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Antiguo 10-Feb-2011, 21:56   #2011
Crossfiter
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La posición de salida es mala, ya sale desarmado de espalda (quizás por la altura) y aparte no llega a bloquear en ninguna repetición... no es que tenga que hacer un bloqueo power, pero al menos no dejar los hombros hacia delante y el pecho hacia dentro
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Antiguo 10-Feb-2011, 21:56   #2012
blackest_eyes
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Tu amigo lleva la espalda alta redondeada, lo cual es normal en un PM digamos más power. Al ir fácil mantiene el pecho lo suficientemente armado. El problema sería si redondeara la zona lumbar o si al doblar la espalda alta se desarmara del todo, pecho hacia dentro.

Lo que hace mal es la bajada. En vez de comenzar la bajada desplazando la cadera hacia atrás, con lo que las rodillas se van algo hacia atrás, baja en la misma linea, por lo que le molestan sus rodillas y mueve la barra hacia delante para pasarlas.

En cuanto la baje bien, todo ok.
gracias, le daré el "parte"
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Antiguo 10-Feb-2011, 21:56   #2013
loltool
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Otra cosa, tu amigo está flexionando los brazos.
Está utilizando muy poco peso, no?

Muy por debajo de su fuerza real, quiero decir. A mí me resultaba más difícil entrenar y pillar la técnica con tan poco peso. No quiero decir que te pongas a tirar máximos para perfeccionar la técnica, pero sí un cierto peso, que al menos te cueste algo, para entender mejor el movimiento.
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Antiguo 10-Feb-2011, 22:56   #2014
Fenriz
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Busquen otra cosa sobre la cual apotayarse... sobre discos la estabilidad es nula y no puede descenderse con confianza.
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Antiguo 11-Feb-2011, 13:17   #2015
blackest_eyes
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Otra cosa, tu amigo está flexionando los brazos.
Está utilizando muy poco peso, no?

Muy por debajo de su fuerza real, quiero decir. A mí me resultaba más difícil entrenar y pillar la técnica con tan poco peso. No quiero decir que te pongas a tirar máximos para perfeccionar la técnica, pero sí un cierto peso, que al menos te cueste algo, para entender mejor el movimiento.
si, es un vicio que tiene, por mucho que le diga que no use los brazos para tirar lo sigue haciendo.

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Busquen otra cosa sobre la cual apotayarse... sobre discos la estabilidad es nula y no puede descenderse con confianza.
dificil, si acaso unos steps podria usar aunque no sé si resistirán el peso...


Gracias por los consejos, a ver si la semana que viene me vuelvo a grabar
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Antiguo 11-Feb-2011, 14:07   #2016
Fenriz
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No puedes hacerte tú dos pequeñas plataformas de madera?

Te compras unas tablas firmes y las pegas para que la barra te quede a unos 22 cm del suelo, como si pasaría si los discos fuesen de tamaño olímpico. Y preguntas en el gym si puedes dejar esas tablas ahí mismo, para no tener que tener que acarrearlas cada vez que te toque peso muerto.

Te mirarán como bicho raro, pero es mejor eso a la situación actual jeje.

Saludos rei y esperamos los próximos videos para ver mejorías.
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Antiguo 11-Feb-2011, 14:29   #2017
blackest_eyes
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No puedes hacerte tú dos pequeñas plataformas de madera?

Te compras unas tablas firmes y las pegas para que la barra te quede a unos 22 cm del suelo, como si pasaría si los discos fuesen de tamaño olímpico. Y preguntas en el gym si puedes dejar esas tablas ahí mismo, para no tener que tener que acarrearlas cada vez que te toque peso muerto.

Te mirarán como bicho raro, pero es mejor eso a la situación actual jeje.

Saludos rei y esperamos los próximos videos para ver mejorías.

Poder... podría... pero vamos que ya soy el bicho raro de mi gym por:

-ser extranjero (no estoy en españa)
-no hacer biceps todos los dias
-ir solo 3 veces a la semana
-hacer ejercicios "raros"
-Mover muchos mas kg que el resto de la gente ( y con esto no digo que esté fuerte, pero es que solo hay chavalines delgados)


... De primeras intentaré apañarme con los step, si se rompen los dejo en un lado como si no hubiera pasado nada y ale


Un saludo!
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Antiguo 11-Feb-2011, 15:49   #2018
Coloso
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Poder... podría... pero vamos que ya soy el bicho raro de mi gym por:

-ser extranjero (no estoy en españa)
-no hacer biceps todos los dias
-ir solo 3 veces a la semana
-hacer ejercicios "raros"
-Mover muchos mas kg que el resto de la gente ( y con esto no digo que esté fuerte, pero es que solo hay chavalines delgados)


... De primeras intentaré apañarme con los step, si se rompen los dejo en un lado como si no hubiera pasado nada y ale


Un saludo!
en un gimnasio yo estaba con esas mismas caracteristicas que tu... al final todos los capullos hacian casi lo mismo q yo solo q mezclando mil cosas raras y a su maneraxDDDD
__________________

Cita:
El ferrari llama la atención a todo el mundo, todo el mundo querría tener uno a priori, porque desconocen los requerimientos que tiene, pero si supieran lo que hay que hacer para tener uno, muchos preferirían un panda, por eso la porra manda OHOHOHO.
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Antiguo 11-Feb-2011, 16:13   #2019
Torghest_Jikko
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Buenas, dado que tuve un problema en la ejecución del pm, os pongo un video que he grabado hoy. Mi problema eran grandes molestias en las lumbares. Ahora parece que he mejorado algo la técnica y las molestias han cesado. En el video hago una primera serie del 5x5 y la última, que es donde peor hago la técnica. ¿qué opinais?

http://www.youtube.com/watch?v=7zippPFB9u4

Por otro lado, pongo también la ejecución de un amigo. La espalda la pone bien creo, pero no sé si será por que tiene "chepa" o algo que no me convence

http://www.youtube.com/watch?v=EQ9epeAKpxs



Gracias, un saludo. Espero vuestras opiniones
Te veo un fallo que yo antes tambien hacia y por eso te pueden doler los lumbares. Es simplemente que tiras primero de piernas por lo que en realidad subes casi todo el peso con los lumbares. Intenta tirar en vez de para arriba como para atras tambien, baja mas el culo al empezar el movimiento y no te eches para adelante. Igual tienes que manejar otros pesos porque se tira mas de pierna, pero a la larga es mejor.
__________________
XDD
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Antiguo 11-Feb-2011, 18:21   #2020
blackest_eyes
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en un gimnasio yo estaba con esas mismas caracteristicas que tu... al final todos los capullos hacian casi lo mismo q yo solo q mezclando mil cosas raras y a su maneraxDDDD
juasss XD es curioso ver como alguien intenta hacer press militar por que te ve a ti haciéndolo

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Iniciado por Torghest_Jikko Ver Mensaje
Te veo un fallo que yo antes tambien hacia y por eso te pueden doler los lumbares. Es simplemente que tiras primero de piernas por lo que en realidad subes casi todo el peso con los lumbares. Intenta tirar en vez de para arriba como para atras tambien, baja mas el culo al empezar el movimiento y no te eches para adelante. Igual tienes que manejar otros pesos porque se tira mas de pierna, pero a la larga es mejor.
Ya no me duelen, pero sí, creo que tienes mucha razón. Sobre todo antes tiraba mucho de piernas. Tendré en cuentaa tus consejos para la próxima sesión!
blackest_eyes no está en línea   Responder Citando
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