Entrenáis el glúteo? - Página 11

peKerMaN · 13-Jan-2018, 11:37

Chorradas del corposao. Se trata de tirar pa bajo y patrás, y luego pa rriba y palante, asín se estimula bien el culillo y las patas sin herniarse.

Mr. Potato · 13-Jan-2018, 11:44

Cita:

Iniciado por peKerMaN

Chorradas del corposao. Se trata de tirar pa bajo y patrás, y luego pa rriba y palante, asín se estimula bien el culillo y las patas sin herniarse.

jajajaja que siga echando la espalda patrás en el banco para coger impulso a ver lo que tarda en hacerse una avería...

peKerMaN · 13-Jan-2018, 12:04

A ver patata, churri, que hoy estás muy respondona.

No hace falta hacer retracción escapular + maniobra de vasalsa + gritar te reviendo a la barra + darse 5 cabezazos contra la pared + rezar dos padres nuestros pa hacer una sentilla a caja a 8 repeticiones con unos míseros 80kg con un RPE de 8 o RIR de 2 o una péridida de velocidad del 5,028%, menos aún si lo que quiere es estimular el culillo, no ganar un 0,0001234% de fuerza.

Culo pabajo y patrás , culo parriba y palante. Asín de fácil.

Mr. Potato · 13-Jan-2018, 16:34

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Iniciado por peKerMaN

A ver patata, churri, que hoy estás muy respondona.

No hace falta hacer retracción escapular + maniobra de vasalsa + gritar te reviendo a la barra + darse 5 cabezazos contra la pared + rezar dos padres nuestros pa hacer una sentilla a caja a 8 repeticiones con unos míseros 80kg con un RPE de 8 o RIR de 2 o una péridida de velocidad del 5,028%, menos aún si lo que quiere es estimular el culillo, no ganar un 0,0001234% de fuerza.

Culo pabajo y patrás , culo parriba y palante. Asín de fácil.

Estoy castigado en cetosis 10 días xDD, me faltan 6 y estoy aquí debajo de una mantita viendo a maría lapiedra y comiendo cortezas de cerdo e intentando imaginar que son palomitas, pero no saben igual....

También estoy castigado sin cola zero zero, pronto cerraré mi ig diciendo qeu estoy amargao de la vida culturista...

No sé como endika tiene tan buen humor xDDDDDDDD

BreathingThoughts · 13-Jan-2018, 22:15

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Iniciado por Mr. Potato

Yo quiero ser preparador de churris... No hace falta que me paguen... ya les pago yo si hace falta, en fantas..

Y el bret se debería dar cuenta que hace mal la box squat, si lo ve mi bro corposao le da un yuyu. Jamás hay que relajar la espalda, dorsal en tensión, jamás echar la espalda "para atrás" en el banco para coger "impulso" como hace esta churri. Se mantiene la posición de la espalda en el banco igual qeu arriba, tensa.

Prueba con las churris de tu entorno. Yo lo hago según me pilla.

Apocalypse · 16-Jan-2018, 12:45

Siempre lo tuve desarrollado desde antes de empezar a entrenar ya en la adolescencia pesase lo que pesase, al igual que el cuello, etc...

Ahora llevo algo más de un mes sin entrenar, pero me pondré de nuevo a ello, mis únicos ejercicios para fortalecerlo son las sentadillas y más esporádicamente el peso muerto.

marco ferri · 17-Jan-2018, 11:27

Sentadillas y el hip thrust ese con 150 kgs por encima de la cabeza.

BreathingThoughts · 17-Jan-2018, 22:33

Cita:

Iniciado por marco ferri

Sentadillas y el hip thrust ese con 150 kgs por encima de la cabeza.

Ya te reclamaba el OP

ekainago7 · 18-Jan-2018, 13:18

Cita:

Iniciado por Mr. Potato

Estoy castigado en cetosis 10 días xDD, me faltan 6 y estoy aquí debajo de una mantita viendo a maría lapiedra y comiendo cortezas de cerdo e intentando imaginar que son palomitas, pero no saben igual....

También estoy castigado sin cola zero zero, pronto cerraré mi ig diciendo qeu estoy amargao de la vida culturista...

No sé como endika tiene tan buen humor xDDDDDDDD

Ig?? Como es?? xD

Mr. Potato · 18-Jan-2018, 16:52

Cita:

Iniciado por ekainago7

Ig?? Como es?? xD

Has llegado tarde....

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No, pero estoy pensando empezar...	4	7,84%
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16-Jan-2018, 12:45	#106
Apocalypse Cooperador Cogiéndole gustillo al foro Fecha de Ingreso: 30-July-2017 Mensajes: 79 Mentioned: 0 Post(s)	Siempre lo tuve desarrollado desde antes de empezar a entrenar ya en la adolescencia pesase lo que pesase, al igual que el cuello, etc... Ahora llevo algo más de un mes sin entrenar, pero me pondré de nuevo a ello, mis únicos ejercicios para fortalecerlo son las sentadillas y más esporádicamente el peso muerto. __________________ https://www.youtube.com/channel/UCNv...lEsRRrQ/videos https://www.instagram.com/android.heavy.duty/

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13-Jan-2018, 11:37	#101
peKerMaN Cooperador Más de 2001 posts: Una odisea foril Fecha de Ingreso: 07-November-2013 Mensajes: 2.028 Mentioned: 22 Post(s)	Chorradas del corposao. Se trata de tirar pa bajo y patrás, y luego pa rriba y palante, asín se estimula bien el culillo y las patas sin herniarse.

13-Jan-2018, 12:04	#103
peKerMaN Cooperador Más de 2001 posts: Una odisea foril Fecha de Ingreso: 07-November-2013 Mensajes: 2.028 Mentioned: 22 Post(s)	A ver patata, churri, que hoy estás muy respondona. No hace falta hacer retracción escapular + maniobra de vasalsa + gritar te reviendo a la barra + darse 5 cabezazos contra la pared + rezar dos padres nuestros pa hacer una sentilla a caja a 8 repeticiones con unos míseros 80kg con un RPE de 8 o RIR de 2 o una péridida de velocidad del 5,028%, menos aún si lo que quiere es estimular el culillo, no ganar un 0,0001234% de fuerza. Culo pabajo y patrás , culo parriba y palante. Asín de fácil.

17-Jan-2018, 11:27	#107
marco ferri Banned Recién llegado Fecha de Ingreso: 13-December-2017 Mensajes: 21 Mentioned: 0 Post(s)	Sentadillas y el hip thrust ese con 150 kgs por encima de la cabeza.

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