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Antiguo 04-Jan-2017, 16:01   #1
valle
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Predeterminado ¿Puede crecer el brazo sin ejercicios específicos para ellos? Abro "debate".

A lo largo del tiempo que llevo informándome sobre entrenamiento en Internet, he leído varias y distintas opiniones acerca de este tema. Me refiero a poder hipertrofiar bíceps, tríceps y antebrazo (el gran olvidado) con ejercicios básicos (dominadas con distintos agarres, fondos, remos invertidos, etc.) sin recurrir a los típicos curls con barra o con mancuernas. En mi opinión y experiencia propia, lo mejor es combinar ambas variantes de ejercicios y no ser un "talibán" de lo uno o de lo otro. En mi caso hago calistenia, y procuro intentar meter al menos un día a la semana de trabajo específico de brazos con mancuernas, ya que con la calistenia no creo que se le dé suficiente desgaste al bíceps, principalmente.
Creo que es un tema interesante y según la experiencia de cada uno se pueden aportar distintas opiniones, ¿cómo lo veis vosotros?
valle no está en línea   Responder Citando
Antiguo 04-Jan-2017, 16:21   #2
Leroy
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Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
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Iniciado por valle Ver Mensaje
A lo largo del tiempo que llevo informándome sobre entrenamiento en Internet, he leído varias y distintas opiniones acerca de este tema. Me refiero a poder hipertrofiar bíceps, tríceps y antebrazo (el gran olvidado) con ejercicios básicos (dominadas con distintos agarres, fondos, remos invertidos, etc.) sin recurrir a los típicos curls con barra o con mancuernas. En mi opinión y experiencia propia, lo mejor es combinar ambas variantes de ejercicios y no ser un "talibán" de lo uno o de lo otro. En mi caso hago calistenia, y procuro intentar meter al menos un día a la semana de trabajo específico de brazos con mancuernas, ya que con la calistenia no creo que se le dé suficiente desgaste al bíceps, principalmente.
Creo que es un tema interesante y según la experiencia de cada uno se pueden aportar distintas opiniones, ¿cómo lo veis vosotros?
Hombre, tiene gracia que hables de esos ejercicios como si no interviniera el brazo en ellos...en todos los que enumeras los brazos sí trabajan muy "específicamente", hay flexión, extensión, agarre, en diferentes posiciones y con recorridos más bien amplios.

Pues depende de tus fines, pero muchas veces no viene mal hacer algún tipo de trabajo de ese tipo y no sólo por hipertrofiar o no, si no como prevención de problemas de codos y muñecas.
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Si no te divierte no lo hagas
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Antiguo 04-Jan-2017, 17:17   #3
BLACKCOC
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En mi caso no, cero. Ultimamente estoy usando restriccion sanguinea y me esta yendo bastante bien
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Antiguo 04-Jan-2017, 17:25   #4
Olympic
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No.
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NO soy Olympic en Forocoches.

erikrelatos.blogspot.com.es
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Antiguo 04-Jan-2017, 18:27   #5
Heydrich
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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No.

Salu2
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Antiguo 04-Jan-2017, 19:24   #6
Tulkas
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Más de 500 posts. Pues qué cosas
 
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Mensajes: 608
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Que si hombre, con un 5x5 en dominadas te salen unos biceps del copón
Tulkas no está en línea   Responder Citando
Antiguo 04-Jan-2017, 19:27   #7
peKerMaN
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Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
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Crecer, crecen, según la selección de los ejercicois compuestos y genética. Pero no se desarrollarán lo máximos posible si no se les añade ejercicios analíticos.
peKerMaN no está en línea   Responder Citando
Antiguo 04-Jan-2017, 19:41   #8
symmetry
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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En mi caso no y en el de la mayoría de gente, tampoco.
__________________
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Antiguo 04-Jan-2017, 19:42   #9
Vessel
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Más de 2001 posts: Una odisea foril
 
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Si pero te crecerán más si añades también trabajo analítico.
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Antiguo 04-Jan-2017, 19:43   #10
symmetry
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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Iniciado por BLACKCOC Ver Mensaje
En mi caso no, cero. Ultimamente estoy usando restriccion sanguinea y me esta yendo bastante bien
Puedes extenderte un poco? Durante un tiempo estuvo muy de moda en T-Nation pero no conocí nunca experiencias directas. Qué material usas y como distribuyes el trabajo?

Muy interesante, gracias por compartirlo.
__________________
symmetry no está en línea   Responder Citando
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