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Antiguo 30-Mar-2020, 13:07 #3571
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Prolongado en el tiempo no, pero tengo entendido que un deficit bien programado es hasta beneficioso de vez en cuando

Evidentemente si estas trillao sin gota grasa, no va a ser bueno.
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Prolongado en el tiempo no, pero tengo entendido que un deficit bien programado es hasta beneficioso de vez en cuando

Evidentemente si estas trillao sin gota grasa, no va a ser bueno.

A que te refieres con déficit bien programado; te refieres a pocas calorías.

100-300 + -

Puedes estar trillado y tener mucha grasa + 20%, y que sea el estar trillado lo que te mantenga alto de grasa.

Es como si el cuerpo evitara estar mal y a causa de eso retenga grasa sin sentido.


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Antiguo 30-Mar-2020, 16:02 #3573
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A que te refieres con déficit bien programado; te refieres a pocas calorías.

100-300 + -

Puedes estar trillado y tener mucha grasa + 20%, y que sea el estar trillado lo que te mantenga alto de grasa.

Es como si el cuerpo evitara estar mal y a causa de eso retenga grasa sin sentido.


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Bueno, hay teorias y teorias sobre el tamaño del deficit. Si lo haces mayor, se debe estar menos tiempo y si es menos se puede estar mas tiempo. Llevo sin leer nada profundamente sobre el tema un monton de tiempo, pero se decía que cada 10% del peso total que pierdas, mejor hacer unas semanas o hasta 2 meses de normo o ligero superavit, o si no te sientes bien, sea lo que sea cuanto hayas perdido, hacer un descanso y ponerte a normo.

Yo no he estudiado mas allá de lo que haya podido aprender a leer durante mas de 10 años en los foros, webs y alguna practica.
Como en la ganancia de musculo, en la perdida de grasa hay que armarse de paciencia, aunque grasa puede perderse mas rápido que ganar musculo, aunque es relativo, hay que tener en cuenta nivel tanto de musculo como de grasa.

Bueno poder puedo liarme a escribie pero vamos a dejarlo en que, el deficit como recomendacion hay que hacerlo ligero. Peronhay matices.

http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74857

Leetelo, y saca conclusiones.

El entrenamiento debe ser adecuado, mas que deficit bien programado, a lo que me quiero referir es al conjunto de todo, entreno, dieta, descanso.

Leete parte de ese hilo, con la primera pagina te basta.

Con estar trillado me refería a seco de grasa jeje. Claro que si estas trillado como te referías, habría que ver el motico por el que estas “trillado” antes de nada, puedes estar muy pasado de peso y “trillado” y precisamente un deficit con buena alimentacion y algo de entrenamiento sean lo que te “arreglen”

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Antiguo 30-Mar-2020, 16:29 #3574
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A que te refieres con déficit bien programado; te refieres a pocas calorías.

100-300 + -

Puedes estar trillado y tener mucha grasa + 20%, y que sea el estar trillado lo que te mantenga alto de grasa.

Es como si el cuerpo evitara estar mal y a causa de eso retenga grasa sin sentido.


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uf aqui sethh te daria de palos...te diria que te fijases en la supervivientes y verias que es imposible que con un deficit calorico estes alto de grasa...si acaso la barriga de los niños africanos pero no tiene nada que ver con la grasa
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