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Antiguo 19-Sep-2015, 13:32   #1
Michel25
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Hola a todos, me llamo michel, tengo 25 años, y me gustaria abrir este post para ir poniendo mis progresos con fotos o videos, o contar lo que hago. Mi objetivo es competir el año que viene en la segunda temporada, a ver como sale el plan...

peso actual:90-90,5kg en ayunas, 1,76-1,77m de altura

asi estoy aora mismo, en unas semanas empiezo volumen para cojer todo el tamaño posible, e ir en -100





un saludo

Última edición por Michel25; 19-Sep-2015 a las 13:51
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Antiguo 19-Sep-2015, 13:53   #2
FitMan Power
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Buf fisiico muy top, como encima cojas mas masa y luego hagas una buena prepa.. Va a dar que hablar.

El deltoides impresionante por cierto

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Antiguo 19-Sep-2015, 13:54   #3
Michel25
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esta es de volumen

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Antiguo 19-Sep-2015, 13:55   #4
Michel25
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Buf fisiico muy top, como encima cojas mas masa y luego hagas una buena prepa.. Va a dar que hablar.

El deltoides impresionante por cierto

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gracias fitman a ver donde llego jeje
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Antiguo 19-Sep-2015, 13:59   #5
Michel25
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Antiguo 19-Sep-2015, 14:06   #6
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Diuu eso son 90kg?
Brutal macho

Vas con prepa o te vas a preparar tu solo?
Comenta sobre dieta y entreno que llevas jajaja

PD# Bienvenido!
bueno jeje, ya estoy en 91kg, aun estoy controlando un poco, porque estoy descansando, y hasta dentro de un par de semanas o 3 no empiezo la prepa, y hasta entonces intentare mantener lo mejor posible.

no tengo preparador, voy por mi cuenta.

dieta, ahora mismo, como por comida 40g de proteinas, ya sea pollo o claras + huevos, y alomejor algo de pescado de ve en cuando, no da el bolsillo para mas jeje, y el resto lo que quiera, rondo las 4500-4800kcal por dia ahora mismo.

en cuanto a entreno...

lunes y jueves:

mañana: pecho y abs
tarde: hombro lateral, frontal y triceps

martes y viernes:

mañana: espalda
tarde: hombro posterior, trapecios y biceps

miercoles:

mañana: cuadriceps
tarde: femorales, aductores y de vez en cuando gemelos

sabado:
mañana: pierna completa

un saludo
Michel25 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 19-Sep-2015, 14:10   #7
Michel25
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del martes




del jueves

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Antiguo 19-Sep-2015, 14:18   #8
Michel25
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una de patas, de verano

Michel25 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 19-Sep-2015, 14:21   #9
asier_1
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brutal!!!!
como has hecho la definicion?
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https://www.instagram.com/yiyoarnold/

"los abdominales salen en la cocina, no en el gimnasio"

"quien diga que es un producto milagroso es porque los vende"



asier_1 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 19-Sep-2015, 14:23   #10
Michel25
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una comparativa con arnold jeje, me encantan los fisicos los 70-80







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