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Antiguo 30-Sep-2018, 15:53   #81
Josele_piro
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Te buscaba a ti corasón
No le mientas me buscabas a mí
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“Y como dijo Vladimir, una paja y a dormir”

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Antiguo 30-Sep-2018, 16:11   #82
kityasuni
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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No le mientas me buscabas a mí
te has pikao fucker...
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Antiguo 30-Sep-2018, 16:18   #83
Josele_piro
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Antiguo 30-Sep-2018, 17:24   #84
Erick Von Markovick
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Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
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ajjajaajja y tu creando la mala fama que! pues mira llegué aquí por buscar cosas que no debería estar buscando (y el aburrimiento en el curro)
A mi me pasa al reves, entro aca para aprender luego me paso por los hilos de feminas que publica potato, y termino buscando lo que no deberia buscar en otras paginas
__________________
Te haré saber en que me he convertido...
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Antiguo 03-Oct-2018, 12:41   #85
Bauhaus
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Aquí la dieta de la que parto la defi:
Para los amantes de los macros -> P 115, H 100, G 210
6 huevos
250gr espinacas
100gr pimiento rojo
300gr brocoli
300gr patatas
50gr jamón serrano
200gr caballa o cordero
20gr cacao
50gr coco rallado
30gr nueces
175gr aguacate
100gr aceitunas
20ml AOVE

Por ahora sigo metiendo los 20ml de aceite de coco pre-entreno y el batido post-entreno.
Creo que alimento no me falta asi que no merezco ninguna maldición!
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Antiguo 27-Oct-2018, 17:31   #86
Bauhaus
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Voy a actualizar esto que lo tengo abandonaoooo y no pue ser! Casi un mes despues de empezar mi mini cut.. la bascula me dice que peso 1kg menos. Supongo que parte será agua y tal por el recorte de hidratos.. pero bueno ahi vamos!
Me noto bastante deshinchada, a ver si me tomo medidas en estos dias.
El proximo mes voy a retirar la patata por completo... to be continuedddd
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Antiguo 27-Oct-2018, 18:16   #87
Mr. Potato
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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Voy a actualizar esto que lo tengo abandonaoooo y no pue ser! Casi un mes despues de empezar mi mini cut.. la bascula me dice que peso 1kg menos. Supongo que parte será agua y tal por el recorte de hidratos.. pero bueno ahi vamos!
Me noto bastante deshinchada, a ver si me tomo medidas en estos dias.
El proximo mes voy a retirar la patata por completo... to be continuedddd
nooooooooooooooooooooooooooooo la patata nooooooooooooooooooo
__________________
.
Dime cual es el secreto
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Antiguo 28-Oct-2018, 12:14   #88
Bauhaus
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jajajajaj pero volverá algún día! Que yo ya sabes que quiero mucha masita
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Antiguo 29-Oct-2018, 10:40   #89
Bauhaus
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Actualizo con THE DIET para este prox mes. Se avecinan curvas..
8 huevos. 40gr cacao. 30gr coco rallado. 300gr espinacas. 100gr lomo. 175gr aguacate. 100gr aceitunas. 100gr pimiento rojo. 300gr coliflor. 100gr trucha. 100gr bacon. 20 AOVE. 10 aceite de coco.

Para los amantes de los macros -> P120 H40 G195

Sin patata! Sin frutos secos! Y el carrefour lleno de turrones! Sobreviviré?
__________________
Cuanta más masa mejor se pasa
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Antiguo 10-Nov-2018, 09:23   #90
Anais1
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Recién llegado
 
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Hola Bauhaus!

Te contesto aquí lo que me preguntabas en otro hilo, para no desvirtuarlo con cosas personales, ok?

Respecto a la pregunta que me hacías a mí, es mejor no ponerme de ej porque probáblemente constituya una excepción en muchos sentidos, no obstante te contesto.

Hago de media tres horas de deporte diarias que distribuyo,

1h de cardio
1h entreno con cargas
1h estiramientos, flexibilidad, acrobacias.

Los fines de semana los suelo pasar haciendo deporte, pero para no exagerar, por eso de que ciertas fechas como vacaciones, navidades o en circunstancias extraordinarias hay días que no hago deporte, me bajará la media de actividad y se quedará en 2h al día en vez de 3h de media, y eso sí, todos los años de mi vida. Tengo 46 y he entrenado TODOS los años de mi vida y antes mucho más porque en mi época universitaria era monitora de todas esas actividades aeróbicas y daba una media de 4h al día, más luego me preparaba para correr maratones o triatlones.

Qué hago? en el gimnasio varío entre todas las actividades aeróbicas: Step, Spinning, Combat, Jump .... el entreno con cargas lo varío varias veces al año y ciclo, pasando de entrenos de más intensidad a otros de mayor volumen, según. Y la otra hora hago Yoga y/o Pilates y/o Acrobacias. Y cuando no entreno en el gimnasio pues corro, hago MTB, ciclismo de carretera, patino, senderismo, escalada, piragüismo, esquío ... ya deportes de pelota no hago, ni de agua, antes sí.

No, no me dedico a esto profesionalmente.

Respecto a tí, contabas que ya en la adolescencia empezaste a tener problemas con los kgs y te llevaron a un endocrino. ¿Por qué engordaste? ¿bajada de actividad? ¿aumento de ingesta calórica? (doy por supuesto que no tienes problemas endocrinos)

Una persona engorda porque modifica alguno de esos referentes, ¿no? bajas la actividad, subes lo que comes, en definitiva, no hay un equilibrio entre lo que entra y lo que sale.

De todas formas, mi humilde opinión .... 7 páginas de diario y muchas referencias a menús (eso no son dietas, son menús ) y a cómo tú te ves, pero ni una referencia a tus actividades deportivas, lo que disfrutas haciéndolas, tus progresos .....

Creo que el integrar el deporte en tu vida como fín en sí mismo, disfrutando de lo que haces, facilita muchíiiisimo las cosas .... no hace falta estar tan pendientes de macros, micros y demás y más, si has sido deportista como me dices.

No sé, igual tengo una percepción equivocada.

Un beso fuerte maja!
Anais1 no está en línea   Responder Citando
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