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Antiguo 14-Jan-2021, 19:44 #2461
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- 1 h 30´de grappling
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Antiguo 15-Jan-2021, 07:40 #2462
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Con bandas:
- Remo: 4 x 10
- Tríceps: 4 x 10
- Tirón vertical: 4 x 10
- Tirón brazos estirados: 4 x 10
- Curl: 4 x 10
- Elevaciones frontales: 4 x 10

- Dominadas: 6 x 6
- 3 x 40 con 2 mazas de 3,5 kg
- Estiramientos, abdominales y fin
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- Remo: 4 x 10
- Tríceps: 4 x 10
- Tirón vertical: 4 x 10
- Tirón brazos estirados: 4 x 10
- Curl: 3 x 10
- Elevaciones frontales: 3 x 10
- Remo a 90º: 3 x 10

- Dominadas. 3 x 8
- Flexiones quitando manos abajo: 3 x 10
- 3 x 30 con clubbell de 10 kg
- Abdominales, estiramientos y fin
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