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Antiguo 27-Mar-2020, 17:39 #3561
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Solo con decir que tiene un negocio de sushi en Andorra (GINZA 41)... quién comería ese tipo de ¿postres? teniendo un restaurante con carta propia?

Ahora supuestamente tiene nutricionista (practica_nutricion en IG) que también lleva a varios pros del ciclismo en Andorra.

La mitad de los de moto GP y F1 le deben dar bien duro al deporte, no sé como de importante será el peso en este tipo de deporte, imagino que bastante para buscar una buena relación pero se ve cada cosa por IG. Él ahora le está dando en ayunas todas las mañanas en el rodillo y por la tarde repite con alguna carrera en una app de ciclistas.
Hostias pues es de paladar humilde xD

Referente al motociclismo...todo ha evolucionado con Márquez. Pero creo que influye más la altura / aerodinámica.


Márquez pesa 5kg más que Espargaro? Algo no cuadra , y tiene que bajar ese peso para ir rápido?

Casi todos los pilotos oficiales pesan 5kg más siendo más bajos que Pol...

Creo que es más por obsesión que por necesidad.


Saludos !
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Antiguo 30-Mar-2020, 11:37 #3562
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Respecto al daño metabólico tengo una duda.

Porque siempre para mejorar la composición corporal.

Se pauta déficit calórico y luego superávit.

Está demostrado que reducir las calorías no es bueno.

El estudio de Ancel Keys, HUMAN STARVATION, revela muchos datos interesantes como los rebotes que existen después de las dietas, y los meses que necesita el cuerpo para estabilizarse.

No sería mejor centrarse en generar músculo y que el cuerpo se vaya adaptando poco a poco.

En el estudio hablan como después de el estudio hay un rebote de grasa brutal y que después de 32 semanas empiezan a estabilizarse y a perderla,
Es más dice que los que les pautan dieta siguen igual de mal en cambio a los que le dejan Ad-libitum mejoran. (Hablan de 4000kcal).

He leído ya en varios sitios que el humano maneja muy bien el superávit calórico.

Si tienes un peso en un rango normal y un porcentaje 18-22% de grasa puede que sea interesante hacer esto.

Está claro que el peso subirá y el porcentaje de grasa también pero no será lineal.

Me explico no vas a subir un 1% de grasa toda las semanas. O alguien se cree que después de 6 meses vas a tener un 24% más de grasa.

Creo que si creamos masa muscular puede que el cuerpo suba y luego se estabilice solo.

OJO no estoy diciendo que sea un proceso rápido pero a lo mejor es un proceso más seguro y más sano.


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Antiguo 30-Mar-2020, 12:06 #3563
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Respecto al daño metabólico tengo una duda.

Porque siempre para mejorar la composición corporal.

Se pauta déficit calórico y luego superávit.

Está demostrado que reducir las calorías no es bueno.

El estudio de Ancel Keys, HUMAN STARVATION, revela muchos datos interesantes como los rebotes que existen después de las dietas, y los meses que necesita el cuerpo para estabilizarse.

No sería mejor centrarse en generar músculo y que el cuerpo se vaya adaptando poco a poco.

En el estudio hablan como después de el estudio hay un rebote de grasa brutal y que después de 32 semanas empiezan a estabilizarse y a perderla,
Es más dice que los que les pautan dieta siguen igual de mal en cambio a los que le dejan Ad-libitum mejoran. (Hablan de 4000kcal).

He leído ya en varios sitios que el humano maneja muy bien el superávit calórico.

Si tienes un peso en un rango normal y un porcentaje 18-22% de grasa puede que sea interesante hacer esto.

Está claro que el peso subirá y el porcentaje de grasa también pero no será lineal.

Me explico no vas a subir un 1% de grasa toda las semanas. O alguien se cree que después de 6 meses vas a tener un 24% más de grasa.

Creo que si creamos masa muscular puede que el cuerpo suba y luego se estabilice solo.

OJO no estoy diciendo que sea un proceso rápido pero a lo mejor es un proceso más seguro y más sano.


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Pero en ese experimento luego no entrenaba con cargas no?
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Antiguo 30-Mar-2020, 12:12 #3564
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Pero en ese experimento luego no entrenaba con cargas no?
Ese experimento no se hizo para nada relacionado con el deporte.
Se hizo porque la mayor parte de la población europea estaba en un estado de hambruna brutal. En sitios como Holanda la población civil no llegaba ni a 800 kcal diarias.
Y se sabía, por experiencias previas, que para salir de un estado así había que ir gradualmente, no podías pasar de un día para otro a comer normal.

