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Antiguo 03-Jun-2018, 13:51   #11
realfitness
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Sethh recomendaba un tipo de entreno y un libro que no recuerdo el nombre

A ver si se pasa y comenta

Yo de el no recuerdo haberle visto hablar de entrenamientos asi que no se como pinesa

Pero vamos que sethh tiene mas de 40 años y ha vivido musculado mucho tiempo y siempre con abs visibles, esta mayor y ahora busca ocupar poco porque le onteresa mas el antiaging.

Para mi en cuanto a salud lo mas importante es una vida tranquila, una dieta variada. Y no tener sobrepeso. En cuanto a entrenamientos no hagas nada que te pueda lesionar y trabaja con calistenia.

De todas formas para no tener los problemas de sethh haz una progresion para abrir botes y latas de conserva, puedes ir subiendo el nivel metiendolos en la nevera primero y asi cuesta mas. Con el tiempo lo agradeceras para no perder funcionabilidad xD

Ahora en serio, si buscas salud haz estiramientos de hombro, piernas, cadera, cuello... metete a pilates o a yoga y cuida la alimentacion. A largo plazo es lo mas sano, y anda, acostumbrate a andar 10 mil pasos minimo al dia. Tengo un amigo que anda el doble diariamente porque le encanta andar... tienes bastante margen, solo procura que no se te vuelva una obsesión
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Antiguo 03-Jun-2018, 16:45   #12
Adrian7
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si yo tuviera que acotar como una cuestion sistematica para mantenerse dentro de margenes slim diria que es fundamental y basico no pasarse con la proteina post entreno,para mi es la madre del cordero de perpetuar el ciclo de la inflamacion
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Antiguo 03-Jun-2018, 17:54   #13
Josele_piro
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Lo que Sethh creo que recomendaba eran entrenos tipo body by science, ese exactamente no lo he mirao pero McGuff años atrás lo leí recomendar el Big3 o Big5, cadencia extremadamente lenta, F1, una serie por grupo al fallo y en teoría se hace en máquinas nautilus creo, aunque adaptarse de adaptará a cualquier material del que dispongamos.
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Antiguo 03-Jun-2018, 17:55   #14
BRott
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si yo tuviera que acotar como una cuestion sistematica para mantenerse dentro de margenes slim diria que es fundamental y basico no pasarse con la proteina post entreno,para mi es la madre del cordero de perpetuar el ciclo de la inflamacion
Estás como una regadera Terapeuta
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Antiguo 03-Jun-2018, 18:02   #15
Adrian7
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#14 me alegra que mis posteos sean como una terapia..para usted pero decirlo en todos los hilos no le parece un tanto obsesivo amigazo??
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Antiguo 03-Jun-2018, 20:10   #16
realfitness
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#14 me alegra que mis posteos sean como una terapia..para usted pero decirlo en todos los hilos no le parece un tanto obsesivo amigazo??

Una pregunta, eres de Venezuela?
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Antiguo 03-Jun-2018, 20:55   #17
Mark
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Si quieres entrenar 15 o 20min lo haría con progresion de cargas tipo bilbo, como lo hago yo.

Día 1: Lunes
Fondos paralelas o press banca 1x12-15 reps
Dominadas o remo 1x10-13 reps
Press hombro 1x12-15 reps
Biceps 1x15-20 reps
Triceps 1x15-20 reps

Día 2:Martes
Sentadilla 1x15-20 reps
Curl femoral 1x15-20 reps
Extensiones 1x20-30 reps
Elev talones pie 1x20-30 reps

Día 3: Jueves
Fondos paralelas o press banca 1x20-30 reps
Dominadas o remo 1x15-20 reps
Press hombro 1x20-30 reps
Biceps 1x20-30 reps
Triceps 1x20-30 reps

Día 4: Viernes
Peso muerto 1x8-12 reps
Prensa 1x20-30reps
Elevacion talones sentado 1x20-30reps
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Antiguo 03-Jun-2018, 21:23   #18
Adrian7
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#16 no,no soy de venezuela
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Antiguo 03-Jun-2018, 21:27   #19
Josele_piro
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Si quieres entrenar 15 o 20min lo haría con progresion de cargas tipo bilbo, como lo hago yo.

Día 1: Lunes
Fondos paralelas o press banca 1x12-15 reps
Dominadas o remo 1x10-13 reps
Press hombro 1x12-15 reps
Biceps 1x15-20 reps
Triceps 1x15-20 reps

Día 2:Martes
Sentadilla 1x15-20 reps
Curl femoral 1x15-20 reps
Extensiones 1x20-30 reps
Elev talones pie 1x20-30 reps

Día 3: Jueves
Fondos paralelas o press banca 1x20-30 reps
Dominadas o remo 1x15-20 reps
Press hombro 1x20-30 reps
Biceps 1x20-30 reps
Triceps 1x20-30 reps

Día 4: Viernes
Peso muerto 1x8-12 reps
Prensa 1x20-30reps
Elevacion talones sentado 1x20-30reps
Justo lo que vengo haciendo últimamente que con el trabajo apenas tengo tiempo de entrenar, solo que el día de pierna solo hago una serie de sentadilla, y meto el trícep y bícep con pierna.
Parece muy poco, bueno lo es comparado con lo tradicional pero buenas sensaciones, con entrenos mas cortos incluso estuve una buena temporada y mejoraba curiosamente.
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Josele_piro no está en línea   Responder Citando
Antiguo 03-Jun-2018, 21:34   #20
Mark
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Si, parece poco y me pasó lo mismo en algunos grupos he mejorado en tamaño y fuerza.

Lo bueno es que me queda tiempo para hacer otras cosas.
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