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Antiguo 30-Jan-2018, 18:22   #221
Leroy
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Iniciado por Mark Ver Mensaje
Gracias sethh y a los demás, probaré con lo que me dicen y probaré con esos suplementos.

En cuanto a entrenamiento pongo un ejemplo:

No es todos los días pero si 1 día seguro.

Calentamiento:20 a 30 minutos
Calistenia (flexiones, saltos, burpees,trote suave, saltos, etc) movilidad (tipo lucha o boxeo).

Trabajo principal: 1 hora o poco más.

Sentadillas 4-5 series x 10-12 repeticiones en mi caso (90 a 100kg) combinado con alguna de las técnicas de abajo

Golpes saco, combinaciones, técnicas de lucha suelo o pie (depende del día)
Sparring jiujitsu , kick boxing, etc(depende del día)

Vuelta a la calma:
Estiramientos varios
¿Y hacéis sentadillas con peso antes del sparring?
¿Y eso?
Me entra la risa floja de pensarlo, jajajjjj...

¿Cuánto duran esas sesiones? ¿y a qué hora vas?
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Si no te divierte no lo hagas
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Antiguo 30-Jan-2018, 18:29   #222
Mark
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Como decía eso es un día a la semana que entrenamos así, cada uno ajusta su peso, la idea ese día es llegar lo mas agotado posible al sparring.

Yo manejo ese peso, pero podría levantar mucho más, asi que estoy lejos del fallo, a pesar de pesar poco entre 62 a 65kg para 1.62cm

Voy a las 8 de la tarde, como dije en total contando calentamiento 1 hora y media.

Vivo en Chile por si a caso.
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Antiguo 31-Jan-2018, 09:51   #223
Leroy
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Iniciado por Mark Ver Mensaje
Como decía eso es un día a la semana que entrenamos así, cada uno ajusta su peso, la idea ese día es llegar lo mas agotado posible al sparring.

Yo manejo ese peso, pero podría levantar mucho más, asi que estoy lejos del fallo, a pesar de pesar poco entre 62 a 65kg para 1.62cm

Voy a las 8 de la tarde, como dije en total contando calentamiento 1 hora y media.

Vivo en Chile por si a caso.
Curioso eso de llegar agotado al sparring. Pero bueno, cada maestrillo tiene su librillo.

Yo entreno de noche kick boxing pero al llegar a casa engullo todo lo que me pongo por delante.
Si se te cierra el estómago y quieres comer algo lo más fácil es algo líquido. Y luego esperar a tener hambre y cenar.
Claro que en España cenamos muy tarde. No se en Chile...
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Antiguo 31-Jan-2018, 10:37   #224
Mark
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Ayer me tocó entrenamiento parecido al que mostré, y me sentí mejor tomando unas sales hidratantes con chs y bicarbonato durante el entrenamiento. Al terminar ya en casa leche con cacao, plátano y proteína.

Ya mas tarde comí 100gr de pan con jamón, queso de cabra, palta, tomate y lechuga.

Acá en chile no se cena como tal, se toma "once" que sería como la cena y generalmente es tarde, y lo que se come por costumbre es pan blanco con algún acompañamiento (queso, jamón, mermelada, huevo, etc) y una tazón de te negro o café.
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Antiguo 01-Feb-2018, 18:06   #225
Mr. Potato
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Cada día me cae mejor tu "bro" espinar xDD









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.
Dime cual es el secreto
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Antiguo 01-Feb-2018, 18:15   #226
Leroy
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Iniciado por Mr. Potato Ver Mensaje
Cada día me cae mejor tu "bro" espinar xDD
Vamos, que Forte nos va a enterrar a todos...
El caso es que yo cada vez le veo más reseco y arrugado...
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Antiguo 17-Feb-2018, 17:36   #227
sethh
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Iniciado por Leroy Ver Mensaje
Vamos, que Forte nos va a enterrar a todos...
El caso es que yo cada vez le veo más reseco y arrugado...
Hola, Lo de Forte es un caso grandioso.

Recuerdo cuando nos dijo que su look era normal, que no entendia por que la gente le decia lo de pirata, bucanero, etc, etc..el decia que las camisas eran del zara, etc, etc...incluyendo las camisas con chorreras que llevaba.

El ser humano, nuestros sentidos funcionan asocianco...la realidad la montamos segun lo que vemos.

Yo el otro dia, estaba viendo la TV, vi a este señor que es un "freak" de puerto rico, por lo visto, un fanboy de pantoja, pero al principio, mi cerebro me dijo que Forte estaba en TV.



A vosotros no??


Un saludo
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Antiguo 20-Feb-2018, 09:45   #228
Josele_piro
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Hola Sethh.

A veces me da por repasar y leer cosas antiguas, estuve leyendo sobre el calculo calórico base, Norton y MacDonal, suelen recomendar una media de 33K por kilo de peso ( poco mas poco menos ), es una media bastante mas baja de lo que creo que sueles recomendar tu para la gente que supuestamente está bien metabólicamente.

Que opinas al respecto??
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Antiguo 20-Feb-2018, 19:46   #229
AntonioQ
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Hola Sethh.

A veces me da por repasar y leer cosas antiguas, estuve leyendo sobre el calculo calórico base, Norton y MacDonal, suelen recomendar una media de 33K por kilo de peso ( poco mas poco menos ), es una media bastante mas baja de lo que creo que sueles recomendar tu para la gente que supuestamente está bien metabólicamente.

Que opinas al respecto??
Pero si Seth come menos que un canario.
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Antiguo 20-Feb-2018, 20:29   #230
Josele_piro
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Iniciado por AntonioQ Ver Mensaje
Pero si Seth come menos que un canario.
Hombre 2500/2700K para alguien de 67K mas o menos, de Viernes a Domingo sobre las 3000K, sabiendo mas o menos su manera de “entrenar” y su trabajo, te parecen pocas Kl??

No son demasiadas, pero pocas no son para alguien así, he conocido deportistas mas grandes, con vida bastante mas ajetreada, no llegar a esas Kl, y son gente sana y joven.
Josele_piro no está en línea   Responder Citando
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