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Antiguo 13-Nov-2015, 21:31   #11
nikola
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Pues porque has enlazado como imagen una web. Tienes que enlazar una url de una imagen, ejemplo:

https://i.gyazo.com/9c0593e553adcc4e...6ddc80c361.png

Que con la tag de adjuntar imagen queda:
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Antiguo 14-Nov-2015, 00:32   #12
Heydrich
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Iniciado por nikola Ver Mensaje
Pues porque has enlazado como imagen una web. Tienes que enlazar una url de una imagen, ejemplo:

https://i.gyazo.com/9c0593e553adcc4e...6ddc80c361.png

Que con la tag de adjuntar imagen queda:
Vale ya está... muchas gracias, yo las subía desde el pc o enlazaba la web, gracias!
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Antiguo 24-Jan-2016, 18:33   #13
Heydrich
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Actualizo esto un poco,

Des de que empecé el volumen en septiembre, solo he subido 3kg (0,5kg/mes). Bastante triste, pero es que durante un mes entero he tenido una especie de gastroenteritis que no se terminaba de curar. A raíz de esto, empecé a hacer una dieta ABC más o menos. Me levantaba cada día para hervirme 400g de arroz y 700g de pollo que me comía a lo largo del día junto con otros alimentos, lógicamente. Quitando por completo la suplementación.

Comiendo más limpio que nunca y muy motivado al curarme y poder volver a entrenar fuerte, en el último mes he progresado, a mi parecer, bastante.

Dejo alguna foto actual, disculpar por la resolución, es la frontal de mi nexus4.



1saludo
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Antiguo 01-Feb-2016, 20:59   #14
Heydrich
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En los últimos meses, he progresado bastante en peso muerto(~150) y banca(~110). Lo que se me sigue resistiendo son los squats(~90)... No acabo de encontrar una técnica con la que me pueda sentir más o menos satisfecho y muchas veces me voy hacia adelante. He estado leyendo y al medir cerca de 190cm y encima ser patilargo pues parece que esto es algo normal.
Para intentar solventar esto me he pillado las powerperfect2. Me gustaría finalizar este volumen pudiendo realizar un 5x5 con 90 ó 100kg.
Ya comentaré sensaciones y si con las zapas ya puedo progresar a un ritmo más decente.
Añadir que hago las sentadillas traseras, atg y con parada.
1saludo
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Antiguo 01-Feb-2016, 21:14   #15
press banca man
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sí,normalmente la gente alta con tibias largas no son amigos de la sq,si ya encima por lo que sea tienes poca flexibilidad,ya ni te digo

de todas formas,si no vas a competir en power,tampoco te vuelvas loco con la profundidad,si por bajar más te jode la técnica... yo bajaría hasta donde no se empiece a deformar y espaldear,o irte hacia adelante como dices

prueba abrir algo más las piernas
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Antiguo 02-Feb-2016, 10:08   #16
Heydrich
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sí,normalmente la gente alta con tibias largas no son amigos de la sq,si ya encima por lo que sea tienes poca flexibilidad,ya ni te digo

de todas formas,si no vas a competir en power,tampoco te vuelvas loco con la profundidad,si por bajar más te jode la técnica... yo bajaría hasta donde no se empiece a deformar y espaldear,o irte hacia adelante como dices

prueba abrir algo más las piernas
Eso haré, lo de abrir las patas un poco más. Entre eso y las zapas espero poder seguir. No hacer las sentadillas atg me dolería en el coraçao..
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Antiguo 02-Feb-2016, 11:44   #17
Crossfiter
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muchas veces me voy hacia adelante. He estado leyendo y al medir cerca de 190cm y encima ser patilargo pues parece que esto es algo normal.
Pues no es normal... lo que te tienes que pasar es que

A) te inclinas mucho hacia delante y no tienes fuerza en el core para aguantar la postura

B) En la bajada llevas el peso hacia las puntas


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Añadir que hago las sentadillas traseras, atg y con parada.
1saludo
No te voy a decir que con tus características físicas es imposible porque una vez vi a Curtis Borchardt haciendo frontal ATG con sus 2'10, pero si tienes poca flexibilidad de cadera lo veo más bien complicado.

Este artículo tiene un modelo que a lo mejor te ayuda a comprender mejor lo que te pasa

http://fisiomorfosis.com/articulos/r...anders-hansson

Cita:
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prueba abrir algo más las piernas
ése es un mal apaño porque empieza a depender también de su flexibilidad de aductores para bajar

Bajo mi punto de vista, aparte de trabajara core, mucho trabajo de flexibilidad de cadera, dorsiflexión, goblet squat y sentadillas de arrancada (no es porque yo le de a la haltero, sino porque ayudan a mejorar mucho la flexibilidad general de tronco y cadera)
__________________
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WHY TRAIN LIKE A PRO WHEN YOU CAN NOT REST LIKE A PRO

Do you get daily massages? 8-10hrs sleep with a nap as well? Do you do anything else besides eat, sleep and train?
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Antiguo 02-Feb-2016, 14:28   #18
Heydrich
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Pues no es normal... lo que te tienes que pasar es que

A) te inclinas mucho hacia delante y no tienes fuerza en el core para aguantar la postura

B) En la bajada llevas el peso hacia las puntas




No te voy a decir que con tus características físicas es imposible porque una vez vi a Curtis Borchardt haciendo frontal ATG con sus 2'10, pero si tienes poca flexibilidad de cadera lo veo más bien complicado.

Este artículo tiene un modelo que a lo mejor te ayuda a comprender mejor lo que te pasa

http://fisiomorfosis.com/articulos/r...anders-hansson



ése es un mal apaño porque empieza a depender también de su flexibilidad de aductores para bajar

Bajo mi punto de vista, aparte de trabajara core, mucho trabajo de flexibilidad de cadera, dorsiflexión, goblet squat y sentadillas de arrancada (no es porque yo le de a la haltero, sino porque ayudan a mejorar mucho la flexibilidad general de tronco y cadera)
Con las zapatillas me he sentido algo más cómodo. Aún así, tal y como tu dices hay un cúmulo de factores a los que me voy a tener que dedicar antes de empezar a subir peso. Añadiré más trabajo de core, goblet squat y hip trhust de momento. Para flexibilidad de cadera que meto? (me refiero a que es más eficiente, añadiendo todo esto al día de pata, ya se me va a hacer suficientemente largo...)
Gracias!
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Antiguo 02-Feb-2016, 14:49   #19
Crossfiter
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Vas a tener que trabajarlo en días separados si quieres ganar algo

Te dejo unos cuantos vídeos

https://www.youtube.com/watch?v=fZzdgPq0FYc

https://www.youtube.com/watch?v=lgdeL7-xXGM

http://www.catalystathletics.com/vid...bility-Drills/

Aparte, cuando de los estiramientos que hagas (o decidas hacer) antes de empezar la sentadilla, tambiñen te recomendaría que a modo de calentamiento hagas una par de series de 10-15 repes de sentadilla de arrancada con la barra y la goblet la uses como complementario para otro día (aunque puedes hacerla el mismo día que sentadilla).

P.D: Con el foarm por ejemplo no conozco nada y si vale o no... eso te tendrán que aconsejar otros
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Antiguo 06-Feb-2016, 18:27   #20
Heydrich
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Pongo fotos de los palillos aún que sea bastante vergonzoso, así si algún dia crecen se verá el cambio..


Enviado desde mi Nexus 4 mediante Tapatalk
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