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Antiguo 05-Sep-2015, 13:57   #1
Heydrich
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Predeterminado Mi evolución en año y medio

Buenas,

llevo un tiempo como espectador en el foro y últimamente he sentido la necesidad de abrir una sección con mi progresión. Creo que me ayudará a mantenerme motivado y ojalá le valga para algo a alguien.

Cumplo 21 años en nada, mido 189cm y llevo cerca de dos años entrenando.

La primera foto es de cuando llevaba poco más de 2 o 3 meses entrenando con un peso de 71kg por allá en marzo de 2014. Siendo un flaco de la hostia hice un volumen (muy mal hecho, todo sea dicho, por ser muy cerdil) y me planté en casi 85kg en marzo del presente año (véase la segunda foto).
Las últimas fotos corresponden a mi estado actual (llevo dos semanas en volumen después de terminar la definición que realicé entre abril-agosto).

Esto es todo. Si alguien quiere preguntar cualquier cosa o criticar lo que crea que llevo mejor/peor está totalmente bienvenido; es más, lo agradecería.

Un saludo.










PD: Las últimas fotos parece que me las haya sacado con un foco al lado pero es la luz que entraba por la ventana a las 3 de la tarde.. simplemente creo débese a la pésima calidad de la cámara frontal del móvil..
Heydrich no está en línea   Responder Citando
Antiguo 05-Sep-2015, 16:04   #2
RockyBalboa
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Hola, no se ve ninguna foto. Por lo menos yo no puedo verlas.
__________________


Eres subnormal desde que tu padre y tu madre se miraron por primera vez a los ojos majete...
RockyBalboa no está en línea   Responder Citando
Antiguo 05-Sep-2015, 16:27   #3
Ragnar
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Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
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Pulsando sobre ellas puedes verlas Rocky.

Buen progreso tio. Sigue a tope.
Ragnar no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-Sep-2015, 18:44   #4
Heydrich
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Cita:
Iniciado por RockyBalboa Ver Mensaje
Hola, no se ve ninguna foto. Por lo menos yo no puedo verlas.
Ya.. no se por que han quedado así. He intentado subirlas desde el pc y desde enlace pero no he podido solucionarlo..

Cita:
Iniciado por Ragnar Ver Mensaje
Pulsando sobre ellas puedes verlas Rocky.

Buen progreso tio. Sigue a tope.
Muchas gracias!
Heydrich no está en línea   Responder Citando
Antiguo 15-Sep-2015, 18:21   #5
Heydrich
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Subo mi dieta actual, hago IIFYM pero me resulta más fácil comer lo mismo siempre y vario poco. El finde si que cambio cosas y pierdo más tiempo contando...
(Hago un cheat cada 1-2 semanas aproximadamente)

C1:
100g Avena + 25g Whey + 200ml Leche + 20g Mantequilla Cacahuete
C2:
120g Pan + 80g Fiambre + 1 plátano + AOVE
C3:
150g Arroz/pasta + 150g Ternera/Pollo + AOVE
C4: (post)
25 Whey + 1 Plátano
C5:
Verduras Varias + 100g Merluza + 4 Panes Wassa
C6:
250g QFB + 10g Nueces

Los macros van más o menos así:
P=182; HC=381; G=69; KCAL=2900

Quiero hacer un volumen limpio y de momento con estos macros en un mes y medio he subido algo más de 1kg.
No tengo muy claro como ir subiendo para no taparme, no me importa subir despacio. Algún consejo?
Gracias.
Heydrich no está en línea   Responder Citando
Antiguo 12-Nov-2015, 21:48   #6
Heydrich
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Predeterminado Actualizo

Bueno, adjunto un par de fotografías recientes (he subido unos 3 kg des de las últimas).



Mis marcas actuales:

BP: 100kg
DL: 140kg
Squats: 90kg ()

Cualquier duda o sugerencia será bienvenida, un saludo.
Imágenes Adjuntas
Tipo de Archivo: jpg IMG_20151108_170030 - copia.jpg (157 Bytes, 959 visitas)
Tipo de Archivo: jpg IMG_20151108_170054.jpg (157 Bytes, 954 visitas)
Heydrich no está en línea   Responder Citando
Antiguo 12-Nov-2015, 23:14   #7
andres11
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Cogiéndole gustillo al foro
 
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No se me ven las fotos, un saludo!
andres11 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 13-Nov-2015, 08:19   #8
asier_1
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Más de 2001 posts: Una odisea foril
 
Avatar de asier_1
 
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__________________
"los abdominales salen en la cocina, no en el gimnasio"

"quien diga que es un producto milagroso es porque los vende"

asier_1 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 13-Nov-2015, 09:29   #9
nikola
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Más de 500 posts. Pues qué cosas
 
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Yo tampoco las veo, esas son del antes o del después?
nikola no está en línea   Responder Citando
Antiguo 13-Nov-2015, 17:52   #10
Heydrich
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A los que no veis las fotos tenéis que clicar en el icono de imagen.
Gracias asier_1 por ponerlas bien... no se porque yo no consigo que se vean directamente :/

Y las últimas que he colgado son de mi estado actual
Heydrich no está en línea   Responder Citando
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