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Antiguo 11-Nov-2009, 17:48   #1001
GEORGE
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Que va, lo que ves en el video es todo el gym, hombre donde esta apostada la camara hay unas maquinas, pero no hay jaula ni nada, imposible hacer sentadillas, ni press militar con peso, tampoco hay multipower, ni donde apoyar la barra para hacer biceps, la cojes del suelo. En fin, demasiado escaso. Y como ya he dicho, ahora no hay ni luz xD, se la cortaron y estamos asi ya un mes.
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Antiguo 11-Nov-2009, 17:54   #1002
carac2
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Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
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Iniciado por GEORGE Ver Mensaje
Que va, lo que ves en el video es todo el gym, hombre donde esta apostada la camara hay unas maquinas, pero no hay jaula ni nada, imposible hacer sentadillas, ni press militar con peso, tampoco hay multipower, ni donde apoyar la barra para hacer biceps, la cojes del suelo. En fin, demasiado escaso. Y como ya he dicho, ahora no hay ni luz xD, se la cortaron y estamos asi ya un mes.
jodo y no te viene mejor cambiar de gym?
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Os kise mas que ayer y menos que mañana.
Hasta las narices de ser un puto flaco grasivo, algun dia esto cambiara, a Crom pongo por testigo
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Antiguo 11-Nov-2009, 17:58   #1003
GEORGE
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Es que no hay otro, al siguiente mas cercano tengo media hora en coche y al otro una hora.
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Antiguo 11-Nov-2009, 18:06   #1004
Rubio_GYM
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Iniciado por GEORGE Ver Mensaje
Tengo miedo cuando meto peso, no sea que se rompa algo, aparte que mi deltoide posterior lo tengo bastante rezagado, con lo cual no creo que incida mucho, pero pos supuesto, dependera del peso, aunque con 20 kilos menos pongo la misma posicion, ya que como meto remo polea baja, lo completo de esa manera. Aparte de que la camara estaba bastante mas baja que el cuerpo y tambien da otra sensacion.
Aqui va uno de encogimientos, eso intentaba, es que siempre me da por subir de 20 en 20 kilos cuando asciendo de series y compruebo que no puedo xD. Estos posibles encogimientos son con 140 + barra. Esta vez he puesto la camara a la inversa para tener mas luz.

<object height="344" width="425">


<embed src="http://www.youtube.com/v/R_yB5LfYg8I&hl=es&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" height="344" width="425"></object>
Tienes que mejorar mucho esa postura a la hora de levantar la barra, fijate en los videos de manganesio sobre todo porque redondeas la espalda baja,acercate a la barra todo lo que puedas,no redondes la parte baja de la espalda y parte con la cadera mucho mas abajo.
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Antiguo 11-Nov-2009, 21:32   #1005
caraxxxoman
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Iniciado por Fenriz Ver Mensaje


Jajajaja, apenas leí tu primera linea sabía que me dirías algo sobre los hombros xD. De hecho lo comenté con un amigo, que no me gustaba mi espalda alta. Ahora leo el resto.

No bajo más porque se me redondearía excesivamente la espaldaba baja, porque de llegar, llego.

En cuanto a la retracción escapular en esa posición del brazo simplemente no puedo hacerla, no entiendo como.

Estoy seguro que lo que me falta para poder bajar con el torso mucho más recto es más flexibilidad de tobillos. He buscando tips en inet y estiramientos, pero nada que me haga mejorar, puros estiramientos de mierda que ni se sienten. En el tobillo derecho la inflexibilidad es mayor por la tendinitis. Así que si tienes algún estiramiento o tip Caraxo (ya que me contaste que también tenías problemas de tobillos), o algún otro FM, pues que me lo hagan saber :P

jaja estaba con un sueñooo cuando escribe eso

fenriz para mi no son tus tobillos, eso no significa q no dejes de trabajarlos, yo q tengo doble operacion en ellos lo unico q hago es un par de series de movilidad o un par de circulos y ya esta,
mira lo q te falta es cadera

