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Antiguo 04-Apr-2016, 21:22   #1
BRott
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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Predeterminado Fotos e intenciones de progresos

Muy buenas, me animo a subir algunas fotos con intención de mantenerme con ganas, aprender todo lo posible y escuchar consejos. Estoy en proceso de semi-definición y digo semi porque me cuesta bastante renunciar al rendimiento y eso hace que muchas veces para aguantar el ritmo no siga una dieta estricta y entrene más de lo que sería recomendable para la mejora estética y de fuerza.

Ahora mismo estoy en 77,8 para 178 de altura, no he calculado hasta donde bajar pero no quisiera ir mucho más abajo de 72-73 kilos y tampoco tengo prisa por alcanzarlos. En enero comencé en 82 kilos y baje relativamente rápido hasta los 79, a partir de ahí la bajada ha sido muy lenta pero creo que mejorando la calidad que al fin y al cabo es lo importante.
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Última edición por BRott; 04-Apr-2016 a las 21:25
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Antiguo 05-Apr-2016, 06:20   #2
asier_1
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Más de 2001 posts: Una odisea foril
 
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Buen físico y cuando acabes de secar va a ser impresionante
Me gusta mucho la 1 foto

Enviado desde mi SM-G925F mediante Tapatalk
__________________
"los abdominales salen en la cocina, no en el gimnasio"

"quien diga que es un producto milagroso es porque los vende"

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Antiguo 05-Apr-2016, 07:31   #3
andresrtx1
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Cogiéndole gustillo al foro
 
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La espalda es TOP. Dale caña!
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Antiguo 05-Apr-2016, 11:45   #4
BRott
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Gracias compas, seguiremos apretando. Yo creo que mi mejor grupo es la espalda también, aunque me deja los brazos un poco pequeños en comparación, unido a tener las extremidades bastante largas.

¿En qué porcentaje diríais que estoy? Yo calculo un 12-13, aver si consigo bajarlo 3 o 4 puntos en los próximos meses.

Dejo un par de ellas de las patas, que trabajo me cuestan.
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Antiguo 09-Apr-2016, 11:41   #5
BRott
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Unas post-cardio con perspectiva buena...
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Antiguo 09-Apr-2016, 12:26   #6
Lobolibred
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Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
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Molatu físico, da sensación de potencia.

Como entrenas?
Lobolibred no está en línea   Responder Citando
Antiguo 09-Apr-2016, 13:04   #7
BRott
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Buenas Lobo muchas gracias, la verdad es que salvo cuando empecé en el gym haciendo 5x5 de 3 días y después una phat de 5 (que me fue muy bien con las dos) nunca he seguido rutinas muy cuadriculadas. Me gusta usar pocas repeticiones en general, la mayoría de ejercicios básicos y con f2 o f3 para cada grupo o patrón de movimiento depende como me dé por dividir. Hace poco que le meto un trabajo directo serio a los brazos de ahí que están algo retrasado, igual que los gemelos pero esos los doy por perdidos.
En estos últimos 3 meses definiendo sigo metiendo básicos a rangos de fuerza pero añadiendo alguna superserie de altas repes. Muchos días doblo entreno por la tarde que puede ser brazos+abdomen, multisaltos con cardio suave, caminata-carrera en cuestas, sprints+ caminata depende lo que me de voy variando...
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Antiguo 09-Apr-2016, 14:00   #8
Heydrich
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Se te ve guay! Has alcanzado la fracción talla/peso a un %bf más que respetable! Enhorabuena. Cuáles son tus marcas?
Heydrich está en línea ahora   Responder Citando
Antiguo 09-Apr-2016, 14:40   #9
Pumping
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De puta madre Brott.
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Antiguo 09-Apr-2016, 15:04   #10
AlexdiCapo
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Buen físico, pero algo de alopecia.
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