MuscleCoop    

Retroceder   MuscleCoop > Entrenamiento

Respuesta
 
Herramientas Desplegado
Antiguo 06-Mar-2017, 09:55   #1
Leroy
Cooperador


Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé
 
Avatar de Leroy
 
Fecha de Ingreso: 27-March-2008
Mensajes: 4.700
Mentioned: 28 Post(s)
Predeterminado Movilidad y autocarga

EDITADO 10/4.
Voy a cambiar la estructura de este hilo porque iré poniendo cosillas.
En otro post colocaré un índice para que se pueda buscar.

Ya se que este es un foro de cachas y que no le prestáis atención a esto. Lo que importa es lo que mide la porra.
Y hacéis mal, porque lo que no se usa se pierde.
Como dice Scott Sonnon, "está muy bien querer parecerse a una estatua griega, pero ten cuidado no te acabes conviertiendo en una".
En los años que llevo entrenando he visto a gente en gimnasios con una movilidad pésima. Y gente muy joven.
Al final esto te afecta posturalmente y es motivo en ocasiones de lesiones.
Y con el paso de los años es algo muy limitante.
Que uno sólo quiere entrenar por motivos estéticos, vale, pero a la larga descuidar cualidades básicas es un grave error.
Y la mayor parte de este trabajo es fácil de hacer. Apenas se necesita espacio. No tiene por qué ser en un gimnasio, si no que puedes hacerlo en cualquier rincón o esquina.
De hecho, como mejor funciona es dedicando de 5-15 minutos 2-3 veces al día.
Te sirve para desentumecerte al despertarte, o al acabar de currar, o para calentar antes de entrenar, o para enfriar desùés de un entrenamiento duro, etc.

Y lo mismo diría de la autocarga. Levantar mucho peso está bien, pero ¿cómo mueves tu cuerpo? ¿qué haces con él?
Si levantas 3 veces tu peso en peso muerto, pero no sacas 10 dominadas ¿no crees que algo falla?
Yo siempre mantendría algún ejercicio de autocarga en cualquier rutina de pesas.
además es una opción excelente para vacaciones o para gente sin medios.

En fin, iré poniendo videos, webs, blogs o lo que sea que a mí me han resultado útiles.

Saludos.
__________________
Si no te divierte no lo hagas

Última edición por Leroy; 10-Apr-2017 a las 08:37
Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-Mar-2017, 10:01   #2
janfri
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Fecha de Ingreso: 13-October-2004
Mensajes: 7.208
Mentioned: 13 Post(s)
Predeterminado

Buen aporte. Se está poniendo muy de moda la calistenia.

Es cierto que existen progresiones y variantes de los mismos movimientos y te desarrolla otras cualidades que a lo mejor una barra, polea o máquina no te desarrolla.

Personalmente yo a la calestenia le veo limitaciones y por eso prefiero la pesas o una combinación de ambas.

Ahora si gracias a canales y libros de este tipo, la gente hace más deporte pues va ser beneficioso en general.
__________________
"Aquellos que son sabios no estarán ocupados, y aquellos que están demasiado ocupados no pueden ser sabios". - Lin Yutang
janfri no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-Mar-2017, 10:04   #3
Leroy
Cooperador


Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé
 
Avatar de Leroy
 
Fecha de Ingreso: 27-March-2008
Mensajes: 4.700
Mentioned: 28 Post(s)
Predeterminado ÍNDICE

PARA ÍNDICE

- BJJ 2
- Caderas
- Calistenia en español e inglés. Webs, blogs y foros
- Calistenia y parkour
- Cuadrupedia
- Ginastica natural y bjj
- FRC.
- FRC 2
- Kettlebells
- Hombros
- Levantarse del suelo (estilo japonés)
- Manuales de kettlebells
- Movnat
- Muñecas
- Paleotraining
- Pilates de suelo

PERSONAJES VARIOS
Ido Portal
Steve Maxwell

Juanje Ojeda
Tim Anderson/ Original Strength


VARIOS
- Reto en cuclillas
__________________
Si no te divierte no lo hagas

Última edición por Leroy; 12-Feb-2018 a las 10:56
Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-Mar-2017, 10:05   #4
Leroy
Cooperador


Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé
 
Avatar de Leroy
 
Fecha de Ingreso: 27-March-2008
Mensajes: 4.700
Mentioned: 28 Post(s)
Predeterminado Movilidad y autocarga en español e inglés

En otro hilo me preguntaba Sergio por canales o información acerca de estos dos asuntos.
Hay un sin fin, la verdad, pero aquí voy a poner algunos canales que me parecen útiles o que sirven para algo aparte de exhibiciones deportivas.

Autocarga en español:
- Blog de Maokoto Más Fuerte que el Hierro.
El el blog y foro hay mucha información sobre trabajo de autocarga, rutinas, progresiones, movilidad, etc.

- Libro Desencadenado.
Del autor del blog Fitness Revolucionario. No está mal para iniciarse en la autocarga.

- Surpassing Gravity: el mejor canal de video de gimnasia y autocarga que conozco en español

- Foro calistenia

En Inglés:

- GMB
Buena web, buenos videos, pero los programas son de pago.

- Antranik
Muchísima información gratis.
Tiene una recopilación muy útil del trabajo de Ido Portal, el Floreio Project.

- Mike Fitch
Videos, tutoriales, etc.
Este tipo ha cogido los paseos de animales o cuadrupedia de toda la vida, ha elegido algunos y los ha combinado en lo que llama animal flow y se va a hacer de oro con eso dando cursos y títulos...

