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Antiguo 13-Jul-2008, 17:24   #21
Megax
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hola ,

1-si tienes razon es cuestion de ahorro de energias creo pues boy a hacer el maximo de rpt y esta es una forma de ahorrar no :tomeito: ademas del agarre que es mas exigente y tengo que soltar la barra y reacomodar el agarre casi en cada rpt

la negativa deberia ser lenta e incluso parar no, esa es una tecnica para hacer mas intenso el ejercicio no

Haciendo correctamente las negativas el ejercicio da mas reditos,y ya que estas usando una barra de mayor calibre seria muy util para el agarre al aumentar el trabajo que tiene que hacer para descender lentamente la barra.

2 -no puede ser por que la barra esta mas baja de lo normal como te digo es casi peso muerto desde cajon ,o no tiene nada que ver ? e notado que cuando ago esto (desde cajon ) suelo tirar mas de lumbar es esto normal o sera falta de flexibilidad o algo ?

de echo istintibamente bueno no mas bien coscientemente intento tirar mas de pierna ,o de forma olimpica en algunas rpt y eso que nunca me abia visto en video y no sabia si lo hacia correctamente, pero sigo tirando de lumbar :arreo:

por rumano si podria pasar no :tomeito:

gracias
Entrenas frecuentemente los musculos isquiotibiales? posiblemente el defecto tecnico sea producto de una debilidad en los mismos.
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Antiguo 13-Jul-2008, 17:48   #22
strongman03
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Entrenas frecuentemente los musculos isquiotibiales? posiblemente el defecto tecnico sea producto de una debilidad en los mismos.
hola ,suelo hacer el glute ham http://video.google.es/videoplay?doc...KHyqGDCw&hl=es
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eres tan fuerte como lo sea tu punto debil

el hombre ke lo intenta aun ke falle es superior al hombre que nunca lo intentó

mas vale maña + fuerza ke solo maña
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Antiguo 14-Jul-2008, 01:42   #23
Sangre_de_Odin
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Pa sacar culillo?
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y en ese gimnasio del siglo 21( antes de cristo) tienes una maquina decente y solo es la del culillo? Uys me suena extraño..porque ya me diras en que bancos haces eso...como que no eh..
Sangre_de_Odin no está en línea   Responder Citando
Antiguo 14-Jul-2008, 03:37   #24
Megax
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Seria muy interesante si pudieras agregar mas trabajo especifico para fortalecer la zona (PMPR o peso muerto a 1 pierna me gustan mucho en lo personal),segun tu propia firma "eres tan fuerte como lo sea tu punto debil" :orden:
saludos
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Antiguo 14-Jul-2008, 08:02   #25
Faiton



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Es un ejercicio de flexión femoral, sangre el glúteo entra en muy poca medida comparado a los isquios. (Casi como en un curl femoral en máquina).
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"The Iron never lies to you... The iron will always kick you the real deal. The Iron is the real
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Antiguo 14-Jul-2008, 09:48   #26
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Pa sacar culillo?
JAJAJAJA
Miralo...
y en ese gimnasio del siglo 21( antes de cristo) tienes una maquina decente y solo es la del culillo? Uys me suena extraño..porque ya me diras en que bancos haces eso...como que no eh..
No hace falta todo esa parafernalia para hacer ese ejercicio, con alguien o algo que te agarre por los tobillos es más que suficiente:
http://es.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY

Por cierto, es bastante jodido, sobre todo si no usas las manos, como la chica esta, prueba a bajar hasta tocar la colchoneta con la nariz y subir sin ayuda, si te resulta fácil, siempre puedes abrazarte a un disco...
(pruébalo, Sangre)

Última edición por h.simpson; 14-Jul-2008 a las 09:51
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Antiguo 14-Jul-2008, 09:50   #27
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http://video.google.es/videoplay?doc...KHyqGDCw&hl=es

Si, al principio es mejor hacerla negativa lenta y empujarse como la chicarlarjk ésta.
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Antiguo 14-Jul-2008, 09:53   #28
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Te ha pasado lo mismo que a mi, Faiton, el archivo adjunto que has puesto sale el mismo que el que puso Strongman, no sale el de la chica...
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Antiguo 14-Jul-2008, 13:23   #29
Sangre_de_Odin
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Joder, pues el tio del video tiene un gluteo hiperredondo y desarrollado, supongo que ese ejercicio le influye

simpson pero la chica apoya los brazos, hace flexiones tambien, no veo que toque al nariz, hombre yo tengo un lado lumbar un poco tocado, no se hasta que punto me hara bien tocar con la nariz en el suelo
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Antiguo 14-Jul-2008, 14:50   #30
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Me parto de la peña que se rie de los Glute Ham raises... Sangre, es como reírse de las dominadas para dorsal, las flexiones para pecho, etc... aunque este ejercicio tiene la dificultad multiplicada por 1000.

Yo no puedo hacerlos pq se me enrampan y se me montan los isquios, y es insufrible.
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