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Antiguo 17-Apr-2017, 21:16   #2841
Heydrich
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La mejora de las patas es increíble.

Puedo preguntarte como llevas el tema hernia? Cada vez es más visible... te vas a operar? Te produce molestias? (recuerdo que hace tiempo te dolía al hacer banca, puede ser?)

Suerte con la prepa y sigue subiendo fotos, que es genial poder ir siguiendo una progresión como la tuya tan de cerca.

Salu2
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Antiguo 18-Apr-2017, 11:23   #2842
Tollo
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Puedo preguntarte como llevas el tema hernia? Cada vez es más visible... te vas a operar? Te produce molestias? (recuerdo que hace tiempo te dolía al hacer banca, puede ser?)
En banca nunca me molestó...
Me molesta para casi todos los ejercicios de pierna sentadillas, hacka, prensa, peso muerto femoral, etc. (pero ya ves lo que me ha impedido mejorarlas...).

Al finalizar la segunda parte de la temporada tengo pensado moverme para que me operen por la SS. Ahora no puedo porque como no te dan fecha exacta igual me pilla en pre-competi o a saber...
La idea es en Noviembre empezar a moverme y en cuanto al físico intentar mantener o volumen muy limpio hasta que me operen.

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Suerte con la prepa y sigue subiendo fotos, que es genial poder ir siguiendo una progresión como la tuya tan de cerca.
Gracias!

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Hoy media carga y mañana toca fotos de control a ver como va la cosa que solo quedan 13 días para el primero...
Comparativa del cambio en los últimos 7 días.

Izquierda 114kg derecha 110kg.

La mejora en la profundidad de los cortes es evidente, el tamaño es el mismo aunque por el ángulo de la foto parece que en la izquierda esté mas grande pero es por la foto (fijarse por ejemplo en el bañador que en la izquierda también está más grande...).

Todavía sin añadir cardio, quizás esta semana empiece con algo de cardio...
El bajar 4kg esta semana se debe sobre todo a que por las fiestas me he saltado varios entrenos, a que la carga aún fue menor que la anterior que ya era media carga, y a que la diuresis fue algo mas pronunciada esta semana.

Ahora toca seguir apretando que solo quedan 11 días para el primero 👍











Un saludo!

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Antiguo 18-Apr-2017, 22:15   #2843
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Cualquier sitio es bueno para el postureo 😂#tollosinvenas


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Antiguo 19-Apr-2017, 21:21   #2844
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Unas fotos de hoy con Marcos.

Marcos está descargando porque sale este Sábado en la Copa de Valencia
(yo ese campeonato lo gané el año pasado así que este año no voy, hay que dejar paso a los nuevos talentos...).











Un saludo!!
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Antiguo 19-Apr-2017, 23:14   #2845
crispl
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Has mejorado muchísimo los brazos !!! Tienes la fórmula cogidaaa ya ,de unos meses Pa tras no me habías impresionado mucho pero ahora debo quitarme el sombrero ante tu evolución 😍
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Antiguo 20-Apr-2017, 08:52   #2846
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Iniciado por crispl Ver Mensaje
Has mejorado muchísimo los brazos !!! Tienes la fórmula cogidaaa ya ,de unos meses Pa tras no me habías impresionado mucho pero ahora debo quitarme el sombrero ante tu evolución 😍
Gracias!

Los brazos han mejorado pero tengo que apretarlos más...
No me he podido centrar mucho en ellos, pero en esta etapa tenía otras prioridades y grupos más importantes a mejorar y porque en pleno volumen me dolían los antebrazos y de brazos solo hacía curl con cable y polea tríceps con cuerda. Ya en normocalorica o deficit el dolor se fué y desde hace 8/6 semanas los he podido entrenar mejor, creo que ha sido en estas últimas semanas cuando más han mejorado.

En el próximo volumen quizá pueda apretarlos un poquito más a ver si ya los pongo en 50cm sin congestionar (ahora mismo 48cm).

Un saludo!

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Antiguo 20-Apr-2017, 09:09   #2847
Tollo
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Este para los flipadetes de youtube e instagram que se creen que están fuertes y que los que están más fuertes que ellos es porque se dopan...

Andrés 160Kg x 6 repes con 21 años sin usar nunca ningún tipo de suplementación (79/80Kg de peso corporal)



Un saludo!
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Antiguo 21-Apr-2017, 15:54   #2848
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Vamos que nos vamos... 9 días...

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Antiguo 22-Apr-2017, 18:49   #2849
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Hoy ha empezado la temporada Marcos en la Copa de Valencia.



Ha quedado en quinta posición de 8 atletas.
Salió en Mens Short porque se pasaba más de 2Kg para dar el peso en classic.

Esta semana tendrá que ponerse las pilas a ver si para el Domingo que viene consigue dar el peso para classic, porque en Mens Short hay bastante nivel. De torso Marcos va muy bien pero todavía tiene que mejorar mucho las piernas para estar al nivel de un buen Short.

Un saludo!!
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Antiguo 24-Apr-2017, 09:11   #2850
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Unas fotos de Marcos en la Copa de Valencia.
el nivel es alto y se lo tiene que currar más es lo que hay...
a ver si esta semana consigue perder los dos kilitos que le sobran para meterse en classic.







Y una mía de esta mañana, sin puesta a punto ni nada por el estilo.... 6 días y subimos....



Un saludo!!
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