Entrenáis el glúteo? - Página 11

ekainago7 · 18-Jan-2018, 13:18

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Iniciado por Mr. Potato

Estoy castigado en cetosis 10 días xDD, me faltan 6 y estoy aquí debajo de una mantita viendo a maría lapiedra y comiendo cortezas de cerdo e intentando imaginar que son palomitas, pero no saben igual....

También estoy castigado sin cola zero zero, pronto cerraré mi ig diciendo qeu estoy amargao de la vida culturista...

No sé como endika tiene tan buen humor xDDDDDDDD

Ig?? Como es?? xD

Mr. Potato · 18-Jan-2018, 16:52

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Iniciado por ekainago7

Ig?? Como es?? xD

Has llegado tarde....

ekainago7 · 18-Jan-2018, 16:56

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Iniciado por Mr. Potato

Has llegado tarde....

Jejejeje...

Redfield · 20-Jan-2018, 03:22

Al realizar ejercicios para otros músculos, indirectamente también se acaba por ejercitar glúteos

ekainago7 · 20-Jan-2018, 09:57

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Iniciado por Redfield

Al realizar ejercicios para otros músculos, indirectamente también se acaba por ejercitar glúteos

Claro, sentadilla o PM por ejemplo... pero ejercitarlo de manera aislada puede ayudarte en mejorar en estos ejercicios

Mario16 · 05-Oct-2018, 04:56

Muy buenas de nuevo, tengo incluido un ejercicio de gluteo (específico) en uno de mi dos dias de pierna semanales, y este es el hip thrust (convencional) pero he pensado ir un poco más allá y no se si es interesante incluirle una goma (alguien q lo haya probado me dice si compensa?)

He pensado otras alternativas como el pull through o similar, pero al final con el hip thrust con parada de 1 seg arriba lo enfoco bastante. Algún comentario??

gracias!

Odercra · 05-Oct-2018, 07:40

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Iniciado por Mario16

Muy buenas de nuevo, tengo incluido un ejercicio de gluteo (específico) en uno de mi dos dias de pierna semanales, y este es el hip thrust (convencional) pero he pensado ir un poco más allá y no se si es interesante incluirle una goma (alguien q lo haya probado me dice si compensa?)

He pensado otras alternativas como el pull through o similar, pero al final con el hip thrust con parada de 1 seg arriba lo enfoco bastante. Algún comentario??

gracias!

Yo he probado hip thrust con una banda elástica entre las piernas por encima de las rodillas. Ayuda mucho a "sentir" el glúteo y "atacarlo" desde todos los planos. Personalmente me tengo que ir a pesos bajos, repes altas y tempos lentos para sacarle todo el provecho a la banda elástica. La única putada es que te fuerza a usar pantalones largos para que la goma no te joda la piel o te pille los pelos

así que es un ejercicio de invierno para los hombres lobo como yo

Apocalypse · 05-Oct-2018, 08:38

Se puede desarrollar, pero al igual que el cuello y el gemelo, es un músculo muy genético, los hay quienes son planos de serie, y los que tenemos buen desarrollo innato.

Sigo con la sentadilla y el peso muerto convencional, no se necesita más.

Probaria ese en el que parece que esté copulando con mi señora encima, pero al entrenar en casa es un poco engorroso poner la barra y a uno mismo en posición.

Sprinter · 05-Oct-2018, 13:02

Cita:

Iniciado por Redfield

Al realizar ejercicios para otros músculos, indirectamente también se acaba por ejercitar glúteos

Claro y para tener una buena porra con hacer remos y press de banca sirve, no te jode....

Si quieres buen gluteo tienes que hacer HT, máquina vaginal de abrir (abductores) y máquinas de patadas traseras:

BRott · 05-Oct-2018, 13:59

Subir escaleras con peso. Nunca me había crecido el glúteo hasta este año que me tocó empezar a subir pisos a toda ostia con 15kg en cada mano.

Ver Resultados de Encuesta: Hacéis glúteo?
Por supuesto, es un músculo más que hay que entrenar.	37	59,68%
No, pero estoy pensando empezar...	4	6,45%
No. Eso es de tías.	21	33,87%
Votantes: 62. No puedes votar en esta encuesta

20-Jan-2018, 03:22	#104
Redfield Cooperador Cogiéndole gustillo al foro Fecha de Ingreso: 30-October-2012 Mensajes: 70 Mentioned: 0 Post(s)	Al realizar ejercicios para otros músculos, indirectamente también se acaba por ejercitar glúteos __________________ Código descuento de un 5% en iHerb: JUX600 iHerb: https://es.iherb.com?rcode=JUX600

05-Oct-2018, 04:56	#106
Mario16 Cooperador Cogiéndole gustillo al foro Fecha de Ingreso: 30-April-2015 Mensajes: 78 Mentioned: 1 Post(s)	Gluteo Muy buenas de nuevo, tengo incluido un ejercicio de gluteo (específico) en uno de mi dos dias de pierna semanales, y este es el hip thrust (convencional) pero he pensado ir un poco más allá y no se si es interesante incluirle una goma (alguien q lo haya probado me dice si compensa?) He pensado otras alternativas como el pull through o similar, pero al final con el hip thrust con parada de 1 seg arriba lo enfoco bastante. Algún comentario?? gracias!

05-Oct-2018, 08:38	#108
Apocalypse Cooperador Me gusta MuscleCoop, lo reconozco Fecha de Ingreso: 30-July-2017 Mensajes: 240 Mentioned: 9 Post(s)	Se puede desarrollar, pero al igual que el cuello y el gemelo, es un músculo muy genético, los hay quienes son planos de serie, y los que tenemos buen desarrollo innato. Sigo con la sentadilla y el peso muerto convencional, no se necesita más. Probaria ese en el que parece que esté copulando con mi señora encima, pero al entrenar en casa es un poco engorroso poner la barra y a uno mismo en posición. __________________ Genética privilegiada. 🌱 #Vegan. Autodidacta, creador de métodos de progresión avanzada de fuerza y musculación. Soy un coche grande y molón: https://www.youtube.com/channel/UCNv..._as=subscriber No me envidiéis, pues de vuestra envidia nace vuestra frustración, tenedme sincera y sana admiración.

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05-Oct-2018, 13:59	#110
BRott Cooperador Más de 2001 posts: Una odisea foril Fecha de Ingreso: 29-October-2015 Mensajes: 2.707 Mentioned: 39 Post(s)	Subir escaleras con peso. Nunca me había crecido el glúteo hasta este año que me tocó empezar a subir pisos a toda ostia con 15kg en cada mano.

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