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Antiguo 06-Jan-2017, 14:57   #1
DEXTER_83
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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Predeterminado Veis imprescindible un press vertical para hipertrofia en hombros?

Pues eso, lo veis imprescindible para un buen desarrollo de hombros? O haciendo press inclinado, laterales y pájaros/rear delt ya valdría?

Como lo veis vosotros?
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Everyone years for clarity...for closure. But is that ever really possible?
DEXTER_83 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-Jan-2017, 15:49   #2
Amateur
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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Le estarías quitando a los hombros el único básico que tienen. Aún así con buen trabajo de laterales podrías compensar.
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Grado en CCAFYD
PT titulado.
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Antiguo 06-Jan-2017, 15:52   #3
janfri
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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Imprescindible no hay nada. En el caso de los hombros es un músculo muy complejo con muchos movimientos ni un press solo lo estimularía por completo ni sólo unas elevaciones.

También hay que hacer trabajo estabilizador como trapecio, rotadores...
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Cuando dices que es difícil, significa que no eres lo suficientemente fuerte como para luchar por ello
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Antiguo 06-Jan-2017, 15:55   #4
scabbedwings
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Más de 500 posts. Pues qué cosas
 
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No, no lo veo imprescindible, de hecho lo veo perfectamente prescindible, me tiré una buena época sin hacerlo por molestias, y me limité únicamente a hacer elevaciones laterales y pájaros, el frontal recibe muchísimo trabajo ya con los presses para pectoral, yo seguí progresando y el hombro seguía creciendo.
scabbedwings no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-Jan-2017, 16:26   #5
DEXTER_83
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Iniciado por scabbedwings Ver Mensaje
No, no lo veo imprescindible, de hecho lo veo perfectamente prescindible, me tiré una buena época sin hacerlo por molestias, y me limité únicamente a hacer elevaciones laterales y pájaros, el frontal recibe muchísimo trabajo ya con los presses para pectoral, yo seguí progresando y el hombro seguía creciendo.
Esto es a lo que me refería yo. Con trabajo de presses para pecho+ diferentes tipos de analíticos para hombro, creo que se puede progresar.
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DEXTER_83 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-Jan-2017, 17:31   #6
janfri
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Mensajes: 6.672
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Iniciado por DEXTER_83 Ver Mensaje
Esto es a lo que me refería yo. Con trabajo de presses para pecho+ diferentes tipos de analíticos para hombro, creo que se puede progresar.
Claro que se puede. Es el mismo debate que hay abierto de brazos con básicos.

Pero, es la forma que te generara el máximo desarrollo?
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Cuando dices que es difícil, significa que no eres lo suficientemente fuerte como para luchar por ello
janfri no está en línea   Responder Citando
Antiguo 07-Jan-2017, 10:25   #7
bergineusfc
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Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
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Mensajes: 3.059
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Es mi ejercicio favorito con elevaciones laterales, aunque mas las laterales,las hago dos veces en cada entrenos.
La primera tipico de 4x10 o 12 y la segunda finalizando el entreno en banco sentado a mas repes y algo de menos series.
He probado al girar la muñeca hacia mi cuando las laterales y noto aun mas el trabajo.

Respecto al press me parece un gran creador de masa muscular, pero como imprescindible no hay nada.
__________________
Hilo de fotos:http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=69744

Última edición por bergineusfc; 07-Jan-2017 a las 10:27
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Antiguo 13-Jan-2017, 07:27   #8
Cobo
Su Ilustrísima



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Mensajes: 10.393
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Cita:
Iniciado por janfri Ver Mensaje
Claro que se puede. Es el mismo debate que hay abierto de brazos con básicos.

Pero, es la forma que te generara el máximo desarrollo?
Tan simple como esto. Le buscamos 3 (¿eran tres?) pies al gato...

Si se estimula de manera indirecta, crecerá de forma "indirecta" (menos). Si trabajamos específicamente sobre él crecerá en mayor medida.

Otra cosa es que por X motivos prefiramos una cosa o la otra.

¡Saludos!
Cobo no está en línea   Responder Citando
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