Los sujetos lo que hacían era andar.

Eso no tiene nada que ver con las dietas que hace la gente.
Si se parece a algo es a como comen los enfermos de anorexia.
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Pero en ese experimento luego no entrenaba con cargas no?

Es correcto lo cual quiere decir que podrías mejorar más rápido (creo yo).

Y estaría justificado más aún si cabe el exceso calórico.


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Antiguo 30-Mar-2020, 13:05 #3566
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Ese experimento no se hizo para nada relacionado con el deporte.
Se hizo porque la mayor parte de la población europea estaba en un estado de hambruna brutal. En sitios como Holanda la población civil no llegaba ni a 800 kcal diarias.
Y se sabía, por experiencias previas, que para salir de un estado así había que ir gradualmente, no podías pasar de un día para otro a comer normal.

Los sujetos lo que hacían era andar.

Eso no tiene nada que ver con las dietas que hace la gente.
Si se parece a algo es a como comen los enfermos de anorexia.

Te doy la razón Leroy lo cual no quiere decir que no puedas sacar datos que pueden ser extrapolables.

Hablan de 1800 kcal.
Yo he comido eso y menos, a día de hoy me tendrían que pagar para que lo hiciera (y mucho).


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Antiguo 30-Mar-2020, 13:07 #3567
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Prolongado en el tiempo no, pero tengo entendido que un deficit bien programado es hasta beneficioso de vez en cuando

Evidentemente si estas trillao sin gota grasa, no va a ser bueno.
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Prolongado en el tiempo no, pero tengo entendido que un deficit bien programado es hasta beneficioso de vez en cuando

Evidentemente si estas trillao sin gota grasa, no va a ser bueno.

A que te refieres con déficit bien programado; te refieres a pocas calorías.

100-300 + -

Puedes estar trillado y tener mucha grasa + 20%, y que sea el estar trillado lo que te mantenga alto de grasa.

Es como si el cuerpo evitara estar mal y a causa de eso retenga grasa sin sentido.


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Antiguo 30-Mar-2020, 16:02 #3569
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A que te refieres con déficit bien programado; te refieres a pocas calorías.

100-300 + -

Puedes estar trillado y tener mucha grasa + 20%, y que sea el estar trillado lo que te mantenga alto de grasa.

Es como si el cuerpo evitara estar mal y a causa de eso retenga grasa sin sentido.


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Bueno, hay teorias y teorias sobre el tamaño del deficit. Si lo haces mayor, se debe estar menos tiempo y si es menos se puede estar mas tiempo. Llevo sin leer nada profundamente sobre el tema un monton de tiempo, pero se decía que cada 10% del peso total que pierdas, mejor hacer unas semanas o hasta 2 meses de normo o ligero superavit, o si no te sientes bien, sea lo que sea cuanto hayas perdido, hacer un descanso y ponerte a normo.

Yo no he estudiado mas allá de lo que haya podido aprender a leer durante mas de 10 años en los foros, webs y alguna practica.
Como en la ganancia de musculo, en la perdida de grasa hay que armarse de paciencia, aunque grasa puede perderse mas rápido que ganar musculo, aunque es relativo, hay que tener en cuenta nivel tanto de musculo como de grasa.

Bueno poder puedo liarme a escribie pero vamos a dejarlo en que, el deficit como recomendacion hay que hacerlo ligero. Peronhay matices.

http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74857

Leetelo, y saca conclusiones.

El entrenamiento debe ser adecuado, mas que deficit bien programado, a lo que me quiero referir es al conjunto de todo, entreno, dieta, descanso.

Leete parte de ese hilo, con la primera pagina te basta.

Con estar trillado me refería a seco de grasa jeje. Claro que si estas trillado como te referías, habría que ver el motico por el que estas “trillado” antes de nada, puedes estar muy pasado de peso y “trillado” y precisamente un deficit con buena alimentacion y algo de entrenamiento sean lo que te “arreglen”

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Puedes estar trillado y tener mucha grasa + 20%, y que sea el estar trillado lo que te mantenga alto de grasa.

Es como si el cuerpo evitara estar mal y a causa de eso retenga grasa sin sentido.


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uf aqui sethh te daria de palos...te diria que te fijases en la supervivientes y verias que es imposible que con un deficit calorico estes alto de grasa...si acaso la barriga de los niños africanos pero no tiene nada que ver con la grasa
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