ponete en perrito jajajja
na en serio, echate y ponete en 4 patas sobre la colchoneta, y abre bien las rodillas y pone las pantorillas paralelas con el empeine del pie sobre el piso, y empeza a sentarte, no se si me explico bien
empeza a empujar la cola junto con los brazos hacia atras para q encaje bien la cadera entre las piernas, puedes hacerlo con los codos apoyados en el suelo (q es mas facil) o mientras te sentas ir poniendo la columna lo mas vertical posible desplazando los brazos hacia atras tb, como si estuvieras haciendo la pose de la cobra (esa q sirve para extender la columna)
eso si en todo momento arquea bien la espalda sacando cola
mantente ahi unos 30s unas 3-4 series

ahi vamos a ver si realmente estas duro o no, ojala llores niño!! jajaja
__________________
,,unless athletes start complaining of tendonitis, they're not training hard enough. They should train until they're literally depressed, then back off..
Pierre Roy

http://www.youtube.com/watch?v=IF-K9U4TcKo
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Antiguo 11-Nov-2009, 22:05   #1006
Supervic
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Iniciado por cardoso Ver Mensaje
En todo caso es un remo a 30º rei
Cierto.

Que te den.

Adios.
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"The body that isn't used to maybe the ninth, tenth, eleventh, and twelfth rep with a certain weight.
Experiencing pain in your muscles and aching and just go on and go on and go on.
And this last two or three or four repetitions... that's what makes the muscle then grow.
And that divides one from a champion and one from not being a champion.
lf you can go through this pain barrier, you may get to be a champion.
lf you can't go through, forget it."

-Arnold Schwarzenegger.
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Antiguo 12-Nov-2009, 18:27   #1007
strongman03
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Iniciado por caraxxxoman Ver Mensaje
jaja estaba con un sueñooo cuando escribe eso

fenriz para mi no son tus tobillos, eso no significa q no dejes de trabajarlos, yo q tengo doble operacion en ellos lo unico q hago es un par de series de movilidad o un par de circulos y ya esta,
mira lo q te falta es cadera

ponete en perrito jajajja
na en serio, echate y ponete en 4 patas sobre la colchoneta, y abre bien las rodillas y pone las pantorillas paralelas con el empeine del pie sobre el piso, y empeza a sentarte, no se si me explico bien
empeza a empujar la cola junto con los brazos hacia atras para q encaje bien la cadera entre las piernas, puedes hacerlo con los codos apoyados en el suelo (q es mas facil) o mientras te sentas ir poniendo la columna lo mas vertical posible desplazando los brazos hacia atras tb, como si estuvieras haciendo la pose de la cobra (esa q sirve para extender la columna)
eso si en todo momento arquea bien la espalda sacando cola
mantente ahi unos 30s unas 3-4 series

ahi vamos a ver si realmente estas duro o no, ojala llores niño!! jajaja
hola ,algun video foto de la posturita
__________________


eres tan fuerte como lo sea tu punto debil

el hombre ke lo intenta aun ke falle es superior al hombre que nunca lo intentó

mas vale maña + fuerza ke solo maña
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Antiguo 12-Nov-2009, 18:33   #1008
strongman03
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Iniciado por GEORGE Ver Mensaje
Que va, lo que ves en el video es todo el gym, hombre donde esta apostada la camara hay unas maquinas, pero no hay jaula ni nada, imposible hacer sentadillas, ni press militar con peso, tampoco hay multipower, ni donde apoyar la barra para hacer biceps, la cojes del suelo. En fin, demasiado escaso. Y como ya he dicho, ahora no hay ni luz xD, se la cortaron y estamos asi ya un mes.
hola ,pero que no tiene luces tu o el gym

amos a ver no ahi bancos y esas cosas pues pon ahí la barra y la coges no ?

asi no me extraña que seas un pupas con esas posturitas que me cojes ,asi no es forma de hacer el burro bueno si eso es hacerlo ,con buenas posturitas no tanto
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Antiguo 17-Nov-2009, 23:25   #1009
Rubio_GYM
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La calidad es mala pero bueno 214,5 kg en sentadilla
<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/vX0DUhbSsCI&hl=es_ES&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/vX0DUhbSsCI&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>
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Antiguo 18-Nov-2009, 09:19   #1010
Richie7
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Rubiales estas muya fuerte mamón ... eso sí la música de fondo no es la apropiada para levantar 200 kg de sentadilla
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