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Antiguo 17-Mar-2016, 13:49   #1
luis2431
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Predeterminado Opinión bioimpedancia/valoración resultados

Buenas, acabo de hacerme mi primera bioimpedancia pero me han dado unos resultados bastante extraños (Aunque ya sé de sobra que no suele ser precisa)
Peso 75,5 y mido 187 cm. Me ha salido que tengo un 10,1% de grasa corporal, 64,1 de agua, 1 de grasa visceral, 64,5 de músculo, 3,4 masa ósea y 12 años de edad metabólica.

Me ha extrañado eso de un 10% de grasa corporal cuando me considero "fofisano"

Dejo unas fotos para que valoréis y me digáis el % de grasa que tengo y si debería de definir (He pensado en definir a inicios de junio) / seguir ganando músculo (Busco fines estéticos)

FOTOS ELIMINADAS POR INACTIVIDAD

Última edición por luis2431; 29-Mar-2016 a las 19:43
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Antiguo 17-Mar-2016, 14:28   #2
alarma97
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yo creo que lo te pasa es que te falta masa magra ademas como has dicho esas maquinas no son muy fiables ,lo que te recomiendo es que lleves un superavit ligero y te centres en aumentar tus basicos, por cierto ¿que marcas tienes? en mi caso personal hasta que no empece a tirar ciertos pesos respecto a mi peso corporal no tuve mejoras notables.
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Antiguo 17-Mar-2016, 15:04   #3
luis2431
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yo creo que lo te pasa es que te falta masa magra ademas como has dicho esas maquinas no son muy fiables ,lo que te recomiendo es que lleves un superavit ligero y te centres en aumentar tus basicos, por cierto ¿que marcas tienes? en mi caso personal hasta que no empece a tirar ciertos pesos respecto a mi peso corporal no tuve mejoras notables.
Pff bastante cutres llevo casi 1 año entrenando.

Press banca 5x50
Sentadilla 5x66
Peso muerto 5x82

(Sin contar la barra, sin spot y sin empeorar la tecnica debido a lo anterior)
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Antiguo 18-Mar-2016, 08:33   #4
alarma97
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pues si ,yo creo que el problema es ese ,ya veras cuando subas los pesos y comas bien como te ves mucho mejor .Si en 1 año eres capaz de subir entre 7-11 kg bien subidos con su consecuente aumento de fuerza sera un progreso muy bueno
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Antiguo 18-Mar-2016, 12:59   #5
Heydrich
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(Sin contar la barra, sin spot y sin empeorar la tecnica debido a lo anterior)
Mejor empieza a poner los pesos contando la barra, ya me dirás de que sirve no contarla jj
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Antiguo 18-Mar-2016, 14:10   #6
alarma97
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Tambien es cierto, que si es una barra olimpica son 20 kg
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Antiguo 18-Mar-2016, 16:15   #7
paxanga
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Esa báscula te miente, se te ve alrededor de un 15% en adelante de grasa, prueba a ponerte menos altura en la configuración y ya verás lo que pasa, jaja
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Antiguo 18-Mar-2016, 16:18   #8
luis2431
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pues si ,yo creo que el problema es ese ,ya veras cuando subas los pesos y comas bien como te ves mucho mejor .Si en 1 año eres capaz de subir entre 7-11 kg bien subidos con su consecuente aumento de fuerza sera un progreso muy bueno
Cómo suelen ser los progresos en los pesos? No sé si estoy estancado o no porque en press banca subo sólo 4kg o asi al mes; y en peso no he aumentado nada, sigo pesando esos 75

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Mejor empieza a poner los pesos contando la barra, ya me dirás de que sirve no contarla jj
Pff uso varias barras y no me paro a pensar lo que pensan ni nada por dejadez, aunque sí que pesan entre 10-20 kg

Última edición por luis2431; 18-Mar-2016 a las 16:42
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Antiguo 21-Mar-2016, 13:56   #9
alarma97
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subir 4 kg mensualmente en press banca esta muy bien yo que tu haria una dieta de recomposicion.
En cuanto a las barras, intenta levantar siempre con la misma que pueden cambiar bastante el peso que levantas y se nota
alarma97 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 21-Mar-2016, 19:28   #10
nikola
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Estás en un 16% aprox
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