, 21:28 #25
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Aclarar que sé que no tienen absolutamente nada que ver. La verdad que me gustaría en -70 antes que MP, tanto por poses como por el hecho de enseñar las piernas
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Antiguo 02-Mar-2018, 06:02 #26
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Mini DEFINICIÓN, dejaos de mini-cuts y demás mierdas americanadas.
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Antiguo 02-Mar-2018, 08:38 #27
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Yo que tu, me centraria en subir lo mas magro posible. Que te vas a tapar? Seguramente pero ya habra tiempo de bajar! Ademas en volumen es cuando mas se progresa en cargas y sobre todo cuando mas energias tienes...
Minicut? Dejate de minicuts a no ser que te tapes mucho que lo dudo.. animo tio!
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Antiguo 02-Mar-2018, 08:59 #28
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Aclarar que sé que no tienen absolutamente nada que ver. La verdad que me gustaría en -70 antes que MP, tanto por poses como por el hecho de enseñar las piernas
Yo viendo tus fotos y sabiendo que vas natural de cabeza a mens physique, en mens bodybuilding(creo que es lo que te refieres con bb) aqui en españa en la ifbb dudo que haya catogoria de -70kg, en el caso de que la haya te pasara lo tipico que pasa siempre, en un regional sereis 1 o 2 de -70kg y os juntas a todos y adios muy buenas.

Si quieres competir pilla un preparador eaa es otra...

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Antiguo 02-Mar-2018, 11:48 #29
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Yo subiría durante un año, vigilando el porcentaje graso, para no pasarme, pero sin preocuparme mucho. Come y descansa.

Yo si utilizaría creatina, y un multivitamínico. La proteína en polvo si te viene bien en alguna comida, o en un batido post-entreno.

Para entrenar, alternaría temporadas de básicos trabajando la fuerza, con temporadas de ejercicios más específicos y menos peso, para descansar articulaciones. Eso es algo que se agradece con el tiempo. Ahhh, y si te crujen mucho las articulaciones tomaría MSM. A la larga funciona.

Una última recomendación, el press de hombros con barra lo haría por delante. No haría nada por detrás (jalones, presses, ...) y tampoco bajaría mucho en press banca. Con los años se nota todo eso en la articulación del hombro.

Respecto a competir, si te gusta más el culturismo, adelante. Eso si, como te han dicho seguramente vais a estar pocos competidores y os juntarán.
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Antiguo 02-Mar-2018, 22:27 #30
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Eso pensé yo.. Al final es muy típico eso de juntar categorías y si se da el caso apaga y vámonos. Os iré comentando si me animo o que voy haciendo!
Alguno podría recomendarme libros sobre nutrición/entrenamiento que sean buenos? Enfocados al culturismo, ganancia de masa muscular...etc

Comentadme qué os parece la marca de suplementación Bavarian Elite Nutrition. Es “reciente” y yo creo que está bastante bien, la proteína es Isolac Carbery. Si le echáis un ojo comentadme qué os parece!

Saludos
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