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Antiguo 04-Jan-2017, 20:35   #11
Heydrich
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 28-August-2015
Mensajes: 1.392
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Te desangras?
Te quedas calvo?
No te crece el bíceps?

Torniquetes MANDAN.

Salu2
Heydrich no está en línea   Responder Citando
Antiguo 04-Jan-2017, 20:54   #12
Heidegger
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Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
Fecha de Ingreso: 30-June-2012
Mensajes: 148
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La respuesta es no.

Aquí se habló de eso hace poco:
http://www.foro.musclecoop.com/showthread.php?t=73416
Heidegger no está en línea   Responder Citando
Antiguo 04-Jan-2017, 21:01   #13
BLACKCOC
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Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
Fecha de Ingreso: 28-March-2016
Mensajes: 245
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Cita:
Iniciado por symmetry Ver Mensaje
Puedes extenderte un poco? Durante un tiempo estuvo muy de moda en T-Nation pero no conocí nunca experiencias directas. Qué material usas y como distribuyes el trabajo?

Muy interesante, gracias por compartirlo.


Llevo usandolo un par de meses, a partir de que lei esto
https://www.t-nation.com/training/bl...ction-training del blog de Brad.

Dos dias por semana despues del entreno de torso coloco unos torniquetes medicos estos exactamente https://www.amazon.es/Ligadura-Torni...uete+enfermera y le doy entre 3 y 5 series para bicepc y otras tantas para triceps hasta el fallo en cada una. Congestiones brutales y muchas agujetas, yo si he notado mejoria, aparte me costaba mucho hacerlos crecer y con esto parece que estan mas estimulados
BLACKCOC no está en línea   Responder Citando
Antiguo 04-Jan-2017, 21:52   #14
AntonioQ
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 22-August-2010
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Cita:
Iniciado por Heidegger Ver Mensaje
La respuesta es no.
La respuesta es si. Es tan simple como observar y darse cuenta de ello. Ahora, si se quiere el máximo desarrollo posible, si se quiere ser culturista, etc. Eso es otro asunto.
AntonioQ no está en línea   Responder Citando
Antiguo 04-Jan-2017, 22:23   #15
scabbedwings
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Más de 500 posts. Pues qué cosas
 
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El mío no crece ni con trabajo directo así que si sólo me centrará en básicos no me quiero ni imaginar.
scabbedwings no está en línea   Responder Citando
Antiguo 04-Jan-2017, 22:57   #16
Nivel7
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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Mensajes: 6.054
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Para que estén a un buen nivel, sí. El tema es que para hipertrofia máxima, el volumen total semanal debe ser alto y solo con básicos es complicado. Pongamos 160 repeticiones semanales a una intensidad del 60-80%. Sumar eso a base de dominadas completas y remos con agarre supino, es duro. Y encima los tríceps es posible que requieran algo más trabajo analítico, ya que es difícil generarles el daño suficiente solo con presses.

Hipertrofia, sí.
Hipertrofia máxima, no.

Última edición por Nivel7; 04-Jan-2017 a las 23:00
Nivel7 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 04-Jan-2017, 23:09   #17
lockityo
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Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
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La oclusión da muy buenos resultados en brazos y gemelos y es una opción buenísima para gente con predisposición a tendinitis-tendinosis que quieren hipertrofiar sin dejar de entrenar, las cargas a utilizar son muy bajas, sobre el 20-30% de la carga máxima es muy eficaz.

Hay mucha info por ahí, powerexplosive creo que subió algo pero como siempre, lo mejor es probar y planificar.
lockityo no está en línea   Responder Citando
Antiguo 05-Jan-2017, 08:51   #18
petronosa
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Cogiéndole gustillo al foro
 
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Mensajes: 108
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A mi sí me ha crecido sin trabajo específico.
petronosa no está en línea   Responder Citando
Antiguo 05-Jan-2017, 09:03   #19
Epidemdrum
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Más de 500 posts. Pues qué cosas
 
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Mensajes: 907
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Hola, los ejercicios anaerobicos de resistencia concéntrica son bombas de producción de hormonas anabolicas y simplemente con eso puedes tener un cuerpo practico, sprints en una montaña que esté algo inclinada por ejemplo, son validos para desarrollar la suficiente masa muscular y eliminar la grasa del abdomen/vientre

Evidentemente si eres culturista y quieres ser "grande" y no "flaco" como dicen aquí pues vas a tener que trabajar el bíceps también simplemente con los básicos lo desarrollaras más que de esta forma pero siempre a costa de otras cosas que yo que sólo quiero estética no quiero renunciar
Epidemdrum no está en línea   Responder Citando
Antiguo 05-Jan-2017, 09:12   #20
Leroy
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Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
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Mensajes: 3.817
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Cita:
Iniciado por Epidemdrum Ver Mensaje
Hola, los ejercicios anaerobicos de resistencia concéntrica son bombas de producción de hormonas anabolicas y simplemente con eso puedes tener un cuerpo practico, sprints en una montaña que esté algo inclinada por ejemplo, son validos para desarrollar la suficiente masa muscular y eliminar la grasa del abdomen/vientre

Evidentemente si eres culturista y quieres ser "grande" y no "flaco" como dicen aquí pues vas a tener que trabajar el bíceps también simplemente con los básicos lo desarrollaras más que de esta forma pero siempre a costa de otras cosas que yo que sólo quiero estética no quiero renunciar
¿Haciendo sprints desarrollas masa muscular? ¿dónde?
¿Tú has visto alguna vez entrenar a un velocista? Son los atletas que hacen más pesas junto a los lanzadores. Lo digo porque ver si te crees que los que tienen desarrollo muscular es sólo por correr.
Bueno, y encima es casi la disciplina olímpca en la que más positivos por anabolizantes hay.

¿Y qué quitas grasa haciendo sprints?
¿Con qué protocolo? Porque lo que suele hacer la gente de 20 minutos de HIIT no gasta ni 200 kcal en sujetos de 80 kg.

Aparte ¿qué tiene que ver hacer sprints en una cuesta arriba con el asunto del hilo?
¿O estás recomendando hacer cuestas a alguien que pregunta por desarrollar los brazos?
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
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