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Antiguo 03-Jan-2021, 07:15 #1751
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Un pequeño dilema mi gente, tenia pensado en Enero empezar a quitar mierda poco a poco, me veo medianamente aceptable en grasa, como para meterme otros 5 kiletes.



Queria llegar a +5/talla (70kg) y ver el estado. Creo haber cogido como un par de kilos buenos con respecto a hace un año, en 70kg el año pasado me las veia medio frutas para verme los abs en sombras. Rondo los 70kg gramos arriba/abajo segun dias porque no como unas ll fijas.

Me dan ganas de ir por otros 5kgs, me pondria en +10/talla, creo que me vendria casi que mejor que bajar peso, y luego si acaso bajar a 70 de nuevo para ver si ha mejorado el estado, seguramente si y sea lo suyo, verme algo tapadete en la playa tampoco me importa, lo que pasa, que luego me llega mi tronco @ceferino1984, me pasa unas fotos vachilonas ultra seco, y le digo, “joder, tenia que haber definido yo tmb”, como paso el verano ultimo,

No se que hare, la rutina bastante bien. Algunos cambios que hice, empecé a dsr slgo de mayor prioridad a la dominada, que no es que no le diera, pero he metido ya “buen” lastre, 10 repes con 13kg en mochila.

El pm la primera semana me notaba ahí ahí, la segunda semana ya noté que empezaba a adaptarme positivamente, y guay.

El entreno:

Floor press 39kg por mano 10 repes
Remo seal igual
Press hombro 26kg por mano 10 repes
Dominadas 13kg 10 repes
Sentadilla unilateral 52kg por pierna 10 repes
Pm 10x7 52kg descansos de 3 respiraciones y seguir

Repes con tempos hipertroficos.

Si tuviera tiempo y ganas meteria un segundo “entrenamiento” con gomas por las tardes o noches en plan llenar algo los musculos de sangre/bombeo. Pero no creo sacar tiempo para hacerlo a diario, o si, no se, segun sea caoaz de cuadrarme los dias y segun lo que tarde. Este segundo entrenamiento sin “forzarse”, seria meter quiza analiticamente movimientos mas auxiliares, o yoquese. Ya vere.

Feliz primer DomingoX!! :)
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Antiguo 03-Jan-2021, 08:28 #1752
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A ver que yo me entere. ¿En esa foto estás 5 kilos por encima de talla?
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Antiguo 03-Jan-2021, 08:39 #1753
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Dale al pechito bro!!
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Antiguo 03-Jan-2021, 08:54 #1754
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A ver que yo me entere. ¿En esa foto estás 5 kilos por encima de talla?
Si. 1,65/70kg aprox



Peso siempre, sin ropa, ayunas, y por supuesto despues de ir al baño. Recien levantado.
De noche con ropa y si ceno sumale 2/3 kgs minimo, pero son de mentira,

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Dale al pechito bro!!
Si.
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Tienes que tener el metabolismo tan muerto como los 4 pelos que te quedan de Turquía...
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