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Antiguo 30-Mar-2020, 10:30 #201
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Esto lo haces seguido, descansas solo entre rondas, ¿cuánto tardas, lo sabes?

"1)Sets & Reps~>10sets*
3x MU
30x Dips
20x Pull ups
30x Push ups

*Total 30x MU;300x Dips;200x Pull ups;300x Push ups"
Lo hago todo seguido,descanso lo justo entre que cambio de ejercicio a ejercicio.Descanso entre rondas lo que sea necesario para volver a completar otra ronda sin romper las repeticiones que puede irse a los 3 minutos.

Todo el entreno con calentamiento incluido se me ha ido a hora y media que bueno es lo normal en mis entrenos hora y media o 2 horas

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Antiguo 31-Mar-2020, 09:59 #202
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Lo hago todo seguido,descanso lo justo entre que cambio de ejercicio a ejercicio.Descanso entre rondas lo que sea necesario para volver a completar otra ronda sin romper las repeticiones que puede irse a los 3 minutos.

Todo el entreno con calentamiento incluido se me ha ido a hora y media que bueno es lo normal en mis entrenos hora y media o 2 horas
Curioso.
Me acuerdo que en tiempos miraba rutinas de calisténicos yankies y había muchos que entrenaban con volúmenes muy altos de ejercicios básicos.
Sobre todo los del barstarzz ese o como se llame.

De joven entrené unos años con gente que se preparaba para bomberos y con mucho menos volumen hacíamos lo que queríamos.
Una sesión normal era calentar, subir 5 o 6 cuerdas, hacer muchas series de 6 dominadas hasta 100- 120 y a lo mejor fondos entre medias.

Eso 3, 4 veces a la semana.
Con más trabajo, claro, casi todo muy específico de las pruebas de la oposición.Saltos largos, saltos por encima listón, etc.
__________________
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Curioso.

Me acuerdo que en tiempos miraba rutinas de calisténicos yankies y había muchos que entrenaban con volúmenes muy altos de ejercicios básicos.

Sobre todo los del barstarzz ese o como se llame.



De joven entrené unos años con gente que se preparaba para bomberos y con mucho menos volumen hacíamos lo que queríamos.

Una sesión normal era calentar, subir 5 o 6 cuerdas, hacer muchas series de 6 dominadas hasta 100- 120 y a lo mejor fondos entre medias.



Eso 3, 4 veces a la semana.

Con más trabajo, claro, casi todo muy específico de las pruebas de la oposición.Saltos largos, saltos por encima listón, etc.
Digamos que el entreno calistenico de la vieja escuela suele ser asi basico,de alta frecuencia y de alto volumen.Entrenando asi es verdad que aunque no lo parezca coges mucha fuerza y luego trucos como front lever,back lever...salen casi sin practicarlos y a la hora de lastrarse tienes fuerza me ha pasado de entrenar asi con 20kilos habitualmente y ponerme a sacar un fondo con 70 y salirme facil.
Los bomberos para mi son top deben estar muy preparados físicamente y como dices entrenan muy especifico sin embargo son muy fuerte.Trabajan con menos volumen pero bueno eso ya va en gustos,a mi me gusta un volumen alto tambien es algo mas mental de aguantar o de sacar x repes en un entreno

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¿Qué es eso de RIRO?

Es cierto que a veces no se entiende un carajo de algunas cosas que pones, eh.
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Antiguo 06-Apr-2020, 12:13 #205
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¿Qué es eso de RIRO?

Es cierto que a veces no se entiende un carajo de algunas cosas que pones, eh.
RIR "0",es un cero jeje."El método RIR (Reps In Reserve o Repeticiones en Reserva) se basa en la percepción particular que cada uno tenemos del esfuerzo, por lo que va a ser primordial que quien quiera entrenar en base a este método sea totalmente sincero..."
Es decir hoy saqué RIR "0(cero)"significa que no podria sacar una repe más ni muriendo,otras veces que pongo por ejemplo 23x(15kg-RIR4) significa que he hecho 23 repes pero podria tirar 4 mas.

Solo lo utilizo en la serie Bilbo por regla general y nunca voy al fallo o RIR"0" salvo cuando quiero sacar un Record personal por regla general me muevo entorno al RIR 2-4



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Última edición por iamhugolj; 06-Apr-2020 a las 12:16
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Esta tarde entrene aqui,igual sigo en mi territorio jaja
P.M
☆Warm up~>
→Calentamiento específico→Circuito con banda/BodyWeight
→Act. cardiovascular:5' Run

1)Cada 2'x5
10x Burpees
30mts Ktbl Farmer Walk(24kg+24kg)
60mts Sprint

2)5' Practice Ktbl Toss(24kg)

STRETCH/Mobility

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Pero ¿eso es terreno tuyo o que te has echado al monte?
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Antiguo 07-Apr-2020, 09:16 #208
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Pero ¿eso es terreno tuyo o que te has echado al monte?
Hay 2000 metros cuadrados de terreno para correr como loco jaja,sigo dentro de la parcela donde vivo,es un terreno en el campo,limpiar las malas hierbas y te queda una pista guapa ;)

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Antiguo 07-Apr-2020, 09:48 #209
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Yo ando igual, modo Ronnie Coleman en el aparcamiento, zancadas payá, zancadas pacá
Imágenes Adjuntas
Tipo de Archivo: png Screenshot_20200407-114713.png (3,53 MB (Megabytes), 4 visitas)
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Antiguo 07-Apr-2020, 09:48 #210
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Mas recto que un palo jaja.Handstand check!!

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