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Antiguo 19-Nov-2016, 13:17   #131
Heydrich
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Iniciado por enriqueecr Ver Mensaje
No dudes ya verás que la mejora estará hay,te lo digo por experiencia propia ,hay días que te verás gordo tapado y te vienes abajo sigue fuerte y con paso firme,seguro que verás el cambio en su debido momento.
Un abrazo y daleeee.

Enviado desde mi ONE A2001 mediante Tapatalk
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Iniciado por BRott Ver Mensaje
Las patas han mejorado una barbaridad. Solo por eso ya te merece la pena el volumen.

El problema del torso es ese, que a la mínima que se tapa parece que no hemos entrenado nunca, yo en fotos me veo más pequeño con 83 que con 76.

Si estas entrenando duro la mejora está ahí si o si, hay que trabajar para mantenerlo en la bajada.

¿Cual es el volumen más largo que has hecho? Yo te veo para tirarte manteniendo-subiendo durante al menos un año, ahí si verás una mejora sustancial. Si quieres estar definido verano tras verano en mi opinión se está uno limitando puesto que no hay tiempo para "asentar" la masa.

Saludos
Gracias a los dos, de verdad.

Referente a lo del volumen, creo que empezando a definir en mayo ya llevaré 8 meses de volumen que lo veo aceptable. Y como sólo definiré 2 meses, tampoco tendré tiempo de secar mucho, sólo marcar un poco abdomen y tal (más me resulta contraproducente, a nivel estético y a largo plazo)

Lo que ahora el volumen está bastante frenado, me cuesta horrores subir... y las marcas tampoco suben bien, la banca sobretodo, que casi parece que va para abajo jaja
Eso si, la sentadilla y el peso muerto suben como la espuma.

Salu2
Heydrich no está en línea   Responder Citando
Antiguo 01-Jan-2017, 15:06   #132
Heydrich
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Hola reyes,

ya casi llevo 3 años entrenando, y con motivo de la (casi)efeméride, actualizo esto un poco.
Actualmente estoy en volumen y lo estaré durante 2 meses más, entrenando push/pull/legs a f6. Peso 87-88kg en ayunas y mi objetivo es llegar a los 90.
Este año las marcas no han subido apenas, exceptuando la sentadilla.

Aquí os dejo alguna fotito:

Dejo una posando y otra relajado:




Como se puede ver, lo que más ha progresado han sido las patas y los hombros (sobretodo lateral y posterior)

Esta fue en el vestuario, después del dia de pull:



Y aquí una para los que esperabais la de las piernas largas, peludas y flacas + gallumbos de abuelo:



Tengo ganas de sacar grasa y ver lo que hay debajo... veis alguna posibilidad de que me pueda quedar a un % más o menos piscinero sin bajar mucho de los 80kg o incluso manteniendolos?

Aquí os dejo una de cuando empecé hace 3 años y 20kg; cuando follaba mucho más y ndpc:




Salu2
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Antiguo 01-Jan-2017, 15:10   #133
BRott
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Has mejorado la ostia, cabrón.

Vuelvo a mis mazapanes.
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Antiguo 01-Jan-2017, 15:34   #134
Heidegger
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Estás mucho mejor que hace 3 años. Por otras fotos y por tu actitud pensé que estabas bastante peor. Para tu altura estás bien. Buen torso. A seguir mejorando.

Lo de quedarte piscinero, dependerá de que consideres piscinero. Ten en cuenta que estás hablando de bajar tan solo 7 kg.

Pd. Supongo que es una errata y estás entrenando f2 y no f6, ¿no?
Heidegger no está en línea   Responder Citando
Antiguo 01-Jan-2017, 15:42   #135
Heydrich
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Iniciado por BRott Ver Mensaje
Has mejorado la ostia, cabrón.

Vuelvo a mis mazapanes.
Gracias,
yo lo que hago es traerme la bolsa al pc, y así como mientras foreo.


Cita:
Iniciado por Heidegger Ver Mensaje
Estás mucho mejor que hace 3 años. Por otras fotos y por tu actitud pensé que estabas bastante peor. Para tu altura estás bien. Buen torso. A seguir mejorando.

Lo de quedarte piscinero, dependerá de que consideres piscinero. Ten en cuenta que estás hablando de bajar tan solo 7 kg.

Pd. Supongo que es una errata y estás entrenando f2 y no f6, ¿no?
Si, osea f2 cada patrón de movimiento, pero quería decir que entreno 6 días a la semana!
Gracias por las palabras! Y sí.. la verdad es que veo dificil secar a 80kg...
El verano pasado sequé a 75kg diría, el look era algo así, no busco más, de hecho con menos también me conformo:

La foto es con luz natural pero bastante sanas, y esto era el punto máximo que conseguí.

Salu2
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Antiguo 01-Jan-2017, 16:14   #136
Wildback
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Cogiéndole gustillo al foro
 
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Ese torso va de lujo, los hombros se nota mucho la mejoría y las piernas también. Sigue así!
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Antiguo 01-Feb-2017, 15:14   #137
Heydrich
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Último mes de volumen totalmente desaprovechado. Entre exámenes, que ahora estoy medio malo y que parece que me tiene que bajar la regla pues así van las cosas...
Aún así cierro el volumen siendo más fuerte y más grande que nunca antes.
La semana que viene (lo que queda de esta descargo, me voy de viaje unos días que me vendrá bien) leeré 1RM's.
Diría que peso muerto no ha subido nada, es decir que se quedará en 140kg (apenas lo hago pesado, suelo hacerlo piernas rígidas). La banca... creo que me saldrán 100kg con parada seguro y 105kg diria ya que no... ya veremos.
Sentadilla ha sido aquí la que ha subido de verdad. Espero que me salgan los 110kg! (venía de hacer 90 así que estoy muy contento).
Subo las últimas fotos a 87-88kg:






Y la última relajado como siempre:


Buenas tetitas de leche en esta última XD

Salu2
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Antiguo 01-Feb-2017, 19:49   #138
BRott
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Aunque te parezca que no le has metido bastante carne al pecho y al cuerpo en general. Esta defi será mucho mejor.
Como punto débil las patas, yo diría que les falta más caña

Saludos y a seguir
BRott no está en línea   Responder Citando
Antiguo 05-Feb-2017, 10:10   #139
Heydrich
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Iniciado por BRott Ver Mensaje
Aunque te parezca que no le has metido bastante carne al pecho y al cuerpo en general. Esta defi será mucho mejor.
Como punto débil las patas, yo diría que les falta más caña

Saludos y a seguir
Gracias Vrotther!

Salu2
Heydrich no está en línea   Responder Citando
Antiguo 05-Feb-2017, 10:26   #140
Ragnar
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Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé
 
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Vas muy bien tio, sigue así.
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"Woowww! I just finished my workout. It's raining a lot." Sergi Constance I de Musclecoop.
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