- Gymnastic bodies.
Todos los programas son de pago pero aquí se pueden descargar varios
Lo mejor en gimnasia para todos los públicos que conozco.
__________________
Si no te divierte no lo hagas

Última edición por Leroy; 27-Apr-2017 a las 17:36
Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-Mar-2017, 10:11   #5
Epidemdrum
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de Epidemdrum
 
Fecha de Ingreso: 05-June-2016
Mensajes: 1.065
Mentioned: 4 Post(s)
Predeterminado

Sí alguien me explica como subir pdfs subo aquí el programa desencadenado, es caro para el contenido.

Última edición por Epidemdrum; 06-Mar-2017 a las 10:19
Epidemdrum no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-Mar-2017, 10:16   #6
Leroy
Cooperador


Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé
 
Avatar de Leroy
 
Fecha de Ingreso: 27-March-2008
Mensajes: 4.700
Mentioned: 28 Post(s)
Predeterminado Movilidad

Lo mismo, hay un sin fin de webs.
Algunas cosas que me parecen interesantes son

- Ginastica Natural
Un sistema creado por Alvaro Romano aunque dicen las malas lenguas que se lo fusiló a Orlando Cani, un octogenario que combinó artes marciales, yoga, etc y que fué maestro de Rickson Gracie.
Romano era uno de sus alumnos.
Hay muchos videos en youtube.
Para practicantes de bjj.

Otro video


- Cuadrupedia o paseos de animales.
La cuadrupedia era una de las "familias" del Método Natural. Una forma de acondicionamiento simple, exigente y que se puede practicar el cualquier lado.
Si buscas "quadrupedia" o "animal walks" verás videos a puñados.

- Scott Sonnon.
El fundador del tacfit.
ha recopilado y combinado todo tipo de cosas.
Busca "flowfit", "intuflow" y "yoga prasara" y te salen videos para aburrir.

- Acondicionamiento de BJJ
Los practicantes de esta disciplina son buenísimos haciendo trabajo de suelo.
Dos videos excelentes de Jason Scully:
1 y 2.
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-Mar-2017, 10:42   #7
Leroy
Cooperador


Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé
 
Avatar de Leroy
 
Fecha de Ingreso: 27-March-2008
Mensajes: 4.700
Mentioned: 28 Post(s)
Predeterminado Movnat

Erwan Le Corré es el fundador de este sistema.
Fué un discípulo de Don Habrey, un extraño personaje que, por las mismas fechas en que David Belle y los yamakasi sentaban las bases de lo que acabaría siendo el parkour, tenía un grupo de chavales con el que hacían cosas parecidas o más arriesgadas.

Erwan quisó actualizar el Método Natural hebertiano pero se encontró con la oposición de los herederos, así que fundó una nueva tendencia a la que denominó movnat.
Hace un énfasis muy grande en recuperar la movilidad y casi todo el trabajo es de autocarga.
Tiene un énfasis más "naturalista" que el método de Hébert.

El canal de youtube está muy bien y tiene buenas recopilaciones de ejercicios de todo tipo.
En su web tenían en tiempos rutinas. Las llamaban MOD (movement of the day)
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-Mar-2017, 12:18   #8
Francesc9
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de Francesc9
 
Fecha de Ingreso: 16-December-2012
Mensajes: 1.042
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Buenos aportes, Leroy.

Estoy intentando sacar mi primer muscle-up estricto en anillas y me está costando la transición de dominada a "dip".

Sent from my SM-G925F using Tapatalk
__________________
Código Descuento MyProtein: MP809002
Francesc9 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-Mar-2017, 12:42   #9
Leroy
Cooperador


Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé
 
Avatar de Leroy
 
Fecha de Ingreso: 27-March-2008
Mensajes: 4.700
Mentioned: 28 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Francesc9 Ver Mensaje
Buenos aportes, Leroy.

Estoy intentando sacar mi primer muscle-up estricto en anillas y me está costando la transición de dominada a "dip".
Descárgate los cursos de foundation, de Gymnastic Bodies, con el link que he puesto.
Ahí vienen ejercicios para el agarre falso y la transición y progresiones.
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-Mar-2017, 14:19   #10
sergio1990
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de sergio1990
 
Fecha de Ingreso: 29-April-2010
Mensajes: 1.241
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Muchas gracias por el hilo Leroy.

Voy a empezar leyendo el libro Desencadenado, que parece ser lo más estrucutrado que hay y cuando tenga cierta base y sea capaz de filtrar en cierta manera información me meteré en foros.

Yo creo que, las rutinas de movilidad especialmente, son clave para ganar en calidad de vida y bienestar. Y si no se tiene como objetivo el ganar masa más allá de cierto tono se pueden hacer cosas muy interesantes prácticamente sin tocar una pesa.

Todo esto parece divertido, a ver si vuelvo a motivarme y hacer deporte a diario, porque a día de hoy me dedico a estar activo, andar y poco más.
__________________
"I knew from feelings that I had to do something. And I did it. And I did it well. I did what made me feel better tomorrow even though it was very, very painful at the time. The result was beneficial. Doing those things today that feel good tomorrow."
sergio1990 no está en línea   Responder Citando
Respuesta


(0 miembros y 1 visitantes)
 
Herramientas
Desplegado

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder mensajes
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están Activado
Las Caritas están Activado
[IMG] está Activado
El Código HTML está Desactivado

Ir al Foro


La franja horaria es GMT. Ahora son las 07:36.


Powered by : vBulletin® Versión 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Traducido por mcloud de vBhispano.com
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
MuscleCoop © 2004 -2006