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Antiguo 24-Sep-2019, 23:47 #31
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Por el momento el objetivo es puramente estetico, con el chaleco de 20kgs, tengo para rato, cuando ya me sea muy facil, subo repeticiones, velocidad, diferentes agarres, descansos, etc.
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Bilbo es un caso aparte, un tio con mucha fuerza que parece que tb hace series con muchas repeticiones pero...

No es lo habitual ni lo normal vamos.

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excepcional no es. Ese trabajo de bombeo a altas reps lo hacian muchos culturistas tipo nubret, el propio arnold, etc.

Lo unico raro de Bilbo es que lo haga para mejorar 1 RM en press de banca, pero su caso demuestra algo claro con lo que nos deberiamos quedar, todas las enseñanzas simplistas de reps bajas fuerza, medias hipertrofia y altas resistencia son erroneas o simplificaciones en base a estudios sin mucha evidencia.

Mientras progreseis en el tonelaje total a una intensidad concreta la cosa va producir mejoras. Para muchos hacer lo de bilbo es una tortura y otros hacer bajas reps es inadsumible.
__________________
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Antiguo 26-Sep-2019, 09:58 #33
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A mi me pasa eso, trabajar a bajas repeticiones me cuesta mucho, pero a medias y sobre todo altas me es mas facil

Busque este video, porque es justamente un fisico casi identico al mio, tenemos casi los mismos stats, creen que se pueda mejorar?, yo me quede estancado ahi, la unica solucion que le veo es hacer un volumen

Porque casi todo el año me mantengo entre el 10% a 13% y para verano quedo en un 8% y con esos porcentaje subo grasa nada mas, cuando defino vuelvo casi a como estaba

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Antiguo 26-Sep-2019, 10:08 #34
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A mi me pasa eso, trabajar a bajas repeticiones me cuesta mucho, pero a medias y sobre todo altas me es mas facil



Busque este video, porque es justamente un fisico casi identico al mio, tenemos casi los mismos stats, creen que se pueda mejorar?, yo me quede estancado ahi, la unica solucion que le veo es hacer un volumen



Porque casi todo el año me mantengo entre el 10% a 13% y para verano quedo en un 8% y con esos porcentaje subo grasa nada mas, cuando defino vuelvo casi a como estaba



Yo no me fijaria mucho en ningún cuerpo.Ten el tuyo en mente y que quieres mejorar de él(pecho,espalda o todo en general). A mi tambien me pasa que si hago un volumen como tal prácticamente al definir te quedas casi igual un poco mejor quizas. Yo te recomendaría que hicieses un volumen lento si estas definido crea un superavit pequeño y no te tapes en exceso.Yo he pasado de 65kg a 67kg en 2 meses y los abs siguen relativamente visible y venas en varias partes del cuerpo asi que paciencia,haz las cosas con cabeza y no tengas prisa de nada vale ganar 5 kilos para luego quitarte 4 de grasa.un saludo

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Antiguo 26-Sep-2019, 10:28 #35
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Tal cual bro, pienso igual, abra que ir progresando con el tiempo, no me gusta para nada estar tapado, aunque un ligero superhavit es mucho mejor idea
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