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Por supuesto, es un músculo más que hay que entrenar. 30 58,82%
No, pero estoy pensando empezar... 4 7,84%
No. Eso es de tías. 17 33,33%
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Antiguo 13-Jan-2018, 11:37   #101
peKerMaN
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Chorradas del corposao. Se trata de tirar pa bajo y patrás, y luego pa rriba y palante, asín se estimula bien el culillo y las patas sin herniarse.
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Antiguo 13-Jan-2018, 11:44   #102
Mr. Potato
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Chorradas del corposao. Se trata de tirar pa bajo y patrás, y luego pa rriba y palante, asín se estimula bien el culillo y las patas sin herniarse.
jajajaja que siga echando la espalda patrás en el banco para coger impulso a ver lo que tarda en hacerse una avería...
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Antiguo 13-Jan-2018, 12:04   #103
peKerMaN
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A ver patata, churri, que hoy estás muy respondona.

No hace falta hacer retracción escapular + maniobra de vasalsa + gritar te reviendo a la barra + darse 5 cabezazos contra la pared + rezar dos padres nuestros pa hacer una sentilla a caja a 8 repeticiones con unos míseros 80kg con un RPE de 8 o RIR de 2 o una péridida de velocidad del 5,028%, menos aún si lo que quiere es estimular el culillo, no ganar un 0,0001234% de fuerza.

Culo pabajo y patrás , culo parriba y palante. Asín de fácil.
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Antiguo 13-Jan-2018, 16:34   #104
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A ver patata, churri, que hoy estás muy respondona.

No hace falta hacer retracción escapular + maniobra de vasalsa + gritar te reviendo a la barra + darse 5 cabezazos contra la pared + rezar dos padres nuestros pa hacer una sentilla a caja a 8 repeticiones con unos míseros 80kg con un RPE de 8 o RIR de 2 o una péridida de velocidad del 5,028%, menos aún si lo que quiere es estimular el culillo, no ganar un 0,0001234% de fuerza.

Culo pabajo y patrás , culo parriba y palante. Asín de fácil.
Estoy castigado en cetosis 10 días xDD, me faltan 6 y estoy aquí debajo de una mantita viendo a maría lapiedra y comiendo cortezas de cerdo e intentando imaginar que son palomitas, pero no saben igual....

También estoy castigado sin cola zero zero, pronto cerraré mi ig diciendo qeu estoy amargao de la vida culturista...
No sé como endika tiene tan buen humor xDDDDDDDD

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Última edición por Mr. Potato; 13-Jan-2018 a las 16:39
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Antiguo 13-Jan-2018, 22:15   #105
BreathingThoughts
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Yo quiero ser preparador de churris... No hace falta que me paguen... ya les pago yo si hace falta, en fantas..

Y el bret se debería dar cuenta que hace mal la box squat, si lo ve mi bro corposao le da un yuyu. Jamás hay que relajar la espalda, dorsal en tensión, jamás echar la espalda "para atrás" en el banco para coger "impulso" como hace esta churri. Se mantiene la posición de la espalda en el banco igual qeu arriba, tensa.
Prueba con las churris de tu entorno. Yo lo hago según me pilla.
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Antiguo 16-Jan-2018, 12:45   #106
Apocalypse
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Siempre lo tuve desarrollado desde antes de empezar a entrenar ya en la adolescencia pesase lo que pesase, al igual que el cuello, etc...

Ahora llevo algo más de un mes sin entrenar, pero me pondré de nuevo a ello, mis únicos ejercicios para fortalecerlo son las sentadillas y más esporádicamente el peso muerto.
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Antiguo 17-Jan-2018, 11:27   #107
marco ferri
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Sentadillas y el hip thrust ese con 150 kgs por encima de la cabeza.
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Antiguo 17-Jan-2018, 22:33   #108
BreathingThoughts
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Sentadillas y el hip thrust ese con 150 kgs por encima de la cabeza.
Ya te reclamaba el OP
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Antiguo 18-Jan-2018, 13:18   #109
ekainago7
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Estoy castigado en cetosis 10 días xDD, me faltan 6 y estoy aquí debajo de una mantita viendo a maría lapiedra y comiendo cortezas de cerdo e intentando imaginar que son palomitas, pero no saben igual....

También estoy castigado sin cola zero zero, pronto cerraré mi ig diciendo qeu estoy amargao de la vida culturista...
No sé como endika tiene tan buen humor xDDDDDDDD



Ig?? Como es?? xD
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“El Red Bull no te da alas, el Remo con Polea, si.”
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Antiguo 18-Jan-2018, 16:52   #110
Mr. Potato
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Ig?? Como es?? xD
Has llegado tarde....
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