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Antiguo 21-Sep-2018, 17:41   #41
Josele_piro
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jajjajajaja que salao... no llego a ese level... y menos mal
Solo trolling, trolling ya sabes, como diría olym

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Por si no lo viste te lo traigo de nuevo que mola, si crees que me paso de salsas, tmb me dices y edito todo sin problemas que para eso es tu hilo ;)

Abraxo o un beso, o lo que estes acostumbrada en la calle

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Antiguo 21-Sep-2018, 17:46   #42
Bauhaus
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Menuda panda de buitres, celosos y envidiosos... Ni caso Patri, ya estoy yo aquí para defenderte!!!

A ver.. Dile a tu entrenador que si no había mas ejercicios para poner....

Necesitamos saber tus puntos fuertes y débiles. Tu genética de grupos mejores y peores y ya a partir de ahí "armar la rutina" (me encanta esa frase xD).

Sin saber como eres:

1- Que carajo haces haciendo pectoral? En cuanto seques un poco se te va a marcar y queda horrible. Ya tienes un día libre.

2- Mejor alternar culopata/torso. Y en hombro siempre hace falta como veo que ya sabes xD. Hombro a lo bruto, y luego algo de espalda (con el pm el día de pata ya le das a la espalda además) y poco de brazo, que si te pasas y no estás muy seca puedes hacer brazos jamoneros.

3- Culo siempre el primero para preagotar, hay gente a la que no le gusta el sistema, a mi sí. Banda elástica en las rodillas para activar glúteo medio antes de empezar la rutina el día de pata/culo. Un ejercicio de glúteo al final de mil repeticiones como finalizador.

4- Básicos de de brazos y matas 4 pájaros de un tiro (en este hilo hay mucho...) : superserie dominadas supinas y fondos cerrados. Rápido, fácil y para toda la familia.

Ahora viene peker a armarte la rutina...

Patata acabo de entrar en pánico con lo de "brazos jamoneros" tocaremos madera

Lo de hacer pectoral, aisss joe me gusta entrenarlo la verdad... y no me seas bret contreras con las bandas elasticas! jajajajaj Se te agradece la aportacion
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Antiguo 21-Sep-2018, 17:48   #43
Bauhaus
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jajajajajaja tu dale madera, ya me encargo luego yo de pasarmelo por el forro o no
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Antiguo 21-Sep-2018, 17:49   #44
Josele_piro
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jajajajajaja tu dale madera, ya me encargo luego yo de pasarmelo por el forro o no
xDDDDDDDDDDDDD
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Antiguo 21-Sep-2018, 17:54   #45
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Patata acabo de entrar en pánico con lo de "brazos jamoneros" tocaremos madera

Lo de hacer pectoral, aisss joe me gusta entrenarlo la verdad... y no me seas bret contreras con las bandas elasticas! jajajajaj Se te agradece la aportacion
bret contreras es el rey del glúteo!!!!! Hay que activar!! Y el glúteo medio es más bonito y olvidado, es el que te hace culo respingón y más si tu eras culocarpeta. La banda en las rodillas te está obligando a trabajarlo en cualquier ejercicio, hasta en prensa te la puedes poner. Matas 2 pájaros de un tiro (me encanta matar pajarracos...)

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Antiguo 21-Sep-2018, 18:28   #46
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jajaajajaj en fin.. pues mira ahora te jodes y te suelto la chapa...

tenia culo carpeta... porque pasé muchos años haciendo el imbecil con la comida y ademas siempre hice mucho ejercicio pero eran clases dirigidas como estep, aerobic, spinning.. estilo GU asi que masita mas bien nada cuando empecé. Ahora en estos años pues lo tengo mucho mejor gracias a diosss... aunque para mi el culo como el hombro... nunca, jamas de los jamases se tiene demasiado tengo tan aburrido al dueño del gimnasio que me tiene prohibido decir la palabra gluteo o derivados... espero haber aclarao sus dudas
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Antiguo 21-Sep-2018, 18:31   #47
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No seas laísta anda, está bien dicho

P.D. qué haces esta noche peker?
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Antiguo 21-Sep-2018, 18:38   #48
peKerMaN
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Que laísta ni laisto, el laismo es otra cosa ortográfica de no se qué puñetas del pronombre objetivo indireto y yo que sé, que lo estudié en su diá y siempre se me olvoda XD.

Comeré helado mientros veo factoría de ficción. ¿Por qué? ¿Quieres una fanta?
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Antiguo 21-Sep-2018, 18:41   #49
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Que laísta ni laisto, el laismo es otra cosa ortográfica de no se qué puñetas del pronombre objetivo indireto y yo que sé, que lo estudié en su diá y siempre se me olvoda XD.

Comeré helado mientros veo factoría de ficción. ¿Por qué? ¿Quieres una fanta?
Me han quitado salvame deluxe los vienes, no sé.... a lo mejor me pongo a planchar... Si paso la aspiradora despierto a los vecinos...
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Antiguo 21-Sep-2018, 18:42   #50
peKerMaN
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Pues ponte a repasar lo que es le/laismo y a lo que se refieren los guiris con entrenamiento de fuerza ^^
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