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Antiguo 31-Aug-2015, 20:17   #81
scabbedwings
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saca fotos de las piernas que se ven bien,no?
el bajo abdomen lo que nos cuesta secar.
Las piernas en cuanto a tamaño diría que están por encima del torso, pero aún les falta separación y las tengo con algo de pelo, si me las depilo y me las veo mejor en esta última semana subo alguna foto.
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Antiguo 02-Sep-2015, 11:20   #82
scabbedwings
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Lo prometido es deuda, aquí una foto de las patas tras algo de cardio.



El gemelo desde ese ángulo se ve fatal, no está tan mal, de todos modos le falta para estar a la altura del resto a pesar de machacarlo lo que más.
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Antiguo 02-Sep-2015, 11:24   #83
Lobolibred
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Muy buenas piernas. Tienes las mismas formas que yo. Y el gemelo no esta mal para nada, se nota muy trabajado y sin ser monstruoso tampoco es enano.

Comenta la dieta un poco.
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Antiguo 02-Sep-2015, 11:32   #84
dany277
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Muy buen cuerpo en general!! En que peso andas ahora? Buenas venas en las patas
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Antiguo 02-Sep-2015, 11:36   #85
scabbedwings
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Normalmente sigo una dieta flexible, como lo que quiero, lo voy apuntando en myfitnesspal e intento no pasarme de las calorías estipuladas.

Los macronutrientes tampoco están fijados por completo, a excepción de las proteínas, que jamás bajo de 250 gr de proteína animal diarios. Rondo los 250-280 gramos actualmente, en 5 comidas, sin batidos, sin suplementos, sin BCAAS.

El desayuno está siendo el mismo últimamente. Claras, huevos y manteca de cacahuete, nada de carbo hidratos.

La segunda comida igual, proteina y grasas y verduras o carbo hidratos fibrosos. Normalmente hamburguesas de pollo con aceite de oliva y espinacas. Ayer por ejemplo fue ternera y tomates.

Pre-entreno: Aquí si meto chos. Normalmente 50 gramos. Acompañado de proteínas y grasas de nuevo

Espero 2 horas y me voy a entrenar

Post entreno: Siempre siempre arroz basmati y pechuga de pollo o arroz y claras (esta es la única comida que no varío).

La última comida suele ser un "premio", o bien helado y alguna fuente de proteínas. Últimamente me hago unos bols de cereales con queso fresco batido, mermelada, avena, cereales golden graham, frutos rojos y manteca de cacahuete. En otras ocasiones barra entera de pan con mantequilla y pechuga de pavo o lo que me entre en ganas.

Los macros no están fijados pero se acercan a estas cifras 250-280 prote/50-60 grasas/280-300 chos.

Dieta totalmente flexible, normalmente 3 comidas típicas culturistas y otras dos "menos típicas", nada de suplementación, nada de batidos.

Actualmente estoy con dos saltos semanales de dieta, en los que no me cohibo absolutamente nada, soy consciente de que si cortase un salto progresaría más rápido, pero siendo verano me cuesta demasiado.

Procuro estar en déficit todos los días menos dos días a la semana, mucha actividad, entrenos de alto volumen y cardio.

Las calorías rondan las 3000-3200 diarias.
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Antiguo 02-Sep-2015, 11:40   #86
scabbedwings
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Muy buen cuerpo en general!! En que peso andas ahora? Buenas venas en las patas
Muchas gracias dany!!, esta mañana he dado mi peso más bajo de todo el año 93 kgs justos para 1.88.
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Antiguo 12-Aug-2017, 06:40   #87
Hongo29
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Gran fisico hermano, veo que siempre comentas y das una mano y veo que trabajs muy bien.
Hongo29 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 12-Aug-2017, 18:42   #88
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Joder estas fotos son ultra antiguas vaya reflote has hecho jajaja, ahora me has picado, tendré que subir más recientes..
scabbedwings no está en línea   Responder Citando
Antiguo 12-Aug-2017, 19:03   #89
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Estas son todas del último año, ya subiré más.
Imágenes Adjuntas
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Tipo de Archivo: jpg _20170611_210410.JPG (31,5 KB (Kilobytes), 29 visitas)
Tipo de Archivo: jpg adada.jpg (25,3 KB (Kilobytes), 33 visitas)
Tipo de Archivo: jpg _20170812_205342.JPG (27,2 KB (Kilobytes), 31 visitas)
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Antiguo 14-Aug-2017, 12:35   #90
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Un par de las piernas, por si alguien le interesase una mierda este hilo que yo creo que no XD. Por lo menos queda constancia de cierta evolución en el tiempo. El ángulo en ambas fotos no es el mejor, pero es lo que tiene sacárselas uno sólo..
Imágenes Adjuntas
Tipo de Archivo: jpg patas 1.jpg (40,1 KB (Kilobytes), 16 visitas)
Tipo de Archivo: jpg patas 2.jpg (40,8 KB (Kilobytes), 18 visitas)
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