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Antiguo 16-Feb-2015, 17:54   #11
beatman
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Iniciado por sayonarababy Ver Mensaje
Donde tiene pensado abrirlo tu colega Javi ? Me queda 1 mes de contrato de permanencia en el we
en un mes seguro que no lo tendrá abierto, y está mirando varios locales, tu descuida que lo sabrás cuando ya vaya la cosa en marcha
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Antiguo 16-Feb-2015, 18:48   #12
sayonarababy
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Ok , gracias
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Antiguo 16-Feb-2015, 20:26   #13
el_terapeuta
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Gracias, entiendo el sentido. Pero aunque suene ridículo ( porque realmente no tengo idea de estos temas, simplemente trato de levantar pesos medios sin lesionarme a un ritmo que me resulte medianamente agotador) a mayor peso levantado más grasa quemas necesariamente? O me puedo quedar toda la vida con mis 30 - 60 kilos de sentadilla?Eso,Gracias de nuevo

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Iniciado por beatman Ver Mensaje
intensidad siempre se refiere a la carga (una sentadilla de 180kg será más intensa que una de 100kg, para una misma persona, o un sprint de 100mts será más intenso que una carrera de 2km a ritmo de 5min por km)

ejecutar una movimiento a gran velocidad implica potencia, y en este caso debe primar la técnica ya que de lo contrario se corre el riesgo de hacerle mal y poder lesionarte
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Antiguo 17-Feb-2015, 09:49   #14
Crossfiter
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básicamente en el "wellness place" donde acudo, bien por distancia-tiempo (saliendo de mi portal caminando tardo sub 3min, y para ir a un box tengo que pillar coche, y hasta que mi colega no lo abra tal vez no haga tal desplazamiento), para grabarme tengo que hacerlo a lo Marcos94 style, o sin que ningún monitor que ronde por allí me vea; para el vídeo motivacional hubo consenso de poder grabar allí y ambas partes estaban de acuerdo

queda respondida tu duda señor talibán
O sea, las menos prosaicas como imaginaba jajajajajaja.

Cuando abra el box me lo dices a mí también... Te pagaré el favor con un face to face, si la socia me deja
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Antiguo 17-Feb-2015, 09:56   #15
beatman
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Iniciado por Crossfiter Ver Mensaje
O sea, las menos prosaicas como imaginaba jajajajajaja.

Cuando abra el box me lo dices a mí también... Te pagaré el favor con un face to face, si la socia me deja
toma nota, ve preparando ya ese récord
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Antiguo 17-Feb-2015, 10:16   #16
Crossfiter
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déjame primero que recupere la forma
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Antiguo 17-Feb-2015, 14:52   #17
el_terapeuta
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Resubo Beatman, porque parece que pasó desapercibido . Si me pudieras aclarar esta duda, sería estupendo.


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Iniciado por faram Ver Mensaje
Gracias, entiendo el sentido. Pero aunque suene ridículo ( porque realmente no tengo idea de estos temas, simplemente trato de levantar pesos medios sin lesionarme a un ritmo que me resulte medianamente agotador) a mayor peso levantado más grasa quemas necesariamente? O me puedo quedar toda la vida con mis 30 - 60 kilos de sentadilla?Eso,Gracias de nuevo
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Antiguo 17-Feb-2015, 15:15   #18
beatman
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Perdona faram que no lo ví...

A ver, no es cuestión de quemar grasa, de hecho a mayor peso mayor intensidad y nos vamos inclinando hacia el sustrato energético de la fosfocreatina, así tendríamos a modo resumen:

baja intensidad -> grasa
media intensidad -> glucolítico
alta intensidad -> fosfocreatina

En este artículo al final puse un gráfico al respecto

Si tu eres capaz de generar mayor estímulo (por ejemplo haciéndote más fuerte, levantando en lugar de 30kg, el doble) pues provocarás que tu cuerpo cree una adaptación, la cual tendrá que ver propiamente con la creación de nuevas fibras, y por otro lado habrá mejorado tu rendimiento. Con ello puedes provocar que pese en las sesiones de entrenamiento no quemes más calorias directamente, si existe un efecto a posteriori que vaya amoldando todo el tinglado que has provocado (el impacto del entrenamiento - no será lo mismo 10 series de 10 repes con 30kg, que con 130kg, aunque utilices clúster para el caso)
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Antiguo 17-Feb-2015, 15:21   #19
el_terapeuta
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Perfecto gracias beatman, en realidad no tengo problema en meter más peso, de hecho puedo llegar a los 70 - 80 kilos sin problemas, bueno, es poco para lo que la gente maneja aquí, pero como sea,extrañamente hace un par de meses me observé que no veía diferencia de congestión entre 75 y 60, asi que me quedé en 60 en el gimnasio, 30 en la casa.

Cita:
Iniciado por beatman Ver Mensaje
Perdona faram que no lo ví...

A ver, no es cuestión de quemar grasa, de hecho a mayor peso mayor intensidad y nos vamos inclinando hacia el sustrato energético de la fosfocreatina, así tendríamos a modo resumen:

baja intensidad -> grasa
media intensidad -> glucolítico
alta intensidad -> fosfocreatina

En este artículo al final puse un gráfico al respecto

Si tu eres capaz de generar mayor estímulo (por ejemplo haciéndote más fuerte, levantando en lugar de 30kg, el doble) pues provocarás que tu cuerpo cree una adaptación, la cual tendrá que ver propiamente con la creación de nuevas fibras, y por otro lado habrá mejorado tu rendimiento. Con ello puedes provocar que pese en las sesiones de entrenamiento no quemes más calorias directamente, si existe un efecto a posteriori que vaya amoldando todo el tinglado que has provocado (el impacto del entrenamiento - no será lo mismo 10 series de 10 repes con 30kg, que con 130kg, aunque utilices clúster para el caso)
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Antiguo 17-Feb-2015, 15:25   #20
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Pero es que estás mezclando ahí varias cosas....

Yo voy a obtener mayor congestión si me hago 100 flexiones del tirón, que si hago 7reps con 120kg como esta mañana... pero lo único que has hecho es bombear sangre...
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