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Antiguo 25-Oct-2017, 11:45   #11
Leroy
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Ya comenté por otro hilo, que estoy apuntado al máster de David, y que en uno de los módulos dicen que si David quisiese mejorar el perfil fuerza-velocidad óptimo o no se qué puñetas, que debería de seguir mejorando la fuerza porque tiene déficit de la misma, levantado 240kg en sentadillas.

Vamos, que dan a entender, o eso he entendido yo que lo mismo soy muy tonto o me entero de ná, que si a David le diera por dedicarse al fúlbol para mejorar la explosividad debería de seguir entrenando la fuerza en pretemporada.

Para mí la fuerza está MUY SOBREVALORADA en cualquier deporte/actividad, salvo en powerlifting, strongman y demás deportes de FUERZA. Que hay que tener unos mínimos, pues sí, pero ni por asomo a lo que se supone que tienen que ser en ese perfil de fuerza-velocidad óptimo basado en no se qué algoritmo.
Joder, pues eso es curioso.
Recuerdo un artículo muy bueno del entrenador de Allyson Felix, tal vez la mejor velocista americana de la historia (de 200 y 400 m) que hablaba del entrenamiento de fuerza que habían hecho con ella, de cómo había mejorado marcas pero de las limitaciones del mismo. Y de cómo si se pasaba de un peso corporal X aunque tuviera más fuerza su rendimiento bajaba, así que mantenían unos límites.
La pena es que lo borró hace años. Si no lo colgaba.

Pero en la actualidad es algo que se tiene como un dogma en teoría del deporte y es el decir que la fuerza es la cualidad básica de la que dependen las demás.
A ver dentro de unos años...

Y estoy de acuerdo en lo que dices.
Es una cualidad importante pero un deportista es mucho más que eso. Llevado al absurdo los más fuertes serían los mejores en todas las disciplinas y eso está claro que no es cierto, salvo como tú dices, en deportes de fuerza.

Este es un buen texto sobre el asunto.
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Antiguo 25-Oct-2017, 13:47   #12
terricola
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@Leroy, hace falta un hilo de "tu metodo", jejeje

Como haces la semana/semanas en cuanto a entreno?
Y la dieta?

Thanks
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Antiguo 25-Oct-2017, 14:01   #13
Ricvrd
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Cuando se habla de la fuerza y su importancia, entiendo se refiere principalmente a la explosiva, la que recluta más las fibras tipo II. Más que la absoluta, la que interesa es la relativa al peso; es decir, a mayor ratio fuerza/peso, más beneficios en todos los sentidos, rendimiento y salud.
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Antiguo 25-Oct-2017, 14:19   #14
Tyhr
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Ya comenté por otro hilo, que estoy apuntado al máster de David, y que en uno de los módulos dicen que si David quisiese mejorar el perfil fuerza-velocidad óptimo o no se qué puñetas, que debería de seguir mejorando la fuerza porque tiene déficit de la misma, levantado 240kg en sentadillas.

Vamos, que dan a entender, o eso he entendido yo que lo mismo soy muy tonto o me entero de ná, que si a David le diera por dedicarse al fúlbol para mejorar la explosividad debería de seguir entrenando la fuerza en pretemporada.





Para mí la fuerza está MUY SOBREVALORADA en cualquier deporte/actividad, salvo en powerlifting, strongman y demás deportes de FUERZA. Que hay que tener unos mínimos, pues sí, pero ni por asomo a lo que se supone que tienen que ser en ese perfil de fuerza-velocidad óptimo basado en no se qué algoritmo.
En deportes generalmente interesa el entreno de fuerza para evitar un déficit de fuerza excéntrica, lo cual ayuda y mucho a reducir la incidencia de lesiones, que es de las cosas más importantes a tener ven cuenta.

Pero se olvidan de un principio muy importante y es el de la especificidad. De qué cojones me vale levantar 200kg en sentadillas si soy futbolista por ejemplo? No me va a ayudar a ser más rápido ni tener más resistencia. Por ejemplo si quisiera ser más rápido, tendría que centrarme primero en la técnica de carrera y luego entrenar para mejorar la frecuencia de la zancada, pero además si fuera delantero o extremo, tendría que entrenarla con el manejo de balón, de qué me vale correr como um ferrari si a los 3 metros pierdo el control de la pelota.

Cosas que se van poniendo de moda, como antes los glúteos el empuje de cadera y el IIFYM y ahora el core, curvas fuerza-velocidad y el real fooding.
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Antiguo 25-Oct-2017, 14:35   #15
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Cuando se habla de la fuerza y su importancia, entiendo se refiere principalmente a la explosiva, la que recluta más las fibras tipo II. Más que la absoluta, la que interesa es la relativa al peso; es decir, a mayor ratio fuerza/peso, más beneficios en todos los sentidos, rendimiento y salud.
No, la fuerza explosiva es la potencia, que es la "fuerza velocidad".
El término "fuerza" es un cajón de sastre que engloba muchas cosas. Por eso cuando se habla de "entrenamiento de fuerza" resulta un tanto confuso.
Y no, no hacen referencia al ratio fuerza/ peso. La "fuerza máxima", por ejemplo, no tiene que ver con eso.

Por ejemplo, aquí lo explican.
O aquí.
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Antiguo 25-Oct-2017, 14:44   #16
Leroy
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@Leroy, hace falta un hilo de "tu metodo", jejeje

Como haces la semana/semanas en cuanto a entreno?
Y la dieta?

Thanks
Hago 8 horas de artes marciales a la semana, aparte entreno unas 7- 8 horas en total de calistenia (2- 3 veces a la semana), salir a trotar suave (2- 3 veces), kettlebells, clubbells, mazas de madera, flexibilidad, movilidad, etc.
Estos entrenamientos son de una intensidad media o incluso baja. Improviso mucho y rara vez me marco objetivos. Con quedarme como estoy me vale para lo que quiero.
Si puedo entreno todos los días de la semana, si no pues los que puedo.
Si estoy cansado descanso. En general recupero muy bien.
Aparte soy bastante activo en la vida cotidiana, aunque salgo menos al campo que hace unos años.

Como lo que me apetece. No sigo pautas. Cocino mucho y bien, todos los años hago un par de cursos.

No es un método ni nada parecido, es algo que me va a mí y a mis intereses pero dudo de que le valga o interese a alguien más.

Saludos.
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Antiguo 25-Oct-2017, 15:50   #17
peKerMaN
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De mayor quiero ser como Leroy
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Antiguo 25-Oct-2017, 15:57   #18
benito
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De mayor quiero tener el tiempo libre que tiene Leroy.
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Antiguo 25-Oct-2017, 15:59   #19
Leroy
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De mayor quiero ser como Leroy
No tengas prisa, majo, que ya te llegará

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Iniciado por benito Ver Mensaje
De mayor quiero tener el tiempo libre que tiene Leroy.
Tengo mucho tiempo libre buena parte del año pero no lo uso para entrenar.
Para entrenar me levanto a las 6 de la mañana y luego me meto las segundas sesiones a las 20.30- 21.00 h.
Vamos, que si quieres tú puedes, Benito.
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Antiguo 25-Oct-2017, 23:15   #20
AntonioQ
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No tengas prisa, majo, que ya te llegará



Tengo mucho tiempo libre buena parte del año pero no lo uso para entrenar.
Para entrenar me levanto a las 6 de la mañana y luego me meto las segundas sesiones a las 20.30- 21.00 h.
Vamos, que si quieres tú puedes, Benito.
¿Y si entrena con que tiempo va a estar tocando las pelotas?
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